Minder Moe, Meer Mogelijkheden

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

Een groot deel van het pad naar herstel van vermoeidheid-gerelateerde gezondheidsklachten is leren leven mét je lichaam. Voor mij wilt dat zeggen cyclisch leven met de externe natuur mee, de seizoenen, de zon (zie aflevering S1.8 over het circadiaans ritme) en de maan. En zeker voor de vrouw, leven met haar interne natuur, de menstruatie cyclus. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In de vorige 2 afleveringen werd er vooral gekeken naar de theorie en het belang van vermoeidheid gerelateerde gezondheidsklachten vanuit het perspectief van het zenuwstelsel te bekijken. In deze aflevering leg ik uit hoe je deze theorie in de praktijk kan gebruiken om je hersenen te her-trainen aan de hand van de 3 vormen van "brain retraining": 'gewone' hersentraining, de "top-down" aanpak en de "bottom-up" aanpak.

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HItrauma ER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In deze aflevering leg ik uit waarom het essentieel is om, vanuit het perspectief van het zenuwstelsel, ook naar de theorieën over trauma en hechting te kijken om een duurzaam herstel van vermoeidheid-gerelateerde gezondheidsklachten te bekomen. De bekende ACE studie maakt die niet enkel een theorie maar een duidelijk onderbouwd en aantoonbaar concept. Caveat: begin hier niet zonder gepaste begeleiding aan!

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

Een korte introductie tot een hele nieuwe taal, namelijk deze van het zenuwstelsel. Volgens bepaalde modellen is dit dé oorzaak van onder andere het chronisch vermoeidheidssyndroom of cvs, fibromyalgie en andere gerelateerde chronische problematieken. In deze aflevering laat ik je kennis maken met het autonoom zenuwstelsel, de para- en orthosympaticus, regulatie, de polyvagaal theorie, het maladaptieve stress respons en de cell danger response van de mitochondriën. Een start van een nieuw perspectief. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

Als je niet weet wat jouw baseline is, wat jouw lichaam op dit moment precies aan kan, hoe ga je dan vermijden dat je over jouw grenzen gaat? Eerst deze bepalen, dan deze ten alle tijd beschermen zodat je niet in de schulden komt, en dan uitbreiden door het concept van pacing toe te passen. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

We gaan door naar het tweede bekendste topic welke ik aangehaald heb in mijn vragenlijst: voeding. Een gigantisch groot topic, maar ik start al met 10 belangrijke punten die jij moet weten over voeding zodat je deze kan gebruiken om te herstellen van vermoeidheid-gerelateerde gezondheidsklachten. Deze keer direct aansluiten nog een korte samenvatting. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

Een extra slaap-aflevering waarin ik de uitgebreide versie heb samengevat tot ruim 15 tips waarmee je direct aan de slag kan om jouw slaap, én dus gezondheid, te verbeteren. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

Met deze aflevering sluit ik de bespreking van de vragenlijst af en ga ik over naar de verschillende onderwerpen die ik essentieel vind voor een goede gezondheid. Ik start met het meest populaire topic: slaap. Gecombineerd met eentje waar maar 3 mensen de term  van kennen: het circadiaans ritme. Nochtans onlosmakelijk verbonden met de slaap.

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In deze aflevering maak ik de overgang naar het laatste deel van de vragenlijst. Ik geef hier een overzicht van de verschillende topics (nog niet eens alle!) die voor mij aan bod zouden moeten komen om een degelijke basiskennis te hebben over hoe je jouw gezondheid en energie kan optimaliseren. Een overzicht, en een beeld in welke mate deze reeds gekend zijn door de mensen die de vragenlijst hebben ingevuld. Hier start het mee! 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

Deze aflevering bestaat uit 2 delen. In het eerste deel deel ik de overheersende gevoelens die ervaren worden bij het niet vinden van hulp. Hiermee wil ik vooral duidelijk maken dat je niet alleen bent in dit gevoel.

In het tweede deel kijken we naar wat er wél mogelijk is. Ik overloop hiermee de specifieke tips die werden gegeven door de mensen die de vragenlijst hebben ingevuld, de zaken die wél geholpen hebben.

In deze bonus aflevering ga ik dieper in op het belang van rituelen en hoe je ze kan gebruiken om je gezondheid te verbeteren. Deze is een verdere uitbreiding van de eerste aflevering van dit seizoen, welke je HIER kan luisteren. 

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In de vorige aflevering hebben we besproken waar je zoal terecht kan met jouw gezondheidsproblemen. Nu gaan we daar wat kritisch naar kijken. We weten nu wat er is, maar wat ontbreekt er? Met welke frustraties worden we geconfronteerd? Wat zijn de beperkingen van dit aanbod?

Tot mijn grote spijt blijft het grootste probleem een gebrek aan erkenning, aan geloofd, gehoord en gezien worden. Hopelijk geeft deze podcast toch al een klein beetje verlichting. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In deze aflevering bespreek ik jullie antwoorden op de vraag:

Waar kan jij terecht met vragen over jouw gezondheid? Waar zoek je informatie om jouw gezondheidsklachten aan te pakken?

Het is een vrij breed overzicht. De grote "winnaar" zal ik al verklappen, en dat is toch wel de huisarts. 

Ben je benieuwd welke boeken en andere kanalen voor mij een waardevolle bron van informatie waren? Schrijf je dan in op mijn nieuwsbrief ;-) 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

Volgende op het topic van de vorige aflevering, behandel ik nu de vraag wat het zou betekenen om verlost te zijn van de eerder besproken "pijnpunten". Wat is het eerste dat je morgen zou inplannen moest je wakker worden helemaal hersteld met massa's energie?

Daarnaast ga ik ook wat dieper in op waarom het belangrijk is jezelf deze vraag te stellen. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In deze aflevering keer ik terug naar de bespreking van de vragenlijst. De antwoorden die niet aan bod komen, werden gegeven op volgende vragen: 

Hoe zou jij jouw gezondheid op dit moment, of over de laatste 6 maand, beschrijven? Waar liggen de "pijnpunten"? Wat zou je graag anders zien?

Moest ik vandaag voor jou 1 ding kunnen verbeteren met betrekking tot jouw gezondheid, wat zou ik dan voor jou kunnen doen?

*kleine trigger warning* Het is geen fijn topic om te bespreken, wel noodzakelijk volgens mij, maar zorg goed voor jezelf. 

In deel 1 geef ik wat meer uitleg waarom ik het belangrijk vind om hier na te kijken, en bespreek ik de resultaten van de eerste vraag.

In deel 2 rond ik de bespreking van vraag 2 af en ga ik verder met vraag 3. Ik eindig met mijn persoonlijke pijnpunten en hoe die geëvolueerd zijn. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In deze aflevering keer ik terug naar de bespreking van de vragenlijst. De antwoorden die niet aan bod komen, werden gegeven op volgende vragen:

Hoe zou jij jouw gezondheid op dit moment, of over de laatste 6 maand, beschrijven? Waar liggen de "pijnpunten"? Wat zou je graag anders zien?

Moest ik vandaag voor jou 1 ding kunnen verbeteren met betrekking tot jouw gezondheid, wat zou ik dan voor jou kunnen doen?

*kleine trigger warning* Het is geen fijn topic om te bespreken, wel noodzakelijk volgens mij, maar zorg goed voor jezelf.

In deel 1 geef ik wat meer uitleg waarom ik het belangrijk vind om hier na te kijken, en bespreek ik de resultaten van de eerste vraag.

In deel 2 rond ik de bespreking van vraag 2 af en ga ik verder met vraag 3. Ik eindig met mijn persoonlijke pijnpunten en hoe die geëvolueerd zijn.

In deze bonus-aflevering neem ik jullie graag mee in enkele topics die aan bod gekomen waren tijdens mijn deelname aan het panelgesprek "ge zijt niet de enige op langdurige ziekte" van de Laden & Lossen week georganiseerd door BlinkOut.  

In het eerste deel ga ik dieper in op de soort reacties van mensen waar ik het moeilijk mee heb. En ik duik gelijk de controverse in en spreek niet over hoe mensen die niét langdurige ziek zijn kunnen reageren, maar over reacties van lotgenoten (mensen met burnout, cvs, fibromyalgie,...).

In het tweede deel beantwoord ik de vraag welke boodschap ik graag zou meegeven aan de politiekers. 

Tenslotte in het derde deel vertel ik over mijn persoonlijke drempels welke gelinkt zijn aan langdurige ziekte, hoe deze geëvolueerd zijn doorheen de jaren, en hoe ik daarmee om ga. 

Je kan de delen in aparte afleveringen beluisteren, maar ik voorzie ook een grote aflevering voor zij die liever alles in één keer doornemen, zonder de herhaling van de intro en de MMMM momentjes. Al raad ik dan wel aan om tussen elk deel even te pauzeren voor een zalig geeuw en stretch ;-) 

In deze bonus-aflevering neem ik jullie graag mee in enkele topics die aan bod gekomen waren tijdens mijn deelname aan het panelgesprek "ge zijt niet de enige op langdurige ziekte" van de Laden & Lossen week georganiseerd door BlinkOut.

In het eerste deel ga ik dieper in op de soort reacties van mensen waar ik het moeilijk mee heb. En ik duik gelijk de controverse in en spreek niet over hoe mensen die niét langdurige ziek zijn kunnen reageren, maar over reacties van lotgenoten.

In het tweede deel beantwoord ik de vraag welke boodschap ik graag zou meegeven aan de politiekers.

Tenslotte in het derde deel vertel ik over mijn persoonlijke drempels welke gelinkt zijn aan langdurige ziekte, hoe deze geëvolueerd zijn doorheen de jaren, en hoe ik daarmee om ga.

Je kan de delen in aparte afleveringen beluisteren, maar ik voorzie ook een grote aflevering voor zij die liever alles in één keer doornemen, zonder de herhaling van de intro en de MMMM momentjes. Al raad ik dan wel aan om tussen elk deel even te pauzeren voor een zalig geeuw en stretch ;-)

In deze bonus-aflevering neem ik jullie graag mee in enkele topics die aan bod gekomen waren tijdens mijn deelname aan het panelgesprek "ge zijt niet de enige op langdurige ziekte" van de Laden & Lossen week georganiseerd door BlinkOut.

In het eerste deel ga ik dieper in op de soort reacties van mensen waar ik het moeilijk mee heb. En ik duik gelijk de controverse in en spreek niet over hoe mensen die niét langdurige ziek zijn kunnen reageren, maar over reacties van lotgenoten (mensen met burnout, cvs, fibromyalgie,...).

In het tweede deel beantwoord ik de vraag welke boodschap ik graag zou meegeven aan de politiekers.

Tenslotte in het derde deel vertel ik over mijn persoonlijke drempels welke gelinkt zijn aan langdurige ziekte, hoe deze geëvolueerd zijn doorheen de jaren, en hoe ik daarmee om ga.

Je kan de delen in aparte afleveringen beluisteren, maar ik voorzie ook een grote aflevering voor zij die liever alles in één keer doornemen, zonder de herhaling van de intro en de MMMM momentjes. Al raad ik dan wel aan om tussen elk deel even te pauzeren voor een zalig geeuw en stretch ;-)

In deze bonus-aflevering neem ik jullie graag mee in enkele topics die aan bod gekomen waren tijdens mijn deelname aan het panelgesprek "ge zijt niet de enige op langdurige ziekte" van de Laden & Lossen week georganiseerd door BlinkOut.

In het eerste deel ga ik dieper in op de soort reacties van mensen waar ik het moeilijk mee heb. En ik duik gelijk de controverse in en spreek niet over hoe mensen die niét langdurige ziek zijn kunnen reageren, maar over reacties van lotgenoten (mensen met burnout, cvs, fibromyalgie,...).

In het tweede deel beantwoord ik de vraag welke boodschap ik graag zou meegeven aan de politiekers.

Tenslotte in het derde deel vertel ik over mijn persoonlijke drempels welke gelinkt zijn aan langdurige ziekte, hoe deze geëvolueerd zijn doorheen de jaren, en hoe ik daarmee om ga.

Je kan de delen in aparte afleveringen beluisteren, maar ik voorzie ook een grote aflevering voor zij die liever alles in één keer doornemen, zonder de herhaling van de intro en de MMMM momentjes. Al raad ik dan wel aan om tussen elk deel even te pauzeren voor een zalig geeuw en stretch ;-)

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen.

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.

In deze eerste aflevering start ik, logischerwijs, met de eerste vraag die ik gesteld had in mijn vragenlijst: of je min of meer vaste routines hebt in jouw dag. Ik deel een aantal van de antwoorden, mijn bedenkingen en wat inspiratie, alsook een aantal van mijn eigen gewoontes. In een tweede deel spreek ik kort over wat voor mij de betekenis is van gewoontes, routines en rituelen. Luister tot het einde als je graag afsluit met een kort MMMM momentje™. 

De vragenlijst waarover ik spreek, kan je HIER invullen. 

Je inschrijven voor de nieuwsbrief zodat je op de hoogte wordt gehouden van nieuwe afleveringen, kan HIER.