Sisterhood of Selfcare

Hey Sis, willkommen zum Mini-Coaching! 🥳

Es geht um "Inner Work versus External Changes" – wie du erkennst, ob es Zeit für eine innere Veränderung oder eine äußere Anpassung ist. Egal, ob es um einen Job geht, der dich nicht mehr erfüllt, oder um Beziehungen, die dich herausfordern.

Wir zeigen dir, wie du den Unterschied erkennst und die richtige Entscheidung triffst 🌈

Und wenn du noch tiefer in diese Themen eintauchen möchtest, schnapp dir den letzten freien Platz für unser Retreat in Portugal! Erlebe, wie auch du durch Inner Work dein Traumleben kreieren kannst 💫

Melde dich jetzt an und erlebe wie 1 Woche dein ganzes Leben transformieren kann 🌴☀️🌊🐚

Heute sprechen wir unter anderem darüber, wie du den Widerständen des Lebens begegnen und deine innere Realität neu gestalten kannst, um das Leben zu führen, das du wirklich verdienst ❤️

🤯 Your personality creates your personal reality! 🤯

Wenn du bereit bist, deine Persönlichkeit im Hier und Jetzt zu verändern um die Person zu werden, die dieses HELL YES LIFE lebt, dann ist unser Retreat "Time to Shine" in Portugal genau FÜR DICH! 🎉

Erlebe, wie das Leben, das diese neue Persönlichkeit lebt, zu deiner Realität wird 💫 Verändere deine Persönlichkeit, verändere dein Leben. Melde dich jetzt an und erlebe wie 1 Woche dein ganzes Leben transformieren kann 🌴☀️🌊🐚

Hey Sis, in dieser Folge geht's ums Thema INTEGRATION ✨

Wir zeigen dir, warum es besonders wichtig is gerade im Alltag in Form von Integration die Beziehung zu deiner Innenwelt zu pflegen und was das für eine krasse Wirkung auf dein Hell Yes Leben hat 🌈 🔥

Wenn du bereit für tiefe Integration & Quantensprünge zu deiner Vision bist, dann ist unser Retreat "Time to Shine" in Portugal genau FÜR DICH!

Komm mit uns und einer Gruppe fantastischer Frauen zusammen, um gemeinsam zu wachsen, zu teilen und dir dein schönstes Leben zu manifestieren 🌈 Melde dich jetzt an und sei Teil dieser wunderschönen Reise 🌴☀️🌊

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Sis, schnall dich an, denn diese Folge ist voll gepackt mit Ehrlichkeit, Freude und dem einen oder anderen Aha-Moment✨

🔥Die Anmeldung zur Hell Yes Life Academy ist geöffnet und du kannst bis zum 3.4. dabei sein 😍💥💃

Zur Anmeldung der HYLA👇🏼

Sis, mach dich bereit für eine inspirierende Folge voller Selbstliebe und Sisterhood-Feeling! 🎉

In dieser besonderen Episode begrüßen wir die liebe Nadine, eine inspirierende Soul Sister, die sowohl bei uns im 1:1 war als auch an der ehemaligen Selfcare-Journey now Hell Yes Life Academy teilgenommen hat. Was sie in dieser kurzen Zeit geshiftet hat, ist einfach der absolute Wahnsinn 🤯 This girl is on 🔥

Nadine teilt ihre ganz persönlichen "Aha"-Momente und die Erkenntnisse ihrer Reise ins Innen. Dank der inneren Arbeit konnte sie das nächste Level an Selbstbewusstsein und tiefer Selbstliebe erreichen und führt heute ihr "Hell Yes " Leben 🌈

Wir sprechen darüber, wie entscheidend deine Inner Work ist und was alles möglich ist, wenn du dich voll und ganz auf dich selbst einlässt.

Und wenn auch du bereit bist, deine eigene Reise zu beginnen und mehr "Hell Yes"-Momente in deinem Leben zu erfahren, dann ist die HYLA dein Place to be.

ALL OUR MAGIC in einem Onlinekurs: Eine 8-wöchige Reise in deine Innenwelt mit live Begleitung voller HELL YES Energy, Methoden, Tools & Teachings. 

Dieses Programm verändert dein Leben! FÜR IMMER.

Die Anmeldung ist geöffnet und du kannst bis zum 3.4. dabei sein 😍🔥💥

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Hey Sis, bei uns ist gerade einiges los, daher gibt’s heute für dich ein megaspannendes LIFE-Update voller positiver Vibes 🎉

Selbstliebe und Selfcare werden bei uns gerade aufs nächste Level gehoben, damit wir all die 'HELL YES' Entscheidungen, Challenges und Manifestationen rocken können 🌈

Wir sprechen über unsere größten Lebensereignisse und zeigen dir, wie du solche Situationen durch deine innere Arbeit meistern kannst, ganz ohne Glaubenssätze wie „Ich kann das nicht“ 💪 You got this, Sis! ✨

Du bekommst eine Ladung Motivation und praktische Tipps mit, um jeden Morgen mit dem Gedanken aufzuwachen: „HELL YES, das ist mein Leben!“ 💕

Und wenn du Lust hast, alles aus deinem Leben rauszuholen und mehr von diesen "Hell Yes"-Momenten zu erleben, dann schau mal bei unserer "Hell Yes Life Academy" vorbei.

Sichere dir einen Platz auf unserer Warteliste und sei eine der Ersten, die erfahren, wann die Tore zur Academy öffnen❤️‍🔥

Als kleines Goodie wartet ein exklusiver Wartelisten-Bonus auf dich! 💫

HYLA Warteliste 👇🏼

Dieser Power Talk steckt voller positiver Vibes, Lebensfreude, Leichtigkeit und HELL YES 💥 Lass dich von der Energie mitreißen, Sis & have fuuuuun! 💃🏼🎧

Wenn du noch tiefer eintauchen und die Vibes aus dieser Episode mit in dein Leben nehmen möchtest, dann ist unser kostenloser Workshop "Hallo Lebensfreude" genau das Richtige für dich 🌈👇🏼

Der Workshop findet am Dienstag, den 19.03.24 um 18:00 Uhr bei Zoom statt 👩🏼‍💻💃🏼

Melde dich jetzt für 0€ über den Link an 👇🏼🔗

In dieser Folge begleiten wir dich auf eine Reise zu deiner innersten Intuition - jene tiefe, innere Stimme, die uns führt, leitet und beschützt. Die so viel mehr ist als nur ein Gefühl; ein Wissen, eine Weisheit, die tief in jeder von uns verwurzelt ist.

Du lernst, was Intuition wirklich bedeutet, wie du sie von der Stimme der Angst unterscheidest und wie du mehr und mehr mit ihr in Kontakt kommst 😍

Wir sprechen darüber, warum deine Intuition deine größte Superpower ist, was sie mit deinem True Self zu tun hat und wie du, egal was andere sagen, diesem kraftvollen inneren Kompass folgen kannst.

Du bekommst wertvolle Tipps, wie du das ständige Suchen nach Antworten im Außen beendest und stattdessen den mutigen Schritt wagst, in deine eigene innere Weisheit zu vertrauen💫

Diese Folge ist ein liebevoller Reminder daran, dass alles, was du brauchst, bereits in dir ist🌸

Wenn du bereit bist, die volle Kraft deiner Intuition zu entfesseln und ein Leben nach deinem absoluten "Hell Yes" zu gestalten, dann ist die "Hell Yes Life Academy" genau das Richtige für dich! 🚀

Melde dich jetzt unverbindlich für die Warteliste an und erfahre als Erste*r vom Anmeldestart. ❤️‍🔥 Außerdem erwartet dich ein riesiger Wartelisten-Bonus! 💫

Melde dich ganz unverbindlich hier an 👇🏼

Hey Sis, Welcome back zum 'Mini-Coaching'🎉🚀

Für diese Folge haben wir uns wieder schöne und inspirierende Fragen aus der Community herausgepickt und teilen unsere Erfahrung und Expertise mit euch🤩

Es geht darum, wie du mit dem Gefühl von Reue und Scham über vergangene Entscheidungen oder Verhaltensweisen umgehen kannst und wie du im Innen damit arbeiten kannst 🙏

Außerdem geht es um die positive Ausrichtung am Morgen 😍 Wir sprechen darüber, wie dir die innere Arbeit dabei hilft, ein solides Fundament aufzubauen, sodass Tools wie das Journaling auch wirklich fruchten können ✨

In dieser ganz besonderen Episode haben wir die Freude, unsere wunderbare Mama Tanja, bei uns zu begrüßen 🐻 Als Coach, Breathwork Facilitator, Kinesiologin und Lachyoga Trainerin ist sie nicht nur maßgeblich verantwortlich, dass wir uns auf den Weg zur Selbstliebe gemacht haben, sondern auch eine riesige Inspirationsquelle für alles, was wir tun✨

Ein kleiner Fun Fact: Das war nicht immer so! 😅

Die Folge ist vollgepackt mit psychologischen, spirituellen & ganz persönlichen Insights: Wir sprechen mit ihr über das menschliche Nervensystem, was das überhaupt ist und wie du es mit Breathwork und Lachyoga auf körperlicher Ebene unterstützt 🧘‍♀️

Du erfährst, wie du Blockaden & Emotionen auf körperlicher Ebene loslassen kannst und wie dein Atem dich dabei unterstützen kann. Tanja erklärt was Breathwork eigentlich ist und warum dieses Tool so wahnsinnig kraftvoll ist 🌬️

Du erhältst einen Einblick, wie sich unsere Beziehung zueinander durch die innere Arbeit verändert hat und wie es dazu gekommen ist, dass unsere Mama heute bei unseren Retreats am Start ist 😍

Und als besonderes Highlight wartet am Ende eine Prise Freude und Leichtigkeit auf dich: Bereite dich auf eine interaktive Lachyoga-Übung vor, die dir nicht nur helfen wird, tiefer in dein Fühlen einzutauchen, sondern auch zeigt, wie Breathwork und Lachyoga dich auf diesem Weg unterstützen können 😂💖.

Und wenn merkst, dass du den tiefen Wunsch hast dein System neu zu programmieren, dann ist unser Retreat "Time to Shine" genau das Richtige für dich. Verbringe mit uns, unserer Mama und einer Gruppe inspirierender Frauen eine unvergessliche Zeit, in der wir gemeinsam daran arbeiten, mit Leichtigkeit und Freude durch unser Leben zu tanzen. Melde dich jetzt an und sei Teil dieser magischen Reise ☀️🌴🔥🧘‍♀️

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Hier findest du Tanja👇

In diesem Powertalk lade ich (Nadja) dich herzlich ein, dich auf eine Reise zu begeben. Eine Reise des Loslassens, des Fallenlassens, des Vertrauens, des Ankommens. Der Powertalk ist für dich, wenn du dich nach Vertrauen ins Leben und Sicherheit in dir wünschst.

Ganz gleich, ob du gerade frisch in den Tag startest oder dir eine kleine Auszeit vom Trubel des Alltags gönnst – diese Affirmationen sind dein Sprungbrett, um eine intensivere Verbindung zu dir selbst und dem Universum zu fühlen.

Wie wäre das, wenn du jeden Tag voller Vertrauen und mit Leichtigkeit leben könntest, deine Träume verfolgst in dem Wissen, dass das Universum immer für dich ist?

Diese Folge ist eine liebevolle Einladung an dich, Sis, loszulassen, die Kontrolle abzugeben, zu surrendern und dich den unendlichen Möglichkeiten zu öffnen, die das Universum für dich bereithält 💖💫

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In dieser Episode gehen wir der Frage nach, warum so viele ihr Leben auf Sparflamme leben und das für normaler halten, als ihr Licht in die Welt zu tragen und ihre kühnsten Träume zu leben 🤯

BECAUSE ONE WHO IS CONNECTED TO HER LIGHT IS MORE POWERFUL THAN MILLIONS WHO ARE NOT 🔥✨

Wir sprechen darüber, wie normal es auch für uns viele Jahr war, uns selbst mit unseren Glaubenssätzen zu limitierten und klein zu halten, bis wir erkannt haben, dass jede von uns zu viel mehr fähig ist 🚀🌪️

Es ist unser absolutes Herzensanliegen, jede Sister auf dieser Welt dazu zu ermutigen, ihr Licht jeden Tag ein bisschen heller strahlen zu lassen und die Schritte zu kennen, um dies zu tun. Denn: die Welt braucht DEIN Licht!

Und wenn du ready bist, dein Leuchten auf das nächste Level zu bringen, dann ist unser Retreat "Time to Shine" genau das Richtige für dich. Verbringe mit uns und einer Gruppe inspirierender Frauen eine unvergessliche Zeit, in der wir gemeinsam daran arbeiten, unser Licht noch heller leuchten zu lassen. Melde dich jetzt an und sei Teil dieser magischen Reise ☀️🌴🔥🧘‍♀️

Let’s shine bright together, Sis! ✨

Hey Sis, halt dich fest, denn hier kommt etwas Großartiges! 🎉🚀

Unser brandneues Podcast-Format "Mini-Coachings – Deine Fragen, unsere Antworten!" ist da und ist vollgepackt mit Wissen, Liebe und natürlich, unseren besten Selfcare-Tipps 💖✨

Einmal im Monat nehmen wir Fragen aus der Community unter die Lupe und teilen dazu unsere ganz persönliche Erfahrung & Expertise 💌✨

Diese Woche geht es darum, wie du Zeit mit dir in deinen busy Alltag integrierst, auch wenn du denkst, dafür gibt's keinen Raum zwischen Jobstress und Wäschebergen 📅💗

Wir sprechen darüber, wie du Grenzen – ohne das schlechte Gewissen setzen kannst und was das mit deinen eigenen Gefühlen zu tun hat 🫶🏼🙅🏼‍♀️

Hast du eine Frage, die dir unter den Fingern brennt?

Hey Sis, in dieser Podcastfolge erwartet dich ein absoluter Deep Dive in das Thema Gefühle ➡️ Da steckt soooo vie für dich drin 🎁

Wir alle haben Gefühle, doch die Wenigsten wissen, wie sie mit ihnen umgehen oder sind in der Lage, sie wirklich zu fühlen 🤯

Wir sprechen darüber, wie deine Emotionen eigentlich deine krasseste Superpower sind & wie du lernen kannst, sie so zu nutzen 🌊🚀

Denn deine Gefühle sind nicht einfach nur physiologische Reaktionen oder lästige Begleiterscheinungen deiner menschlichen Existenz. Sie sind dein liebevollster Kompass und dein Zugang zu deiner Intuition 💖

Freu dich auf eine philosophische, emotionale und lustige Folge vollgepackt mit psychologischem & spirituellem Wissen 🥰

& wenn du noch mehr wertvolle Tools lernen möchtest, um mit einer Innenwelt in Kontakt zu gehen, dann ist unser SELFCARE CLUB dein zu Hause 🥰☕️

In dieser Podcast Folge begrüßen wir die zauberhafte Hannah Willemsen– zertifizierte Ernährungsberaterin, Coach und Mentorin für Ganzheitliche Gesundheit. Zusammen tauchen wir tief in die Welt der Frauengesundheit ein, mit einem Augenmerk auf dem zyklischen Wunder, das jede von uns in sich trägt 🚀

Hannah teilt mit uns ihr umfassendes Wissen darüber, warum die Aufklärung und das eigene Wissen über den weiblichen Zyklus so entscheidend ist und trotzdem oft vernachlässigt wird. Wir brechen wir das Tabu, sodass du deinen Zyklus nicht mehr als Last betrachtest, sondern zukünftig mit einem klaren "HELL YES" feiern wirst! 🎉🎉🎉

Entdecke mit uns die 4 Phasen deines Zyklus und erfahre, wie du die unterschiedlichen Bedürfnisse deines Körpers in jeder Phase liebevoll erfüllen kannst 🌈

🔑 Tipps für dein zyklisches Wohlbefinden

Du bekommst wertvolle Tipps, um dich während des Zyklus rundum wohl zu fühlen. Ab jetzt kannst du aufhören, deinen Zyklus zu verteufeln und beginnen, ihn gebührend zu feiern! Dein Körper vollbringt WUNDER 🤩 und rockt das Ding ganz von alleine! IT'S MAGIC 💥

Bereit für eine inspirierende Zeit, Sis? 🌟

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Hier findest du Hannah 👇🏼

Cycle Sync your Life:

Hol dir deine Portion Selbstliebe für einen strahlenden Start in den Tag ab! 🪞

Ich (Cleo) begleite dich in eine kraftvolle Spiegelübung, die dein Herz von innen nach außen strahlen lassen wird – und alles, was du dafür brauchst, bist du selbst und ein Spiegel ✨

Beobachte dich dabei, wie du deine Affirmationen sprichst und spüre, wie dein Unterbewusstsein diese viel schneller aufnimmt 😍🎁

Hier hast du die DOPPELTE POWER!! 💪🌪️

Also, hab Spaß dabei, Sis, und nimm es leicht.

Lass die Magie der Selbstliebe in dein Herz einziehen! 🚀

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Holy Guacamoly Sisters, was war das für ein Jahr bitte 🥳🤯💃🏼❤️‍🔥🚀

In dieser Folge steckt so viel drin! Wir haben tolle Reflexionsfragen mitgebracht und schauen zurück auf unser Jahr 2023 - auf absolut crazy Entscheidungen, Angstars**bomben & ein HELL YES Leben!

Es wird deep, emotional, lustig & besinnlich ✨ Wir freuen uns, wenn du dir ganz viel aus der Folge für deine Jahresreflexion mitnehmen kannst. Es ist Zeit das Jahr mit Selbstliebe & einer fetten Party zu beenden 🥳

Und an der Stelle nochmal ein ganz dickes Dankeschön an dich, die das gerade liest! Schön, dass es dich gibt und du Teil dieser wundervollen Sisterhood bist 🥰

WE LOVE YOU!

Einen wundervollen 3. Advent ihr Herzis 🕯️🎄🧡

In dieser Folge haben wir unsere liebe Freundin Constanze Otterbach (Life/Leadership Coach & Spiritual Badass) in den Podcast eingeladen und gemeinsam sprechen wir über die Rauhnächte ✨

Bei den 12 Rauhnächten vom 21.12 bis zum 2.01 handelt es sich um einen alten europäischen Brauchtum. Die Zeit ist voller Magie, besonderer Energie und Geheimnisse 🎁

Es ist die Schwellenzeit zwischen den Jahren und somit eine Einladung des Loslassens, der Reflexion und der Neuausrichtung ✍🏼

In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was die Rauhnächte so besonders macht, warum sie in unserer hektischen, modernen Welt relevanter sind denn je und wie du diese Zeit bestmöglich für dich nutzen kannst, um voller Liebe & Fülle in dein neues Jahr zu starten 🚀

Viel Spaß dabei, Sis!

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Hier findest du Constanze 👇🏼

Das Universum hat Regeln – und wir haben den Spickzettel für dich! 🤯

In dieser Podcast Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise durch die 12 universellen Gesetze des Universums ✨

Die 12 Gesetze bieten dir eine Art Wegweiser, wie du im Einklang mit den Kräften des Universum lebst, um unendliche Liebe, Fülle & Wunder in dein Leben zu ziehen 😍

Die Ursprünge der Gesetze lassen sich in verschiedenen spirituellen Traditionen und philosophischen Lehren auf der ganzen Welt finden.

Das Verständnis hilft dir Zusammenhänge zu verstehen, the "game of life" zu mastern,  ein erfülltes Leben zu leben und deine Träume & Ziele mit Leichtigkeit zu manifestieren 🤩

Sounds to good to be true? Believe us, it isn't! 🎁

Also, schnapp dir dein Lieblings Selfcare Getränk, mach es dir bequem & tauch mit uns in die Geheimnisse des Universums ein ✨

All die Prinzipien in dieser Folge kannst du sofort in deinem Alltag anwenden und dich überraschen lassen, was es es für einen krassen Unterschied macht!

Also, Sis worauf wartest du noch?

Your HELL YES life is waiting for you, Sis 😍💥🎉

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So oft verpassen wir Menschen, dass wir eigentlich gerade an dem Punkt in unserem Leben stehen, von dem wir irgendwann mal geträumt haben, weil wir schon wieder beim nächsten Ziel sind.

Was dabei auf der Strecke bleibt: genießen, stolz sein & dir selbst auf die Schulter zu klopfen. Dich selbst und das Leben zu feiern. Irgendwie ist es dann schon wieder so normal und nichts Besonderes 🤷🏼‍♀️🙃

Deine Bewertung ist das, was Dinge besonders macht oder eben "normal", wie immer wirken lässt. Die Art, wie du mit deinen Stärken, Fähigkeiten & Erfolgen umgehst, hat soooo einen großen Einfluss auf dein Selbstbild und dein Level an Freude!

Das schöne: dich und das Leben feiern kannst du lernen! Auch wenn es vielleicht erst mal uncomfortable und cringe ist - das, was dich auf der anderen Seite erwartet ist 🔥😍💕💥

LET'S EMBRACE THE CRINGE, SIS!!!!

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Hier kannst du dir dein Ticket zum High on Love Festival sichern 👇🏼

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema: Beziehung vor Erziehung.

Wir sprechen über Herausforderungen des Eltern-Seins, was das mit eigenen Traumata und Geschichten zu tun hat und geben dir Tools an die Hand, die du im Alltag mit Kind und vor allem deinem Inneren Kind anwenden kannst!

Die Folge ist nicht nur für Mamis, sonder auch für Tanten, Omis, Freundinnen von Mamis oder alle, die irgendwann werden wollen!

Un don't forget: klopf dir selbst soooo sehr auf die Schulter – du machst einen grandiosen Job, Sis!

Hier ist ein wunderbarer INSIGHT von Cleo zum Thema finanzielle Selbstfürsorge aus unserem 30 Tage Telegram Coaching, wo wir über 100 Fragen aus der Sisterhood Community beantwortet haben 💭

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HIER kannst du dir den Zugang zu INSIGHTS- Best Of 💥 sichern & dir direkt die 30 wertvollsten Fragen und Antworten anhören! 🎁

In dieser Folge haben wir ein neues Format ausprobiert und einfach mal drauf losgequatscht. Es erwartete dich eine bunte Mischung aus Persönlicher Erfahrung, recent Events, Highlights und Spaß.

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Hier findest du den Link zu Henriks Insta:

In dieser Folge dreht sich alles um die Kraft der Gedanken und was das mit "bösen" Menschen zu tun hat 👀

Unsere wunderbare Gästin Agatha Bieschke ist ehemalige Kommissarin und arbeitet heute als Autorin, Unternehmensberaterin für Frauengeführte Unternehmen und Mentorin für Frauen auf ihrem Weg unstoppable zu werden!

Sie plaudert aus dem Nähkästchen während ihrer Zeit bei der Kripo und nimmt uns mit, wie ihr Weg sie dazu gebracht hat, heute eine ganz andere Arbeit zu machen und ihrer Berufung zu folgen 🔥

Es ist eine spannende, lustige und deepe Folge, die dein Weltbild auf den Kopf stellen wird!

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Wir teilen unsere größten Erkenntnisse der letzten Tage mit dir 😍

Infos & Anmeldung zur Selfcare Journey: 

Vielleicht kennst du das: du fällst immer wieder auf die oder den Falsche:n rein? Du hast einen bestimmten Typ? Dir fällt es schwer Nähe zuzulassen oder du klammerst?

In dieser Podcastfolge sprechen Nadja & Cleo von SoS über verschiedene Bindungsstile, die wir Menschen bereits in der frühsten Kindheit erlernt haben. Diese Bindungsstile bilden deine Landkarte für deine heutigen Beziehungen.

Diese Folge ist für dich, wenn du deinen Bindungsstil kennenlernen und deine Beziehungen langfristig verändern möchtest. Du lernst, warum du dir vielleicht ungesunden Dynamiken suchst und wie du daraus aussteigst!

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Hier kannst du dich für die Selfcare Challenge anmelden:

In dieser Folge dreht sich alles um das Thema Schattenarbeit (Shadow Work) und die dunklen Anteile deiner Persönlichkeit. Aber sind sie wirklich so dunkel? 🤔

Wir sprechen über die Herkunft des Begriffs, was es mit Schattenarbeit auf sich hat, was denn eigentlich "Schatten Anteile" deiner Persönlichkeit sind und was du tun kannst, damit sie nicht länger im Schattensack bleiben müssen 🤷🏼‍♀️✨

Wenn du öfter mal Gefühle wie Schuld und Scham erlebst, wenn du an bestimmte Charaktereigenschaften von dir denkst oder deine Vergangenheit, dann ist diese Folge für dich!

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INSIGHTS - What would Selfcare do?

Einen wunderschönen guten Abend, Sis - so schön, dass du hier bist und mit mir (Nadja) deinen Tag ausklingen lässt.

Heute hab ich dir eine ganz entspannte Folge mitgebracht, die dir hilft, den Tag positiv zuende zu bringen und dich beim Einschlafen begleitet. 

Sweet Dreams und gute Nacht 🥰🌙💤

Heute geht es um das Thema Veränderung und welche Anzeichen darauf hindeuten können, dass es in deinem Leben Zeit ist für Veränderung. Und jetzt denkst du vielleicht: ach, ich kenn meine Anzeichen schon… - und wir sind uns sicher, dass sich da bei dir auch noch das ein oder andere Anzeichen versteckt, von dem du garnicht wusstest, das es dir etwas mitteilen will 🔥

Vielleicht  hast du auch über einige dieser Anzeichen noch nie nachgedacht 👀

Es wird gelacht, gefühlt und jede Menge Erfahrung ausgetauscht - also freu dich auf eine richtig tolle Folge mit Nadja & Cleo.

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Ihr Lieben, Spolier Alert: heute haben wir euch mal wieder eins unserer absoluten Lieblingsthemen mitgebracht - und zwar geht es um das “Innere Kind” 👧🏼

Und vielleicht hast du doch schon mal mit deinem Inneren Kind beschäftigt und vielleicht hast du den Begriff noch nie gehört. Beides super 💗

Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit - Psychiater Ben Furman!

Uns liegt es so am Herzen, dass viel mehr Menschen da draußen lernen mit ihren inneren Anteilen in Kontakt zu gehen & Heilung von innen heraus zu erfahren. Deswegen steigen wir heute mal in das Thema ein & plaudern ein bisschen aus dem Nähkästchen wie unsere Beziehung mit unserem Innen Kind entstanden ist, was es überhaupt mit dem inneren Kind auf sich hat und warum es soooo super wichtig ist, dich damit zu beschäftigen.

Und bevor wir jetzt klären, was genau das innere Kind denn so ist, fid ichs ganz wichtig einmal kurz auf unsere inneren Anteile einzugehen. Wir benutzen die Begriffe heute so selbsterständich und da holen wir euch nochmal kurz ab:

Kurzfassung: Innere Anteile sind Teile unseres Selbst, die verschiedene Aspekte unserer Persönlichkeit, unserer Erfahrungen und unserer Emotionen repräsentieren. In der Transaktionsanalyse auch als Inneres Team bekannt. also Wirklich jeder Mensch hat eine Vielzahl von inneren Anteilen, die alle miteinander interagieren und unser Verhalten und unsere Gedanken beeinflussen können. z.B. das innere Kind, die innere Kritikerin, die Multitasking, die innere Managerin…die innere Mutter, erwachsene Anteile… 

Einige innere Anteile können sich aus unseren Kindheitserfahrungen oder früheren Beziehungen entwickelt haben, und andere innere Anteile auf aktuelle Herausforderungen und Stressreaktionen zurückzuführen sein können.

Das innere Kind ist ein Konzept aus der Psychologie, das sich auf eine bestimmte Ebene des Bewusstseins bezieht. Es ist ein Teil von uns, der sich in unserer Kindheit entwickelt hat und der uns auch als Erwachsene begleitet. Das innere Kind repräsentiert unsere emotionalen Bedürfnisse, Wünsche, Ängste und Traumata, die wir während unserer Kindheit erlebt haben.

Das innere Kind kann sehr mächtig sein und unser Verhalten und unsere Entscheidungen als Erwachsene beeinflussen. Wenn unser inneres Kind zum Beispiel traumatische Erfahrungen gemacht hat, können diese Erfahrungen dazu führen, dass wir bestimmte Verhaltensmuster und Überzeugungen entwickeln, die unser Leben negativ beeinflussen können.

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Heute wird es gleichermaßen deep wie auch lustig bei SoS!

In der heutigen Folge geht es um Spiritualität und Selbstfürsorge und wie das zusammenhängen kann. Wir sprechen darüber, warum es wichtig ist, eine Verbindung zu etwas Größerem als uns selbst herzustellen und wie wir das tun können 🥰 

Wir sprechen über unsere Erfahrung mit Spiritualität, Religion, Gott und vieles mehr!

Spiritualität kann für jeden Menschen eine andere Bedeutung haben. Es kann bedeuten, dass man an eine höhere Macht oder eine höhere Kraft glaubt. Es kann aber auch bedeuten, dass man eine tiefere Verbindung zu sich selbst und zu anderen sucht.

Die Folge ist für dich, wenn du eine tiefe Sehnsucht nach Vertrauen, Liebe, Freude und mehr Leichtigkeit verspürst.

Are you ready, Sis?

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Wir haben letzte Woche eine crazy Investment-Entscheidung getroffen und haben uns gedacht, dass es so wichtig ist, dass über das Thema Investment gesprochen wird! Und genau das tun wir heute - Disclaimer: es wird jucy 🔥

In dieser Folge sprechen wir darüber:

• was es denn eigentlich bedeutet in uns selbst zu investieren 
• in was man denn alles so investieren kann
• die drei Stufen des Investments
• wie du jeden Tag sowieso schon investierst 
• wieso es sich lohnt in sich selbst zu investieren
• wie du das ganz konkret umsetzen kannst

Die Investition in uns selbst kann herausfordernd sein, da sie Zeit, Mühe und oft finanzielle Ressourcen erfordert. Es ist einfach sooo entscheidend, unser Wohlbefinden zu priorisieren, weil das die Grundlage für alles ist, was wir tun 💫

Wenn wir uns um uns selbst kümmern, haben wir mehr Energie, Konzentration und Kreativität, um uns anderen Bereichen unseres Lebens wie Arbeit, Beziehungen und Hobbys zu widmen. Here it is again: Selfcare ist die Basis!

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Hier geht's zu INSIGHTS - What would Selfcare do?

Guten Morgen, Sis - so schön, dass du hier bist und mit mir (Cleo) in deinen Tag startest ☀️

Heute hab ich dir eine Folge von super schönen positiven Affirmationen & Power Statements mitgebracht. Ich lasse mit Absicht wenig Pause zwischen den Sätzen, sodass du dich einfach berieseln lassen kannst und sie in dein Unterbewusstsein sickern. Du kannst den Powertalk direkt nach dem Aufstehen hören oder auch beim Zähneputzen, Fertig machen, Autofahren, Frühstücken oder Duschen 🚿💃🏻🎶🥳

Lass dich von der Energie richtig mitreißen und nimm mit jeder Zelle wahr, wie die folgenden Wörter dir einen positiven Kickstart in deinen Tag geben.

Also, viel Spaß dabei 💓

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Strugglest du damit, dich zu entscheiden? Ist manchmal die einfache Frage, was du heute essen willst, überfordernd? Glaubst du, dass es richtige und falsche Entscheidungen gibt? Fällt es dir schwer eine innere Stimme zu hören und ihr zu vertrauen?

Heute wird es jucy bei SOS. Wir sprechen darüber, wie du "richtige" Entscheidungen treffen kannst. Erst mal geht es darum, warum es so vielen Menschen und in der Vergangenheit auch uns selbst, so schwer fällt, sich zu entscheiden. Wir sprechen über Glaubenssätze, Sozialen Druck und Mangel an Selbstvertrauen. Es geht um den Unterschied zwischen Bauchgefühl und Intuition und wie wir damit in Kontakt kommen. Wir geben dir unsere absolute Lieblingsfrage an die Hand.

Also: Kopfhörer auf und viel Spaß, Sis!

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In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das so viele von uns betrifft - Perfektionismus. Ertappst du dich dabei, dass du immer alles perfekt machen willst und dich nie zufrieden mit deinen Leistungen fühlst, dass es, egal, was du machst, nie genug ist? Oder du immer wieder Sachen aufschiebst, prokratsinierst oder Dinge eben nicht machst, aus Angst, dass du sie nicht gut genug machst? Wenn ja, dann bist du nicht allein. Perfektionismus kann ein starker Motivator sein, aber meistens eher eine Quelle für immensen Stress, Ängste, Lähmung und Frustration.

Sowohl in unserem Leben als auch in unserer Arbeit mit Klientinnen ist Perfektionismus immer wieder Thema. Ob es der Druck ist, in einem anspruchsvollen Job zu glänzen, die Erwartung, perfekt auszusehen, oder das Streben nach der perfekten Beziehung - die Anforderungen des Perfektionismus können unser geistiges und emotionales Wohlbefinden beeinträchtigen. Viele von uns glauben, dass Perfektionisten Menschen sind, die immer alles perfekt machen. dabei wird aber oft vergessen, dass eine Erscheinung von Perfektionismus auch Prokrastination also das Aufschieben oder Nicht-Machen sein kann.

In dieser Folge werfen wir einen genaueren Blick auf die psychologischen Wurzeln des Perfektionismus, die verschiedenen Formen, die er annehmen kann, und die Folgen, die er für unser Leben haben kann. Außerdem erkunden wir praktische Strategien, die dir helfen, den Perfektionismus zu überwinden: von der Neuausrichtung deiner Gedanken über das Setzen realistischer Ziele bis hin zur Akzeptanz deiner Unzulänglichkeiten.

Wenn du also bereit bist, deinen Perfektionismus zu überwinden und ein erfüllteres Leben zu führen, dann begleite mich auf dieser Reise. Lass uns loslegen!

Wir haben zum Anfang einen kleinen Selbsttest mitgebracht: 

1. Übermäßige Selbstkritik
2. Angst vor Fehlern und Ablehnung
3. Unzufriedenheit mit dem eigenen Leistungsniveau, auch wenn es bereits sehr gut ist
4. Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung aufgrund der Furcht, die falsche Wahl zu treffen
5. Prokrastination aufgrund der Angst, nicht perfekt zu sein oder Fehler zu machen.
6. Eine starke Verknüpfung von Selbstwertgefühl und Leistung.
7. Ein Mangel an Selbstzufriedenheit und eine unzureichende Fähigkeit, positive Leistungen zu schätzen. - ständiger Vergleich
8. Der Wunsch alles zu kontrollieren
9. Du denkst in Extremen - Stichwort schwarz weiß denken (Alles oder nichts denken)
10. Du machst nicht gerne Dinge, die du nicht sofort gut kannst

Keytakeaways 🔑

1. Perfektionismus hat seine Wurzeln in Kindheitserfahrungen, gesellschaftlichen und kulturellen Druck und kann ein Coping-Mechanismus für Trauma oder ein Symptom einer psychischen Erkrankung sein.
2. Lösungen, um deinen Perfektionismus zu überwinden, sind unter anderem die Festlegung realistischer Ziele, das Üben von Selbstmitgefühl, das Akzeptieren von Fehlern, die Priorisierung von Selbstpflege und der Fokus auf den gegenwärtigen Moment.
3. Schritt für Schritt, Sis! You got this

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Hey Sis, heute erwartet dich bei SOS eine voll gepackte Folge zum Thema Grübeln, Sorgen & negativen Gedankenspiralen.

Uns erreichen zu diesem Thema immer wieder Nachrichten bei Instagram und wir bemerken es auch bei unseren 1:1 Coaching Klientinnen - negative Gedankenspiralen können den Alltag & die Lebensfreude massiv beeinflussen und sogar zu Angst und Depressionen führen.

Uns liegt es am Herzen, dass du etwas an der Hand hast, um aus diesen Denk-Spiralen auszusteigen. Wenn du also auch öfter mal mit Grübeln, Sorgen & Worst Case Scenarien beschäftigt bist, dann ist diese Folge genau für dich 🥰

Ich muss abnehmen.

Was für ein elender Glaubenssatz, den so viele Frauen, wie auch Männer kennen. Viele begleitet dieser Gedanke schon seit Jahren. In Situationen wie der Umkleidekabine, beim Schwimmen, beim Start ins neue Jahr... und das verrückteste ist, wir glauben ja wirklich, dass wenn wir abnehmen würden, dass dann alles gut wäre - wir endlich glücklich sein können. 

Doch wie wäre das, wenn es eine Abkürzung gäbe? Du jetzt schon glücklich sein könntest? Mit dem gleichen Körper?

Wie schön, dass du bereit bist, dir diesen stressigen Gedanken gemeinsam mit mir, Nadja, anzuschauen und zu hinterfragen. Bist du bereit, dich für eine neue Perspektive zu öffnen?

Such dir einen ruhigen Ort, wo du für die nächsten 30-40 Minuten ganz ungestört bist und Raum hast, deinen Gedanken freien Lauf zu lassen. Stell gerne dein Handy auf nicht stören und schalte alle anderen Devices, die Geräusche machen, aus, damit sie dich nicht stören.

Inquiry Based Stress Reduction ist eine Meditation. Wenn du magst, kannst du dir auch etwas zum Schreiben zurechtlegen. Einfach einen Zettel und Stift oder ein Notizbuch.

Lass und loslegen!

Finde eine Situation, in der du den Gedanken "Ich muss abnehmen" gedacht hast.

Das kann eine Situation von gestern oder von vor 20 Jahren sein.

Die vier Fragen von IBSR:

• Ist das wahr?
• Kannst du mit absoluter Sicherheit wissen, dass der Gedanke wahr ist?
• Wie reagierst du, was passiert, wenn du den Gedanken glaubst?
• Wer wärst du ohne den Gedanken?

Dann geht es weiter zu den Umkehrungen

Es gibt 3 Umkehrungen:

Ich muss nicht abnehmen.

Ich muss zunehmen.

Ich darf abnehmen.

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