Osteo Ries Podcast: Werde zum Experten für Deinen Körper mit Etienne Ries

Das HWS Syndrom ist eine sehr häufige Diagnose, die die Halswirbelsäule (HWS) betreffen. Meistens handelt es sich um harmlose Beschwerden. Aufgrund von mangelnder Aufklärung sind allerdings zu viele Patienten verunsichert, was das HWS Syndrom ist und Beschwerden werden dadurch unnötigerweise viel, viel mehr. Was man wirklich unter dem HWS Syndrom versteht und wie entsprechend eine Behandlung aussieht, das kannst Du hier erfahren.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

Timestamps zu den Themen: 00:00 Intro

01:25 Rückenschmerzen

02:15 Relevanz des Trainings

04:14 Warum Kreuzheben?

05:34 Technik Kreuzheben

10:06 Variationen des Kreuzhebens

15:23 Wann kein Kreuzheben?

16:30 Fazit Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf:

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

Mehr von mir gibt's auf:

Im zweiten Teil geht es mit dem konkreten Techniktraining weiter. Hierbei werden wir uns vor allem in Richtung Vorfuß- bzw. Mittelfußlauf orientieren.

Im Blog auf meiner Homepage kannst Du übrigens bereits jetzt den ganzen Artikel schon lesen 😉

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Ein guter Grund morgens aufzustehen kann viel aufmachen, was ist Deiner?

Wenn Du Dir unschlüssig bist, wo Deine Schmerzen herkommen und vor allem, wenn Taubheit, Kraftverlust oder ähnliche Beschwerden auftreten sollten, dann such bitte Rat beim Experten. Der Ischiasnerv ist zwar für weniger Rückenschmerzen verantwortlich, als viele Denken. Hier etwas zu übersehen, wäre aber mehr als ärgerlich.

Wie schon gesagt, handelt es sich beim plantaren Fersenschmerz um das häufigste Beschwerdebild im Bereich des Fußes.

Die Gesäßmuskulatur ist in meinen Augen die am meisten unterschätzte Ursache für Rückenschmerzen.

Das liegt zum einen daran, dass viele Patienten schwer unterscheiden können, ob es der Rücken ist, der schmerzt oder nicht eher die Ansätze der Gesäßmuskeln am Beckenkamm.

Zum anderen behandeln leider zu viele Therapeuten und auch Ärzte eher nach dem DaWos Prinzip (da wo es weh tut), weil die Zeit für eine vernünftige Untersuchung fehlt.

Die Übungen zur Kräftigung der Gesäßmuskulatur findest Du auf meinem YouTube-Kanal.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Faszienrollen sind vor allem für viele Sportler aus ihrem Werkzeugkoffer nicht mehr wegzudenken und auch viele Hersteller versprechen viel, was über das regelmäßige Bearbeiten der Faszien erreicht werden kann.

Mein Ziel ist es, Dir zu erklären, welche Wirkung wirklich dahinter steckt und was lediglich Marketing ist.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

Quellen:

Zähneknirschen ist wahrlich keine seltene Diagnose und sie kann viele weitere Beschwerden mit sich bringen, deshalb ist es mir auch so wichtig, das Wissen hierüber leichter zugänglich zu machen.

Es gibt auch nicht die eine Wundermethode, die funktioniert, wie hoffentlich erkennbar wurde. Sondern es geht vor allem um das Überprüfen und Verändern des eigenen Lebensstils.

Zum Thema Entspannung und Stressreduktion haben wir uns gemeinsam ja schon das eine oder andere angeschaut.

Auch Übungen zur Stressreduktion kannst Du bei mir mehrere finden.

Geistige Erholung und Regeneration ist aber nochmal etwas anderes. Die Umschreibung „den Kopf frei kriegen“ trifft es hier sehr gut und macht den Unterschied finde ich deutlich.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Krafttraining ist die Wunderpille, die ihre Versprechen auch wirklich einhält.

Im Video bin ich auf einen Teil der gesundheitlichen Vorteile eingegangen. Insgesamt gibt es aber noch einige weitere Möglichkeiten, wo Krafttraining hilfreich sein kann.

Ein Bereich, der im Video leider etwas untergegangen ist, ist der Bereich der Schmerztherapie. Hier findest Du in meinen weiteren Folgen oder auch in meinem Blog oder auf Social Media mehr Informationen.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Für viele Patienten kann es schwer sein, die 3 Berufe auseinander zu halten und zu verstehen, wo die Unterschiede eigentlich sind 🧐 Wenn ich jetzt noch sage, dass von den 3 Berufen (Heilpraktiker, Osteopath und Physiotherapeut) einer streng genommen kein eigener Beruf ist, wird es vermutlich nicht einfacher 🤷‍♂️ Zudem machen Therapeuten wie ich es Patienten nicht unbedingt leichter, da ich mein Wissen aus allen Bereichen in meinen Behandlungen kombiniere 😄 Wenn trotz der ganzen Erklärungen im Video noch Fragen offen geblieben sind, dann gerne her damit 😉 Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert. Mehr von mir gibt's auf:

Auch wenn Osteoporose eine Erkrankung ist, die größtenteils ältere Mitmenschen betrifft, so ist es doch ungemein wichtig und vergleichsweise einfach, prophylaktisch tätig zu werden.

Aber auch wenn die Krankheit mal diagnostiziert ist, kannst Du immer noch unglaublich viel tun, um die Festigkeit der Knochen zu erhöhen.

In diesem Video hoffe ich, mit einigen Bedenken und auch Vorurteilen aufräumen zu können.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Ein Gleitwirbel kann viele Patienten schockieren und ein ordentliches Nocebo setzen 🤕

Über 90 % der „betroffenen“ sind dabei allerdings beschwerdefrei 🧐

Wenn Du in Deinem Umfeld jemanden hast, der mit der Diagnose strauchelt, teil sie gerne mit ihm/ ihr 😉

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Es gibt unzählige Ratschläge für die Gesundheit, manche bringen viel, andere wenig.

In meinen Augen gibt es 5 Basics für die Gesundheit, die unerlässlich sind, wenn Du langfristig etwas für Deine Gesundheit tun möchtest.

Vieles andere kannst Du eher als Ergänzung sehen. Mehr von mir gibt's auf:

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Wie bereits in der Folge gesagt, sind es selten die Zaubermittel, die Dich weiterbringen. Am effektivsten und wichtigsten sind die Basics.

Diese klingen zwar nicht fancy und versprechen keine schlagartige Heilung, dafür funktionieren sie aber nachhaltig und vieles davon kannst Du selbst in die eigene Hand nehmen.

Nahrungsergänzungsmittel und auch Medikamente sind allerdings auch nicht komplett sinnlos. Sie helfen Dir allerdings nur sehr wenig, wenn die Basics nicht stimmen.

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Heute schauen wir uns an, warum es mehr als nur eine philosophische Frage ist, wenn es darum geht, was Gesundheit eigentlich ist.

Es ist vor allem auch für Dich als Patient wichtig zu definieren, wie Du persönlich Gesundheit definierst und welche Aspekte Dir hierbei wichtig sind.

Nur dann kannst Du auch in der Behandlung wirklich mitreden und diese mitgestalten, um ein für Dich optimales Ergebnis zu erzielen.

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Rückenschmerzen sind ein extrem verbreitetes Problem und es gibt unzählige Mythen, wo diese herkommen.Viele vermuten ihr Bett oder die Matratze als Auslöser. Kleiner Spoiler zum Video, es sind andere Gründe.

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Heute schauen wir uns an, wie Du richtig heben solltest und ob es überhaupt die eine richtige Technik des Hebens gibt.

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Heute schauen wir uns mal an, wie Sportverletzungen und Weichteilverletzungen richtig behandelt werden sollten und warum Regeln wie P.E.C.H. der Vergangenheit angehören sollten.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

Quelle:

Dubois, B., & Esculier, J. F. (2020). Soft-tissue injuries simply need PEACE and LOVE. British journal of sports medicine, 54(2), 72–73. https://doi.org/10.1136/bjsports-2019-101253

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Heute schauen wir uns an, was genau Arthrose eigentlich ist und was Du tun kannst, wenn Du die Diagnose erhalten hast.

Zudem werde ich Dir auch erklären, wo ich einen der größten Fehler hierzulande sehe, wenn es darum geht Arthrose ideal zu behandeln. Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Heute schauen wir uns an, was genau eigentlich Blockaden sind und was eigentlich beim Einrenken bzw. Finger knacken passiert.

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Heute gibt es wieder eine kleine Entspannungsübung für Dich.

Das sogenannte Box Breathing (Boxatmung) ist eine weitere effektive Methode über die Atmung Deine Entspannung zu fördern.

Natürlich kannst Du auch mehr oder weniger Durchgänge machen, als ich im Video zeige, das ist ganz Dir überlassen.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Heute schauen wir uns gemeinsam an, was die Diagnose Bandscheibenvorfall eigentlich bedeutet und was genau Bandscheiben eigentlich sind.

Vor allem möchte ich Dir zeigen, wie schlimm ein Bandscheibenvorfall wirklich ist.

Kurz vorweg, er ist nicht so schlimm, wie die meisten denken.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Heute schauen wir uns mal an, ob es die eine richtige Haltung gibt und ob Du damit Deine Schmerzen loswerden kannst.

Kleiner Spoiler: Das wird in den wenigsten Fällen klappen.

Aber es gibt eine Alternative, die ich heute mit Dir teile.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

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Heute möchte ich mit Dir eine schnelle und effiziente Entspannungsmethode teilen: Die Double Inhale - Slow Exhale Methode. Sie eignet sich vor allem für akute Stresssituationen und ist hier vielen anderen Methoden deutlich überlegen.

Mehr von mir gibt's auf:

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Heute schauen wir uns gemeinsam an, warum es oftmals so schwierig ist positive Gewohnheiten langfristig beizubehalten und sich Probleme oft langsam einschleichen.

Außerdem kriegst Du von mir einen einfachen, aber unglaublich effektiven Tipp, wie Du es besser machen kannst.

Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.

Schön, dass Du eingeschaltet hast. Heute schauen wir uns gemeinsam mal an, warum Entspannung so wichtig ist, wenn Du Gas geben willst und welche Entspannungsmethoden sich dafür anbieten. Mein Name ist Etienne Ries, ich bin Heilpraktiker und Physiotherapeut und habe mich in meiner Praxis auf die Behandlung von Schmerzpatienten und Sportlern spezialisiert.