ZDRAVÍ NA DOSAH MYSLI

5 konkrétních způsobů jak hubnout pomocí hlavy. 5 mých klientek, které to nevzdaly i když se trápily roky. Dnes a denně mi ukazují, že můj terapeutický přístup k hubnutí "přes hlavu" dává smysl a plodí výsledky!

Ženy, které přichází do mého světa jako "nové", často pouze tuší, že "hlava" je důvodem, proč výsledky nevidí.

Jakými konkrétními způsoby určuje hlava moji váhu? Tak přesně o tom je dnešní epizoda.

ROZHODLA SES, ŽE CHCEŠ MOJI PODPORU A TAKY ABYCH TĚ PROVEDLA REÁLNÝMI TECHNIKAMI?

👉🏼 Když vidíš štíhlou ženu, pomyslíš si "ta určitě nejí a hrozně se omezuje"?

👉🏼 Rezignuješ občas s tím, že "být štíhlá ti není souzeno"?👉🏼 Hledáš stále nové informace o výživě, i když už toho víš hodně?

A co když říkáš, že zhubnout chceš, ale vlastně zhubnout vůbec nechceš? Co když se podprahově zhubnout bojíš?

Tak přesně o tom je dnešní epizoda.

Světem hubnutí INTUITIVNÍ JEZENÍ otřásá již nějaký ten pátek!

A jako expertka na vztah k jídlu dostávám velmi často dotaz "Co si myslíš o intuitivním jezení?"

O TO VÍC JE PŘEKVAPUJÍCÍ MOJE ODPOVĚD: INTUITIVNÍ JEZENÍ JE HLOUPOST 🤷🏼‍♀️

Intuitivní jezení je nedietní přístup, který nedělí jídlo na dobré a špatné, a který vede ženy k tomu, aby se řídily signály těla... ale... co je na tom špatně? A co dělat místo toho?

To se dozvíš v dnešní epizodě.

Jsi moje bývalá klientka z Nejdřív zhubni v hlavě nebo Zhubni Zdravím a přemýšlíš nad tím, zda stojí za to pokračovat do Mastermind? Nebo jsi ještě v žádném mém programu nebyla a chtěla by si do Mastermind vstoupit?

Zeptala jsem se za tebe mojí klientky Hanky, která prošla nižšími programy a tak má to nejlepší srovnání!

DO 18.4. můžeš vstoupit do Mastermind za EXKLUZIVNÍ CENU.

Kolikrát jsi slyšela "na hubnutí je třeba jít komplexně"... nebo "musíš se příjmout a pak teprve půjdou kila dolů"?

Pokud mám být ale upřímná, tak dokud ti někdo NEUKÁŽE CO TO KONKRÉTNĚ ZNAMENÁ a taky JAK TO MÁŠ udělat, tak to jsou kecy 😏!

A proto jsem si dnes pozvala svoji klientku Magdu (znovu) do podcastu...

Co jsme společně udělaly, aby se pohla kupředu a kila šla dolů?

Proč pro ni funguje komplexní služba jako je Mastermind a nefungovala spolupráce s výživářem (i když měla skvělého)?

A hlavně - jaký je rozdíl mezi službami, které vidíš na netu říkajíc, že jde o komplexní službu a mojí Mastermind?

TO VŠECHNO SE DOZVÍŠ V NEJKOMPLEXNĚJŠÍM ROZHOVORU, JAKÝ JSEM KDY SE SVOJÍ KLIENTKOU UDĚLALA.

DO 18.4. můžeš vstoupit do Mastermind za EXKLUZIVNÍ CENU.

Lze skrze pohyb změnit nastavení mysli?

Jak souvisí to jak hýbu se svým tělem a to jak přemýšlím a jak se cítím ve vlastním těle?

A existuje vůbec něco jako ten nejefektivnější způsob jak hýbat svým tělem i pro ženy, které prostě nemají čas?

Jsem zvyklá bořit mýty a také to, co znamená "online program". Proto jsem se rozhodla obohatit svůj program o ONLINE GYM. Tvou osobní trenérkou se stane koučka, certifikovaná instruktorka Animal flow a silového tréninku Barbara Večeřová, která je hostkou mé další epizody, kde se dozvíš odpovědi na tyto otázky.

V dnešní epizodě se dozvíš, že existují 2 možností hubnutí:

Hubnutí na dluh a hubnutí jako investice. Jaký je v tom rozdíl?

Chceš si užívat si okamžitých výsledků na úkor svého budoucího zdraví nebo chceš investovat do svého stáří, dlouhověkosti ... a samozřejmě zdraví?

Hubnutí BEZ diet. Jde to vůbec nebo je to marketingový žvást?

A jak to vůbec udělat? Co to znamená?

Jednoduše je třeba dodržovat 3 principy - přirozenost, propojení mysli a těla a dělat raději malé krůčky pravidelně než jednu velkou změnu jednou za čas. Stále nevíš jak na to? 

Není nic jednoduššího než si poslechnout nejnovější epizodu.

Patříš k lidem, kteří si neumí říct o vlastní potřeby? Patříš k tzv. "people pleaser" a vyhovuješ všem okolo a aniž si to uvědomíš, tak ti mezitím přestane vyhovovat tvůj vlastní život? 
V dnešní epizodě, s mým hostem Petrem Hadačem, koučem hodných kluků, jsme otevřeli velmi bolavé téma plné strachu, které věřím, že vám otevře oči stejně jako mně.

Petr Hadač

kouč, lektor, konzultant

Cítíš se rezignovaně ohledně hubnutí, máš pocit, že jsi selhala, někdy máš dokonce i úzkost z toho, kolik energie, času a dost možná, si myslím, že i peněz si investovala do hubnutí a výsledky nikde?

Tuto epizodu ti určitě doporučuji poslechnout si několikrát, aby ses do toho ponořila a opravdu jsi vstřebala a přijala za své každé slovo. Dnes si totiž uděláme takový malý mindsetový shift, který to ale může všechno pořádně roztočit.
Roztočit kola ohledně toho, jak se cítíš ve vlastním těle, ohledně toho, jaké výsledky vidíš nebo nevidíš.

Nezapomeň se registrovat na workshop ZDARMA - ZHUBNI BEZ DIET: OTESTUJ A UŠIJ SI PROCES HUBNUTÍ NA MÍRU. Potkáme se živě 6.3.

Dnes mám tu čest, zde přivítat moji klientku Lenku a těším se, co ti tento rozhovor přinese. Lenka nás nechala nakouknout nejen do její hlavy, ale také do procesu změn, co všechno se může dít pokud nezačneš od talíře, ale od sebe.

Jak “hlava” vede ke změnám na talíři?

Jak věčná dietářka Lenka změnila svoje nastavení?

Co ji program dal a co ne?

Jak začala hubnout a zároveň jí to začala být jedno?

Jak se hubne, když někdo miluje jídlo?

POSLEDNÍ ŠANCE zajistit si nejvýhodnější nabídku na vstup do programu Nejdřív zhubni v hlavě? Máš poslední možnost do 5.2.

Rozhovor s mojí klientkou, která se mi přiznala k tomu, že ještě před vstupem do Nejdřív zhubni v hlavě se cítila pod psa  a rezignovaně... co následovalo? A jak to všechno dopadlo?

To se dozvíš v dnešní epizodě, kde jsem se Nely ptala:

•  Jak rychle viděla výsledky a co se jí na programu líbilo (a nebo nelíbilo)? 

• Pro koho si myslí, že program je a pro koho není? 

• Jak skartovala výčitky po nezdravém jídlem? 

• Jak to udělala, že začala hubnout pomocí svobody v jídle?

Chceš si zajistit nejvýhodnější nabídku na vstup do programu Nejdřív zhubni v hlavě? Máš poslední možnost do 5.2.

Taky neustále myslíš na jídlo a bere ti to energii i život?

Jsi maminka a vidíš, jak předáváš dietní vzorce svým dětem?Přejídáš se, i když jíš zdravě?

Dnešní speciální epizoda bude s hostem, mojí klientkou Eliškou, maminkou a fyzioterapeutkou v jednom!

A na co jsem se ji ptala?

👉🏼 Čím vyniká program Nejdřív zhubni v hlavě z pohledu odbornice - fyzioterapeutky?

👉🏼 Jaké výsledky viděla, co se jí díky programu podařilo změnit?

👉🏼 Jaký dopad to mělo na její děti?

👉🏼 Proč si ze všech programů vybrala Nejdřív zhubni v hlavě?

Chceš si zajistit nejvýhodnější nabídku na vstup do programu Nejdřív zhubni v hlavě? Máš poslední možnost do 5.2.

V této epizodě jsem se zaměřila na téma, které nás všechny zajímá:Jak mám přestat řešit hubnutí, když tak moc chci zhubnout?!

Proto se zaměřím na to, proč je hubnutí často tak velkým tématem v našich životech a jak změnit náš přístup k němu.
Zamysleli jste se někdy nad tím, proč vlastně chcete hubnout? Je to kvůli pocitu nedostatečnosti, nebo zdraví?

Rozpletu tuto záhadu a vysvětlím ti, proč hubnutí samo o sobě není problém - jde spíše o to, jak na něj pohlížíme.
Dám ti jeden konkrétní tip, jak změnit cíl z "chci zhubnout" na procesní přístup, který vede k trvalé změně a zdravějšímu životnímu stylu.

Hubnutí začíná v hlavě. 

To mnoho žen TUŠÍ, i když třeba často neví, co s tím mají dělat.

Ale může hlava také hubnutí bránit?

Může to být příčina mého přibírání?

Spojila sis hubnutí s utrpením a trpíš dietními myšlenkami? 

Poslechni si dnešní epizodu, ve které najdeš odpovědi.

Dnešní téma je věnováno intuitivnímu jídlu a hledání zdravé rovnováhy mezi tím, co je nutričně výživné a co nám dělá radost. Budeme se bavit o tom, jak...
👉 se vyhnout extrémům dietní kultury a jak si udržet zdravý vztah k jídlu.

👉 zjistíš, že zdravé jídlo je základem nejen pro fyzické, ale i psychické zdraví.

👉 zaměříme se na to, jak se můžeš naučit milovat zdravé jídlo, aniž by ses cítila, že jsi na přísné dietě.

👉 ukážu ti, jak je možné jíst zdravě většinu času, ale přitom si občas dovolit i něco méně zdravého, bez pocitů viny nebo sebetrýznění.

Co když přiberu, jak to ovlivní můj vztah?

Zlaté pravidlo “za žádnou cenu nekomentovat vzhled druhého” se zdá jasné, když jde o někoho cizího… ale platí i ve vztahu?

Ničí seberozvoj vztahy? Co když se rozvíjím a on na to kašle?!

Vítám tě u poslední letošní epizody podcastu, která je skutečná předvánoční bomba 🎄.

V dnešním díle ti představím 5 důvodů, jak sváteční období ovlivňuje náš vztah k jídlu. Připrav se na jízdu, která ti pomůže prožít Vánoce vědoměji a zdravěji.

🎄 Proč po Vánocích vážíme více?

🎁 Vánoce jako čas radosti, ne pocitu viny.

👩‍🍳 Dám ti praktické tipy a strategie, jak předejít svátečnímu přejídání. Dozvíš se, jak si vytvořit prostředí podporující zdravé stravovací návyky a jak si vybrat kvalitu před kvantitou.

A v neposlední řadě se koukneme na zoubek také emocím. Jak emoce ovlivňují naše stravovací chování, zejména během Vánoc.

Celý prosinec bude ve znamení rozdávání, protože jak mnoho z vás ví, nesnáším zimu, ale možná netušíte, že miluju Vánoce. 🎄

A tak tě chci obdarovat a nabídnout ti 50% slevu na balíček KONEC SVÁTEČNÍHO PŘEJÍDÁNÍ, stačí zadat kod "DAREK".

https://www.withkristiana.com/cz/konec-svatecniho-prejidani

Ještě než se do tohoto skvělého tématu pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

dnešní epizoda nám otevírá dveře do nového formátu podcastu, a tím jsou OTÁZKY.

 Takže pokud i ty máš nějakou otázku, která tě trápí a na kterou bys chtěla znát mou opověď či názor, tak sem s ní... ráda ti na ni odpovím, třeba rovnou takhle formou podcastu.

A teď k dnešní epizodě...Ano, velmi často se setkávám s otázkou:  "Kristy, jak se mám mít ráda, když se sama sobě opravdu nelíbím a mám kila navíc? To si mám lhát?

Rady typu "měj se ráda taková jaká jsi" ode mě opravdu neuslyšíš.

Místo toho ti poradím, co dělám s klientkami když mi toto řeknou a poradím ti jednu jednoduchou otázku, která ti pomůže otočit tvoje vnímání velmi rychle.

Ještě než se do tohoto skvělého tématu pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

položme si otázku...Lze vůbec zvážit emoční špek? Stejně, jako lze změřit tuk tělesný?

ANO, LZE.

Nebudeš k tomu potřebovat váhu ani metr, ale jen tužku a papír. 

Dnešní epizoda je věnovaná speciálně pro analytiky a skeptiky, protože dnes se ponoříme opravdu do hloubky dat a vědeckých výzkumů, abychom si potvrdily, že emoce na tvém těle ovlivňují přímo i nepřímo to, kolik vážíš.

Na základě 4 konkrétních vědeckých studiích, jsem pro tebe vydestilovala 4 způsoby, jak přesně emoce vedou k nadměrné váze…

Odkazy na studie:

Behaviorální a Biologické Faktory

Kolikrát jsi slyšela “je to v hlavě” ale reálně ti ještě nikdo nikdy neřekl, co to znamená?

Možná jsi dokonce i četla článek u celebrit, hereček nebo ti to řekla kamarádka a tobě v hlavě jelo jenom “co to jako je, můžete mi to někdo vysvětlit?!”
Od toho jsem tady!
Připravila jsem pro vás hned 2 epizody, v jedné - té dnešní si řekneme obecně co to je a už naťukneme možná řešení. V druhé epizodě, vám konkrétně popíšu celý proces.

Jdeme na to!

Ještě než se do tohoto skvělého tématu pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

Dnes se budeme bavit o tom, jak hubnout, aby to nebylo toxické. 
= to je to, co je na hubnutí špatně. Ne hubnutí jako takové, ale ten přístup k němu! Protože toxické & netoxické hubnutí vede k radikálně rozdílným výsledkům.

Ready? 

Připrav sebe i svoje tukové zásoby, otřesou se v základech!

Ještě než se do tohoto skvělého tématu pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

Jaké to je být mojí klientkou uvnitř programu Nejdřív zhubni v hlavě?

Co se Hance díky programu podařilo a co ne? Jaké výsledky viděla a co ji nejvíce překvapilo?

Dnešní epizoda je věnovaná rozhovoru s mojí klientkou Hankou, která u mě absolvovala program Nejdřív zhubni v hlavě. Ponořily jsme se nejenom do její (velmi otevřené) zpovědi, ale také jsme diskutovaly to, co vlastně "přepni si to v hlavě" znamená!

Žádné pusté rady a teorie, ale vychytaný proces!

REÁLNÁ ZMĚNA TVÉHO VZTAHU K JÍDLU A TĚLU JE PROCES O 4 FÁZÍCH: 🔥 KROK 1: ZVĚDOMĚNÍ 🔥 KROK 2: PŘERUŠENÍ PODVĚDOMÝCH VZORCŮ 🔥 KROK 3: PŘEPIS PODVĚDOMÝCH VZORCŮ 🔥 KROK 4 - ZTĚLESNĚNÍ

A přesně o tom je tento podcast!

Ještě než se do něj pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

Jsi vegetarián, low carb, jsi na paleo, nejíš maso nebo jsi vegan?
Nebo se třeba snažíš najít svůj vlastní unikátní přístup k jídlu? Bez ohledu na to, jaký štítek na jídlo používáš, jedna věc je jistá: v dnešní době se slovo 'dieta' stalo takřka tabu.
A právě o tom chci v dnešní epizodě podcastu mluvit. Proč se vyhýbám těmto nálepkám? Jak mohou poškodit tvůj vztah k jídlu? A co bys měla raději dělat.

Nečekej makra, nečekej kalorie, ale nečekej ani tipy na cvičící rutinu.

V této 3 dílné minisérii budu mluvit o hubnutí, o tom jak dosáhnout a udržet si ideální váhu, která je odrazem fyzického a mentálního zdraví. Jak jsem tuto váhu dosáhla já a co jsem musela udělat jako nevyhnutelný 1. krok.

Hledáš tunu obsahu zdarma? Tudy:

Vítám tě u 2. části této minisérie, ve které se dnes budeme bavit o jednotlivých oblastech lifestylu a ukážu ti další kroky na mojí cestě za ideální váhou, a hlavně za mých podmínek.

Jak změnit pohled na JÍDLO, POHYB, STRES a SPÁNEK se dozvíš v této epizodě.

Hledáš tunu obsahu zdarma? Tudy:

V poslední epizodě se věnujeme tajné přísadě, která nejenom mě, ale také mým klientkám pomáhá uvařit ideální postavu, která nemá expiraci jednu plavkovou sezónu.

KRISTY, JSOU VÝSLEDKY TRVALÉ? NEVRÁTÍM SE ZASE ZPĚT?

To je nejčastější dotaz, pochyba a obava, kterou od žen slyším.

A proto jsem se rozhodla, již podruhé, do dalšího dílu pozvat Ivetku.

A zároveň využila této příležitosti, místo toho, abych ti odpovídala já, řekla jsem si.. že poprosím klientku, kterou znáš a která se mnou spolupracuje dlouho, aby ti odpověděla ona sama!

Doufám, že si tuto epizodu užiješ. Stejně jako jsem si ji užila já s Ivetkou po 3 měsících!

Dnešní epizoda je o tom, proč "VŠEHO S MÍROU” nemusí být ta nejlepší strategie, jak si uzdravit vztah k jídlu…

Načerpej energii z živého vysílání.

Tentokrát budu mluvit na téma emoční špek neboli emoční tuk, což může být výmluva líných žen nebo taky příčina toho, proč nehubneš a reálná kila si taháš všude sebou.

Trápí tě pneumatika kolem břicha, snažíš se být nad věcí, ale víš, že to moc nejde? Jak poznáš, že zrovna TY trpíš emočním špekem? 

To jsou otázky, které ti zodpovím v dnešním díle.

Emoční tuk není o dietě, sacharidech ani o nedostatečném pohybu.

JAK NÁZEV NAPOVÍDÁ - JE O EMOCÍCH.

Eva hledala způsob, jak si vybudovat mentální zdraví a odolnost vůči stresu.

I přes výsledky, jakých Eva dosáhla, pamatuji si na začátku mladou ženu, která byla nespokojená ve svém těle - jejími slovy “měla kila navíc a cítila se oplácaná a nesvá”. Zároveň ji ale také trápily úzkosti a pocity “nic nezvládám a všechno se na mě valí”

Tento díl je opravdu speciální. Mým prvním hostem je Lucka Podolová, známá také jako LUCKY.AIP. A co všechno jsem spolu probíraly? Mimo jiné např.

👉 Proč ženy trpí autoimunitami 9x více než muži?

👉 Jak zvládat být zdravá v 21. století, ale přitom se nezbláznit?

👉 Jak i zdravé protokoly a zdravé jídlo můžou vést k toxickému vztahu k jídlu.

👉 Také vysvětlím, proč jsem spojila své síly se značkou DAYZEN.

A také mám pro vás 30% SLEVU S KÓDEM “KRISTIANA30”, která platí do 11.10.2023.

EMOČNÍ HLAD: Jak ho rozpoznat a jak s ním poradit?

V dnešní epizodě si povíme vše o emočním hladu, takže pokud jsi emoční jedlík (nebo máš podezření!), tak dnešní epizodu si budeš chtít pustit!

Už tě nebaví krmit emoce a chceš se naučit vyživovat svoje tělo?

Nejde o to, že když chci jíst zdravě, tak to s sebou nenese žádné omezení

    - jde o to, co vnímáš jako omezení

    - já vnímám omezení = nemít svoji ideální váhu, zadýchávat se, mít zdravotní problémy

    - jíst zdravě naopak vnímám jako něco přirozeného, co chci

Tohle je změna mindsetu a “hlavy”.

Abys vyléčila svůj vztah k jídlu, tak nemusíš projít fází “teď budu jíst všechno a nebudu se omezovat”.

Protože o tom vztah k jídlu není! Je o:

    - emočních vzorcích

    - podvědomých vzorcích

    - netoxickému vztahu k sobě a k tělu

    - traumatech

Ještě než se do tohoto skvělého tématu pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

LIFESTYLE & MINDSET CLUB: https://www.withkristiana.com/cz/lifestyle-mindset-club-akcni-cena

Ve skutečnosti není pravda, že jsi zkusila vše...

Je to jenom co sis namluvila - představa, která pramení:

👉 únavy - mentální i fyzické

👉 frustrace - nevidíš výsledky + nepracuješ s mindsetem, takže nevíš, jak to uchopit celé Co myslím tím, když tvrdím že jsi opravdu nezkoušela VŠECHNO?

NEPRACOVALA jsi systematicky s “HLAVOU” - tím myslím s nervovou soustavou, emocemi, podvědomím.

Co konkrétně v drtivé většině případů ženy skutečně ještě nevyzkoušely? Tak přesně o tom bude dnešní podcast!

Ještě než se do tohoto skvělého tématu pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

Kristy mám malé dítě, víš...
Kristy, podnikám...
= pořád přístup “já si musím vybírat”:

• buď budu mít zdravý lifestyle nebo budu podnikat
• buď budu mít zdravý lifestyle nebo budu pracovat

• buď budu mít zdravý lifestyle nebo budu dobrá máma a věnovat se dětem

= přesně o tom bude dnešní epizoda, protože já si opravdu nemyslím, že je to buď a nebo!

Ještě než se do tohoto skvělého tématu pustíme - napiš prosím hodnocení a dej odebírat podcast, aby ti neunikla žádná nová epizoda!

Dnešní díl je velmi speciální. Mým hostem je má bývalá i současná klientka Iveta, která vám popíše mé služby z jejího pohledu. 

Dnešní díl nese zamyšlení nad stresem, nad vlivem stresu na zdraví… A nebojte se, nevystresuju vás obvyklými řečmi typu “moc se nestresuj”.
Ba právě naopak můžete být překvapené nad závěrem této epizody. Jedno je jistý, co se dneska dozvíš může navždycky změnit to, jak stres vnímáš.

Prostě život bez stresu je jako bramborový salát bez majonézy.