El Método Funcional

¿Qué son las calorías? los macronutrientes? Las proteínas? En este episodio te enseño la importancia de ser flexible y los errores de los cheat meals o de las dietas restrictivas.

– Por qué no seguir un plan de alimentación según mi opinión (excepto si tienes una condición específica: en este caso, consulta a un nutricionista)

– El peligro de los cheat meals

– Calorías, macronutrientes y micronutrientes

– El balance energético

¿Por qué estirar la fascia no funciona? Mucha de la información que lees en internet sobre la fascia es falsa porque se basa sobre una visión muy simplista de la fascia:

- Qué es la fascia

- Los mitos sobre la fascia

- Las fascias necesitan movimiento

- La fascia se enferma

- Qué puedes hacer

Te explico lo que necesitas saber sobre la proteína y lo que necesitas para una alimentación equilibrada:

- ¿Qué son los macronutrientes?

- ¿Qué es la proteína?

- ¿Cuánta proteína tu cuerpo necesita a diario?

- Si quieres ganar masa muscular

- ¿En qué alimentos se encuentra la proteína?

- ¿Proteína animal o vegetal?

- ¿Es bueno tomar proteína en polvo?

¿Ya te prohibieron correr porque es malo para las rodillas? A partir de la evidencia científica, rompemos nuevos mitos sobre la carrera.

Los estudios científicos:

Recibo a David De Ponte de Full Músculo y hablamos de sus lesiones y de porque siempre aparecen en el mismo lado.

Hablamos de temas muy interesantes cómo:

- Las cadenas musculares y sus compensaciones

- Las malas técnicas en el Bench Press

- Las malas técnicas en los Push Ups

- La escoliosis y como el cuerpo compensa

- Los barefoot y los dolores al correr

¿Te gustaría correr pero tienes miedo de lesionarte las rodillas? En este episodio recibo a Johanna Pino de Disfagia Master. Se está preparando para su primer 10km pero empezó a sufrir de dolores de rodillas al correr. Te contamos:

• Cómo empezamos su preparación física
• Cómo encontramos soluciones para sus dolores
• Qué ayudó a Johanna a correr sin dolor

No olvides dejarnos una reseña en Spotify o en Apple Podcast :)

Puedes descubrir más información sobre cómo liberarte de tus dolores y entrenar con seguridad en mi blog:

La hernia discal ¿es grave? En este episodio respondo a tus dudas sobre la hernia discal y te explico lo que deberías hacer si cómo yo tienes una hernia discal:

• No tengas miedo: no es grave
• Qué es una protrusión / qué es una hernia
• Un poco de anatomía
• Estadísticas
• Ejercicio de respiración
• Ejercicio para las caderas

Para ver los estudios científicos, haz clic aquí:

En este segundo episodio recibo a Paula Butragueño que nos va a contar cómo se recuperó de una nevralgia cervico braquial: un dolor irradiante desde el cuello hasta el brazo y la mano.

Para el primer episodio vamos a hablar del consejo #1 en los gimnasios o en los consultorios para proteger la espalda: "Mantén la espalda recta".

Si doblar la espalda fuera peligroso, tendríamos un solo hueso en la columna. Pero la realidad es que tenemos 24 vertebras en la columna: porque es una estructura que se dedica principalmente al movimiento.

La espalda tiene que moverse y en vez de evitar los movimientos, deberías fortalecer tu espalda en todas las direcciones.