Le succès par le bien-être par Isabelle Bonin
By Isabelle Bonin
Le succès par le bien-être par Isabelle BoninNov 07, 2022
Surmonter les défis de la vie (EP140)
Après un mois d'avril particulièrement difficile, on avait envi de vous partager nos petits trucs pour surmonter les petits défis de la vie. On ne parle pas ici de la maladie ou du deuil (bien que ça puisse quand même peut-être vous aider), mais plutôt de tous les petits tracas qui viennent déranger notre paix d'esprit.
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Recommandations:
Le stress avec Sonia Lupien sur le Sans filtre podcast
Katherine Levac sur le podcast de Ouvre ton jeu
Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
La productivité grâce au sport pour les nuls (EP139)
Alexandra Laurent est une productive dans tout ce qu'elle fait. Son parcours est tellement intéressant et j'ai tout de suite pensé à elle lorsque j'ai voulu parler de comment augmenter sa productivité grâce au sport et grâce à plein d'autres trucs que nous vous donnons tout au long de l'épisode. ATTENTION: Certains extraits de l'épisode parlent de troubles alimentaires. Si tu as besoin d'aide, voici un site rempli de ressources : https://anebquebec.com/ Pour me suivre sur les réseaux sociaux : @isabelle.bonin Pour suivre Alexandra sur les réseaux : @alexlcoaching Pour t'abonner à Short&Sweat: https://app.shortandsweat.ca/ Code promo sur le premier mois: POD30 Recommandations: Livre: Avoir le courage de ne pas être aimé: https://amzn.to/4b7taoT The power of patience: https://amzn.to/3JyiWC3 Podcast: Do you f*cking mind ? Sportsish
Le voyage pour les nuls avec Lydiane (EP138)
Lydiane a fait le tour du monde et son objectif est de faciliter ton aventure avec ses conseils pour rendre ton voyage autant épique que doux et agréable.
Ses livres:
Lydiane autour du monde: https://amzn.to/4aEhXwe
Voyage 101: https://amzn.to/49CTPbT
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Livre:
Le guide des parents voyageurs: https://amzn.to/4d5A9QT
Podcast:
The diary of a CEO
Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
Augmenter ses revenus pour les nuls (EP137)
On parle souvent d'économiser, ne pas acheter le café à 5$, réduire les dépenses. Et si on parlait d'augmenter ses revenus à la place? C'est ce qu'Alex Demers qui a écrit le livre Les Règles du jeu veut nous proposer dans cette discussion tellement passionnante avec plein de trucs et surtout: un bon mindset financier !
Livre Les règles du jeu disponible partout en librairie.
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Livre:
Podcast:
Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
Le développement personnel pour les nuls avec Alexandra Hould (EP136)
Comment tu as fait pour avoir autant confiance en toi? Savoir ce que tu voulais faire dans la vie? Déterminer tes priorités? Devenir une meilleure version de toi? La réponse à toutes ces questions et à plusieurs autres: du développement personnel!
J'ai invité Alexandra Hould à venir en discuter avec moi puisque le développement personnel a profondément changé sa vie aussi. Une discussion tellement enrichissante.
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Livre:
Les Cinq blessures qui empêchent d'être soi-même
Podcast:
Chloé Bloom
Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
La culture des diètes pour les nuls (EP135)
Je reçois Laurence Bergeron pour parler de la culture des diètes et des impacts sur chaque individu et sur la société. Laurence est nutritionniste, blogueuse et auteure de livres de recettes. Aussi connue sous le nom de "Libre de manger", elle a vécu des troubles alimentaires et c'est la cuisine qui lui a amené une liberté complète!
Son livre La bible des collations est disponible partout!
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Livre:
Maudite Diète https://amzn.to/3PF8koJ
De la culture des diètes à l'alimentation intuitive https://amzn.to/3PE4LPm
Podcast:
Complicité autour d'un café
Ouvre ton jeu
Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
L'impact des réseaux sociaux avec Alexandra Larouche (EP134)
Les réseaux sociaux ne partiront pas. Ils sont omniprésents et ils seront toujours dans notre vie directement ou indirectement. Alex les a quitté il y a quelques années et elle nous explique pourquoi et comment elle se sent aujourd'hui par rapport à tout ça. Existe-il quand même des bons côtés aux réseaux sociaux? Si oui, comment bien les utiliser pour éviter que ça nous nuise?
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Livre: Tu mérites mieux qu'un bain moussant
Podcast: Infuse Magazine
Conseil bien-être: Bien dormir !
Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
L'image corporelle (EP133)
Dans cet épisode, on vous partage des statistiques choquantes, des histoires personnelles et des conseils bienveillants. On espère qu'il vous aidera à vous apprécier davantage et à avoir une meilleure image corporelle 💖
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L'expérience de Katia avec le programme sur l'image corporelle. Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
La musculation pour les nuls (EP132)
Simon Latulippe est le nouvel entraîneur de l'application Short&Sweat ! Il vient aujourd'hui nous expliquer les bienfaits de la musculation et pourquoi on ne devrait pas avoir peu d'en ajouter à notre routine d'entraînement, bien au contraire!
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Recommandations:
Podcast : Woke up and chose violence
La page Instagram @body.mechaniks
L'abondance financière pour les nuls (EP131)
J'ai reçu Audrey Turgeon, Présidente et fondatrice de Finance Consciente, afin de parler d'abondance financière et de vous offrir les meilleurs trucs à ce sujet. C'est possible d'aimer la finance lorsqu'on la comprend et qu'on prend le contrôle de nos finances!
Pour t'aider, Audrey a créé un programme ultra complet. Tu peux avoir un 15% de rabais avec le code ISABELLE15 en le mentionnant lors de l'appel d'information. Pour prendre ton appel, rends-toi sur son site: www.financeconsciente.com
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Recommandations:
Podcast: Les bases d'une bonne santé financière avec Pierre-Yves McSween (Le succès par le bien-être EP55)
Le succès pour les nuls (EP130)
Je n'avais jamais fait d'épisode sur le succès alors que c'est le titre de mon podcast! J'ai donc décidé de lire des études à ce sujet et de trouver ce qu'avaient en commun les gens qui ont du succès. Vas-tu appliquer leurs trucs?
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Podcast: Génération Start-up
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Livre d'Oprah: Ce dont je suis certaine Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
60 habitudes saines pour tous (EP129)
On a récolté auprès des membres Short&Sweat plus de 60 habitudes saines qu'ils font de façon quotidienne, hebdomadaire ou mensuel. On en discute et on les commente: fous rires à prévoir!
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L'ostéopathie pour les nuls (EP128)
J'ai commencé à consulter Valérie parce que je n'avais pas eu mes règles depuis 18 mois et j'étais découragée. L'ostéopathie m'a non seulement aidé à les retrouver, mais a aidé ma posture et mon problème de vessie. Je souhaitais donc absolument que vous en appreniez plus sur le sujet avec cet épisode!
Suivre Axe Osteo sur Instagram.
Visiter le site web de Axe Osteo pour prendre rendez-vous: https://axeosteo.com/
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La confiance en soi pour les nuls (EP127)
J'ai l'impression que beaucoup de personnes pourraient accomplir tellement plus en ayant juste un peu plus de confiance en elles! C'est pourquoi j'ai invité Amélie Riendeau, ma coach business, à discuter de ce sujet avec moi pour vous aider avec des trucs simples et efficaces pour booster sa confiance en soi.
Suivre Amélie sur Instagram.
Visiter le site web de MQ Consultation et mentionner Isabelle pour un rabais: https://mqconsultationinc.com/
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La motivation et la discipline pour les nuls (EP126)
Ça fait 11 ans qu'on s'entraine et qu'on prend soin de nous au quotidien. 11 ans de discipline. Comment? On te donne tous nos trucs dans cet épisode!
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Atomic Habits Podcast:
The Mel Robbins Podcast
Le Sans-Filtre Podcast Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
Les suppléments pour les nuls (EP125)
Vous me l'avez demandé et redemandé, voici un épisode complet sur les suppléments. Jessy-Lee est naturopathe, entraineure et passionnée de la mise en forme! On vous dévoile les suppléments les plus overrated et les plus underrated en plus de répondre à vos questions les plus fréquentes.
Pour suivre Jessy-Lee sur les réseaux et la contacter: https://www.instagram.com/coach.lee_bm/?hl=fr Pour t'abonner à Short&Sweat: https://app.shortandsweat.ca/ Recommandations: Livre : The 48 laws of Power Podcast: Woke up and chose violence Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
L'astrologie pour les nuls (EP124)
La manifestation pour les nuls (EP123)
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Recommandation:
Livre:
Le plus vieux secret du monde
Marc Fisher
Podcast:
Le succès par le bien-être
Épisode 14: La loi de l'attraction
Épisode 56: La manifestation
Info bien-être Manifestation (sept. 2022)
Épisode 111: Je vais changer ta vie
Chanson d’intro: Jamais trop par Junes
Le bien-être pour les nuls (EP122)
Je vais changer ta vie! (Mindset, manifestation, alimentation...) (EP111)
Et oui, rien de moins! On va parler de mindset, de tentations alimentaires, de manifestation, d'économies, etc.
Pour vous donner une bonne idée de la formule de mes mentorats, j'ai décidé de vous partager la rediffusion d'un mentorat du 15 août 2023 offert aux membres Premium sur l'app Short&Sweat. Pour écouter toutes les rediffusions, tu peux te créer un compte Premium ici: https://app.shortandsweat.ca/ (les mentorats sont dans la section expert)
Je suis ravie de t'annoncer que mon service de mentorat va officiellement commencer en septembre! Je t'invite donc à faire partie d'une première cohorte restreinte qui aura un accès privilégié à un accompagnement complet durant 12 semaines. Détails et inscription ici : https://shortandsweat.space/products/mentorat-inscription-cohorte-automne-2023
Garder la forme SANS s'entraîner en voyage - blog de la Martinique (EP49)
Je te raconte mon voyage à la Martinique tout en te donnant tous mes trucs pour garder la forme lorsque tu es en vacances et que tu ne t'entraines pas.
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Journaling et questions d'introspection (EP121)
Hello belle gang!
J'avais envi de vous partager cet épisode exclusif puisque je trouve que l'introspection c'est super important et vous me demandez vraiment souvent des questions de journaling :)
Le Black Friday de Short&Sweat se déroule du 23 nov au 23 déc 2023 avec le code promo PARTAGE : https://app.shortandsweat.ca/
Les jeux Aura et cie : https://www.auraetcie.ca/
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Ma playlist Smile All Day
Mes derniers conseils bien-être (EP120)
Pour finir en beauté, je vous partage 10 conseils percutants et j'espère profondément que vous allez les appliquer dans votre vie!
C'est officiellement le dernier épisode de la saison 2 du podcast et pour un bon moment. Je ne promets pas de saison 3, mais je promets plein d'épisodes exclusifs sur l'application Short and Sweat. Pour les prochaines semaines, je donne accès à tous les épisodes exclusifs entièrement gratuitement. Simplement te créer un compte gratuit ici: https://app.shortandsweat.ca/
Merci d'avoir été à l'écoute de mon podcast pour ces 120 épisodes. Vos partages et vos feedbacks m'ont donné les ailes pour continuer de produire un épisode semaine après semaine. Pour mon bien-être, j'ai besoin de me prioriser et de faire des choix. J'ai choisi les membres de Short and Sweat et j'espère que vous comprendrez.
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L'anxiété de performance (EP119)
Marie-Philippe et moi discutons ouvertement de l'anxiété de performance autant dans le sport, qu'à l'école, qu'au travail et qu'en tant que parent.
PROMO SHORT AND SWEAT : Obtiens un kit exclusif d'une valeur de 135$ avec ton abonnement annuel (jusqu'à épuisement des stocks). Pour t'abonner, rends-toi sur le web au : https://app.shortandsweat.ca/
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Nos recommandations:
Sarah Hamel : https://www.instagram.com/sarahhamel_psychoeducatrice/?hl=fr
Chanson Jamais trop de Junes:
https://www.youtube.com/watch?v=nlDKzutV_yw
Documentaire de Lewis Capaldi:
https://www.netflix.com/ca-fr/title/81663413
Sauver du temps - 10 trucs (EP118)
Je jongle avec de multiples projets en tout temps et j'ai trouvé les meilleurs trucs pour être le plus efficace possible!
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Trouver la motivation et combattre ses peurs: l'histoire inspirante de Mariane (EP117)
Dans cet épisode, je discute avec Mariane Gagné, membre de l'application Short & Sweat. Mariane partage son histoire inspirante en tant que personne née avec une malformation cardiaque. On parle de motivation, de peurs et de l'impact d'un mode de vie sain. C'est du bonbon pour les oreilles.
Recommandation: Livre Derrière ces cicatrices
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Les faits surprenants sur la transpiration (EP116)
Dans cet épisode, je vous parle de la fameuse transpiration et de ses bienfaits pour la santé, mais je vous partage également des faits surprenants que j'ai appris dans mes dernières recherches à ce sujet! C'est scientifique, c'est poussé, mais c'est vraiment intéressant.
Bonne écoute!
Sources principales:
Le miracle de l’homme Mystères et merveilles du corps humain, Sélectoon Reader’s digest
Houston methodist leading medicine: How Sweat Works: Why We Sweat When We're Hot, as Well as When We're Not
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Épisode controversé: 10 opinions impopulaires partie 2 (EP115)
Le parfait épisode pour créer des débats amicaux avec tes amis, tes collègues et ton entourage. J'ai hâte de savoir si tu es d'accord avec moi ou pas! Partage l'épisode en story Instagram ou sur Facebook en m'identifiant et me disant quelle opinion te rejoint le plus: @isabelle.bonin
1. Le fameux “C’est juste 30 minutes”
2. La générosité peut être un gros défaut
3. Tu as beaucoup plus de chance de faire quelque chose si tu as payé pour
4. On embellit en vieillissant
5. J’aimerais ne jamais atteindre mes objectifs
6. Si tu es plus attirée par le résultat que par le processus, tu n’en feras jamais un mode de vie
7. Je ne vais jamais prendre ma retraite et tu ne devrais pas non plus la viser
8. La société te veut moyen
9. La solution à la plupart de tes problèmes est de changer ta façon de voir le problème
10. Tu n’as pas à trouver tes brisures d’enfance pour aller de l’avant
L'épisode est présenté par l'APP Short&Sweat ! Pour te créer un compte et obtenir 30% de rabais sur le premier mois, utilise le code POD30
L'entraînement et la grossesse du 1er au 4e trimestre (EP114)
🎙️ Dans cet épisode, nous avons Amélie, entraîneuse spécialisée, qui répond à toutes vos questions sur l'exercice pendant la grossesse et le post-partum.
Nouvelle excitante !! ! Je suis ravie d'annoncer un projet spécial qui est en préparation depuis longtemps: Lancement de la cohorte Mama&Sweat ! 🤰🏻💪
Dès maintenant et jusqu'au 21 septembre, l'inscription est au prix spécial de 199$. Tous les détails de la cohorte sont ici: https://shortandsweat.space/products/cohorte-mama-sweat
📅 Le 2 octobre prochain, 40 vidéos dédiées aux 2ème, 3ème, ainsi qu'au post-partum seront ajoutées à l'app Short and Sweat. Ce programme est conçu pour aider les mamans à rester en forme et à prendre soin d'elles.
💥 En tant qu'auditeurs de podcast, vous pouvez bénéficier de 30 % de réduction le premier mois en utilisant le code promo « POD30 ». Cela vous donne accès à toutes les vidéos destinées aux mamans.
📲 Pour vous inscrire à l'application et profiter de votre rabais avec le code POD30, visitez notre site Web au app.shortandsweat.ca. Passons le message et aidons davantage de mamans à prendre soin d'elles durant leur grossesse et durant la maternité.
Les plans alimentaires : 10 raisons de les éviter (EP113)
Cet épisode ne vise personne en particulier, mais si le chapeau te fait...
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Trouver son X avec Mélanie Gauthier (EP112)
On en parle sans arrêt du fameux X, mais comment réellement le trouver? Mélanie Gauthier utilise le test IRPA pour analyser nos traits de personnalité et nous permettre de connaitre ce qui est fait pour nous ou pas. Je capotais comment le test était précis !! Trop trop intéressant.
Pour faire le test IRPA :www.monmodedemploi.com
Le site Internet de Mélanie pour voir tous ses services :www.surmonx.com
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11 trucs pour manger sainement dans une vie chargée (EP110)
Selon moi, c'est une croyance limitante de penser que c'est plus difficile de manger sainement lorsqu'on a une vie chargée. Pour te faciliter la vie, je te donne 11 trucs qui viendront certainement t'aider !
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Le syndrome du "people pleaser" (EP109)
Accompagnée de Vickie et Marie-Philippe, on vous explique en quoi consiste le syndrome du "people pleaser" et on vous donne des trucs pour arrêter de dire oui quand ta réelle réponse est non. Comment rester authentique tout en ne décevant pas ton entourage? Tout est dans cet épisode! Pour joindre l'App Short and Sweat, c'est ici: https://app.shortandsweat.ca/
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Un mode de vie sain dans la liberté et l'équilibre (EP108)
NOUVEAUTÉ MENTORAT !! C'est officiel, je vais offrir du mentorat à mes membres 😍
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Transformer son mode de vie de A à Z pour une vie saine et équilibrée (EP107)
Si tu as besoin d'être inspiré pour adopter un mode de vie sain, c'est définitivement l'épisode pour toi. Caroline Tremblay est passée d'une vie sédentaire où elle mangeait du fast-food à tous les jours à une vie saine et active. Comment? Je te laisse le découvrir. Pour t'inscrire gratuitement à l'app Short&Sweat et découvrir notre communauté: https://app.shortandsweat.ca/
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5 raisons qui t'empêchent d'être en forme, de réussir et d'avancer (EP106)
Un épisode qui va avoir un impact direct sur ta mise en forme, ta carrière, tes projets et plus encore!
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Les saines habitudes alimentaires - Partie 1 (EP105)
Emma Lacombe, nutritionniste, répond à vos questions pour développer de saines habitudes alimentaires.
La partie 2 sera disponible dès vendredi le 14 juillet dans les épisodes exclusifs aux membres Premium sur l'App Short and Sweat.
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L'équilibre dans le déséquilibre avec Vicky Fortin (EP104)
Le podcast est présenté par Short and Sweat, un centre de bien-être virtuel pour les personnes qui ont une vie bien remplie et qui cherche une solution efficace et positive pour avoir un mode de vie sain! Pour te l'essayer gratuitement: app.shortandsweat.ca/
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Les trends toxiques (EP103)
La sobriété (EP102)
Cet épisode se veut sans aucun jugement. C'est une discussion entre deux personnes ayant choisi la sobriété pour diverses raisons et nous voulons avant tout vous aider à assumer vos choix avec votre entourage et dans une société où l'alcool est parfois trop mis de l'avant !
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Le livre recommandé par Catherine: L'alcool expliqué
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Question et réponses: vos situations anonymes (EP101)
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15 prises de conscience (EP100)
Déjà l'épisode 100, je suis émotive !! Pour l'occasion, je vous partage 15 prises de conscience super importantes. Bonne écoute!
Épisode 30 apprentissages en 30 ans: https://spotifyanchor-web.app.link/e/b7G8OmHE5zb
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12 secrets pour conserver des habitudes saines en vacances (EP99)
De retour de vacances, j'avais envi de te partager comment je fais pour m'assurer de conserver un mode de vie sain même quand je sors de la routine. Ce sera utile pour ton été de camping, de voyages, de roadtrip, etc.
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Organisation 101 (EP98)
Épisode divisé en 3:
1. Ce qui te gruge du temps inconsciemment
2. Changer ton mindset
3. 5 trucs d'organisation
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L'épisode sur la productivité: https://spotifyanchor-web.app.link/e/Rz2OaijCQzb
Avoir confiance en soi en 10 exercices (EP97)
As-tu confiance en toi ? Comme vraiment confiance en toi?
Bonne nouvelle, la confiance en soi, ça se développe! Voici mes 10 façons et exercices pour avoir confiance en soi par habitude.
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4 sphères de ta vie à améliorer pour viser l'équilibre (EP96)
Course guidée - intervalles et réflexions (EP95)
Je t'accompagne dans une course ou une marche en intervalles où tu vas également faire 6 réflexions en répondant à mes questions dans ta tête. Ton refroidissement à la fin te permettra te faire des affirmations guidées. Un épisode à télécharger et conserver pour le refaire à chaque semaine!
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La course et l'alimentation avec la nutritionniste du sport, Audrey Bélanger-Leclair (EP93)
Audrey Bélanger-Leclair est nutritionniste du sport et elle vient démystifier les mythes et vous partager tellement d'informations pertinentes autant pour optimiser vos sorties de course, mais également pour tout sport et entraînement d'endurance.
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La course - Tous nos meilleurs conseils (EP92)
Je l'avoue, je détestais profondément la course. Puis, grâce à un peu de persévérance et de très bons trucs reçus, j'ai appris à aimer ça et même à utiliser la course comme méthode de libération du stress. Marie-Philippe Milot et moi te partageons donc tous les trucs que nous avons obtenu avec les années pour devenir des adeptes de la course à pied.
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Les bienfaits de la récupération et de la massothérapie avec Caroline Gagnon (EP91)
L'entraînement et l'alimentation sont souvent les deux éléments qu'on met le plus de l'avant lors d'une mise en forme au détriment de la récupération. Pourtant, une bonne récupération est essentielle pour sa santé globale et pour obtenir de bons résultats physiques. Caroline Gagnon, massothérapeute et experte de l'application Short and Sweat, vous donnera des trucs à mettre en place pour bien récupérer!
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