Eva-Louise Podcast

In deze aflevering neem ik je mee in mijn verhaal van hoe ik vroeger omging met eten bestellen en hoe ik dat nu doe. Door te horen hoe ik hiermee omging, zal je bij jezelf ook bepaalde patronen ontdekken waardoor je beter gaat 'begrijpen' waarom er gebeurd wat er gebeurd. Daarna bespreek ik natuurlijk ook hoe ik er NU mee omga, wat ik daarin heb veranderd en hoe. Veel plezier met luisteren!

Je eet genoeg, je eet regelmatig, je let op je eiwitten en vezels... Maar tóch heb je steeds die vervelende snaaibuien. Hoe kan dat nou? Je doet er toch alles aan! Ik snap deze frustratie... Toch zijn deze 'standaard'-tips niet voor iedereen een oplossing als je niet het onderliggende aanpakt. Daar hoor je in deze aflevering meer over.

Hoe kan het dat je door blijft eten, zelfs als je al heel vol zit? Of dat je de dag nadat je heel veel had gegeten, nóg een dag hebt waarop dit gebeurd? Ik begrijp dat dit super veel frustratie bij je op kan roepen... "Waarom stop je niet gewoon".

Wat als we deze frustratie shiften naar nieuwsgierigheid? Wat als je begrijpt dat je lichaam altijd vóór je werkt en niet tegen je? In deze aflevering vindt je het antwoord.

Nieuwsgierig naar manieren om samen te werken?

De eerste aflevering van 2024! In deze podcast praat ik over:

• De januari-maand en de 'druk' die het met zich mee kan brengen
• Het stellen van bepaalde doelen/intenties
• Nieuwsgierig worden wat er 'achter' het afvallen kan zitten
• Waar verlang je in werkelijkheid naar?
• De twee veelvoorkomende redenen + voorbeelden hoe je daar in het 'hier en nu' al aan kan werken
• Wat als je denkt dat je eerst wilt afvallen en daarna pas aan je relatie met eten wilt gaan werken
• Wat als je denkt dat je je écht beter voelde toen je was afgevallen
• En nog meer

Als er iets is wat ik iedereen gun, dan is dat om zonder eetstress de feestdagen te ervaren! Het leven is namelijk veel te kort om je constant druk te maken over eten en hoe je eruit ziet… Want stel nou dat je 80 jaar bent, hoe zou je dan willen terugkijken op deze periode?

Zo zou ik stiekem wel willen dat ik een tijdmachine had zodat ik de jaren kon terugdraaien waarin eten en mijn lichaam deze dagen nog overheersten… Dus wat als dit voor jou hét jaar is waarbij je de feestdagen op een andere manier ervaart?

De tips in deze podcast zullen je hierbij helpen en ik ben super benieuwd wat je vindt van deze unieke winactie!

Ik wens je hele fijne warme dagen en een gelukkig en gezond '24!

Liefs,

Eva-Louise

Hoe komt het dat je het eerst wel lang kon volhouden en nu niet meer? Waarom kon je eerst wel heel lang geen suikers eten, maar begin je nu al naar suiker te verlangen zodra je eraan denkt om hiermee te stoppen? De enige reden die we vaak kunnen bedenken, is dat je destijds meer discipline had en dat je dus gewoon een schop onder je kont nodig hebt. Maar is dat wel zo? Of zouden er ook andere redenen kunnen zijn? Let's find out!

Ik kreeg van iemand op instagram een DM met de vraag of ik een podcast wilde maken over wat ik denk over smartwatches, so here you go! Ik deel niet alleen mijn mening, maar ook mijn ervaring: namelijk dat wat ik heb gezien bij cliënten. Heel benieuwd wat jij hierover denkt!

Liefs,

Eva-Louise

Lieve jij, in deze aflevering maak je kennis met Brigitte Vessies, Holistic Movement Coach & Mindfulness trainer (je mag haar Britt noemen 😉).

Na jarenlang al haar gevoelens en emoties te hebben weggestopt en altijd maar anderen te pleasen, kwam Britt op een punt dat ze eigenlijk ‘gedwongen’ werd om met haar gevoelens om te gaan. De reis die daarna volgde was een reis naar binnen. Een reis die niet makkelijk is, maar die haar nu al zo ontzettend veel heeft gebracht & waarin zij nu ook voor JOU veel wil gaan betekenen.

In deze aflevering neemt ze je mee in hoe zij heeft geleerd om met haar emoties/gevoelens om te gaan. Om niet langer te vluchten, maar er voor EN met zichzelf te zijn, met alles wat er is. Vol waardevolle tips en inzichten.

Naar aanleiding van reacties op mijn instagram-story van vorige week, heb ik deze week een podcast opgenomen over hoe je kan omgaan met cravings. Zo geef ik antwoord op de volgende vragen:

• Wat zijn cravings?
• Waarom hebben we cravings?
• Hoe kan het dat je volwaardig, meer dan genoeg en gevarieerd eet, maar tóch cravings hebt?
• Hoe moet ik ermee omgaan als ik cravings heb? Moet ik hieraan toegeven of iets anders eten waar ik geen zin in heb?
• Hoe kan ik stoppen zodra ik ergens aan begin?
• En nog veel meer...

Veel plezier met luisteren!

Een kijkje achter de schermen in mijn reis als onderneemster die vorige week een hele grote fout maakte... Wat deze fout precies was, dat hoor je natuurlijk in de aflevering. Wat ik je wel alvast kan vertellen, is dat ik voorheen zo boos op mezelf zou zijn geworden. Natuurlijk baalde ik deze keer ook van mijn fout, maar ik besloot al vrij snel om het anders aan te pakken. En hier ben ik zó trots op!

Je hoort in deze podcast meer over mijn ondernemersstruggles, acceptatie en rust vinden in iets waar je niet blij mee bent en natuurlijk hoe dit te relateren is aan eet- en lichaamsstruggles. Veel plezier met luisteren!

Liefs Eva-Louise

Trigger Warning: mocht jij het idee hebben dat het horen van iemand anders haar verhaal over verstoord eet- en beweeggedrag een trigger is en op dit moment niet behulpzaam in jouw proces, dan zou ik je aanraden om deze aflevering over te slaan.

In deze aflevering ga ik namelijk in gesprek met Anneleen! Anneleen neemt ons mee in haar reis van het herstellen van haar relatie met eten, bewegen en haar lichaam. Al op jonge leeftijd werd eten en afvallen een topic in haar leven. Uiteindelijk leidde dit tot anorexia en heeft Anneleen in een kliniek gezeten om hiervan te herstellen. Nadat zij hiervan herstelt was, merkte zij dat het aan de buitenkant beter ging, maar dat zij van binnen toch nog gevangen zat in eet-, beweeg- en leefregels en struggelde zij met eetbuien. Vanaf dat punt mocht ik als coach zijnde een stuk met Anneleen mee op haar reis naar Food Freedom (of beter: LIFE Freedom).

Liefs,

Eva-Louise

Toen ik aanraking kwam met Intuïtief Eten was mijn eerste gedachte: "Dan ga ik alles eten wat los en vastzit en kom ik kilo's aan, dat werkt toch niet!". Dit was totdat ik mij er meer in ging verdiepen en ontdekte wat Intuïtief Eten eigenlijk is... Terwijl ik dat aan het doen was, ontdekte ik dat er super veel onderzoeken naar zijn gedaan. En tsja, dat zette mij (als Master of Science) natuurlijk wel aan het denken... Mede hierdoor besloot ik deze nieuwe weg in te slaan (ik kon immers altijd weer terug). Aangezien de wetenschappelijke onderbouwing voor mij een doorslag heeft gegeven, hoop ik jou middels deze podcast ook een zetje in die richting te kunnen geven!

Liefs,

Eva-Louise

Rust en ik hebben het een tijdje moeilijk gehad. Ik stond geen Rust toe. Ik wilde niet bij Rust zijn. Ik wilde zo snel mogelijk van Rust weg. Vaak tot het punt dat het écht niet meer anders ging en ik wel moest rusten. Want als je lichaam niet krijgt waar het behoefte aan heeft, dan gaat je lichaam het oplossen volgens eigen voorwaarden... Zo zie ik dit ook terugkomen bij cliënten, waar ik je een voorbeeld van geef. Als jij ook een gespannen relatie hebt met Rust, dan is deze aflevering voor jou.

Liefs,

Eva-Louise

Tsja ik dacht, hoe ga ik deze aflevering noemen... Maar ik heb de aflevering chocolade-struggle genoemd haha. De struggle die ik gisteravond ervaarde en waar meerdere lessen in verstopt zitten. Zo praat ik over het belang van voldoening halen uit je maaltijden, hoe je kan ontdekken of je eet vanuit "ik heb hier zin in" of vanuit iets anders, dat eten altijd een reactie op een onvervulde behoefte is en nog veel meer. Veel plezier met luisteren!

Liefs,

Eva-Louise

Lieve luisteraar, in deze podcast aflevering neem ik je mee in de manier hoe ik kijk naar gezond vs ongezond, goed of slecht. Ik hoop je er op die manier een andere kijk op te geven. Want oef, wat wordt er veel geroepen over wat goed of slecht, gezond of ongezond is... Maar wat wordt er nou eigenlijk allemaal gezegd? En klopt dat wel? Ik ben benieuwd wat er na het luisteren van deze aflevering bij jou omhoog komt. Mocht je vragen hebben, stuur mij alsjeblieft een berichtje op instagram, want dan beantwoord ik die heel graag voor je!

Liefs,

Eva-Louise

Gisteren tijdens een instagram-live verscheen ik in een witte doktersjas. Of eigenlijk: laboratorium-jas! De reden hiervoor... Dat hoor je in deze aflevering! Meedoen met het Spreek-DM van Dr. Food Freedom?

Een hele spontane aflevering, waarbij ik mezelf NIET de ruimte heb gegeven om het eerst te gaan 'overdenken', maar gewoon op record heb gedrukt. Als er iets is wat mij in de weg, dan is dat namelijk alles overdenken en 'perfectioneren'. Voor mij uit dit zich vooral in werk, maar ik weet dat er ook veel mensen zijn die hiermee worstelen als het gaat andere gewoontes die bijv. te maken hebben met voeding, zelfzorg en beweging. Voorbeeldje: je wilt gaan wandelen, maar voordat je gaat wandelen, begin je eerst te denken aan: "heb ik daar wel zin in?", "is het niet te koud?", "wat als het gaat regenen?", "dan ben ik daar zoveel tijd aan kwijt", etc. etc. Gevolg? Je komt niet in actie. In deze aflevering geef ik jou een simpele "brain-hack" die ervoor zorgt dat je wél in actie komt, zonder het te overdenken.

In deze aflevering ga ik je een spiegel voorhouden. En ik weet dat je dat misschien niet zo leuk vind, dus daarom vind ik het ook spannend om het hierover te hebben. Ik weet dat de IK van 7 jaar geleden deze podcast waarschijnlijk had weggedrukt. Maar wat ik ook weet is dat je het nodig hebt om dit te horen om verder te komen. En dat de IK van 7 jaar geleden het nodig had gehad om dit eerder te horen in plaats van dat zij haar kop in het zand had gestoken.

Waar we het namelijk over gaan hebben is de vraag: hoe gezond is jouw relatie met eten?

Zoals de naam van deze aflevering zegt, gaan we het OOK hebben over dé vraag die je kan gebruiken om je je relatie met eten en je lichaam te veranderen. Een vraag die je kan helpen om keer op keer de switch te maken van een ongezonde of een verstoorde relatie met eten naar een gezonde, fijne, vrije relatie met eten. Maar voordat we het daarover gaan hebben, ga ik je eerst meer vertellen over een ongezonde relatie met eten.

Je hebt alle kennis... Je weet wat je moet doen... Je weet hoe je het zou moeten doen... Maar tóch doe je het niet. Frustrerend? Snap ik. Maar lieve jij, hier is een reden voor. Het is niet voor niks dat het 'niet lukt'. En dat heeft niks met jou of een gebrek aan wilskracht te maken. Waar het wél mee te maken heeft? Dat hoor je in deze aflevering. 

Hoe reageer jij nu na een eetbui? Als dit nu gepaard gaat met schuldgevoelens en zelfverwijt, dan hoop ik dat deze podcast je kan helpen om je perspectief te shiften. Ik leg je in deze podcast uit wat er gebeurd wanneer je meegaat in negatieve gedachten. Misschien confronterend, maar wel nodig om te horen. En daarna vertel ik je natuurlijk óók een andere manier... Een manier waarop je verder komt. 

"Maar als ik stop met regels aan mezelf opleggen, stop met calorieën/macro's tellen, dan ga ik misschien wel alles eten wat los en vast zit en heb ik mezelf niet meer in de hand... En dan kom ik kilo's aan!" - mijn oude gedachten nog voordat ik de stap zette richting volledige vrijheid en onafhankelijkheid in voeding. In deze aflevering vertel ik jou wat mij heeft geholpen om door de angst heen te gaan en aan de andere kant te komen. Ook vertel ik je meer over mijn visie rondom intuïtief eten & macro's tellen, wat ik nog niet eerder echt zo heb uitgesproken.

Een aflevering waarin ik je meeneem in een soort case-study, of hoe je dat ook kan noemen haha... Binnen een week kwamen 2 dames met hetzelfde topic: als ze thuiskwamen uit werk, dan begon het snaaien, terwijl zij dat eigenlijk niet wilden, geen honger hadden en niet zo goed wisten hoe ze ermee moesten stoppen... Want elke keer als zij dat wél probeerde, dan lukte het juist niet. 

In deze aflevering vertel ik je hoe dat komt, wat een oorzaak hiervan kan zijn & hoe je dat ontdekt. 

Dit is een hele speciale aflevering waarin ik in gesprek ga met Melissa die vorig jaar een 1:1 coachingstraject heeft gevolgd! Tijdens dit gesprek verteld Melissa over de struggles die zij ervaarde rondom eten en haar lichaam. Al lang had zij de wens om af te vallen en diverse pogingen gedaan, maar elke keer liet zij dit weer los... Hierdoor verloor zij langzaam het vertrouwen in zichzelf, terwijl zij tegelijkertijd wel super ontevreden was over haar lichaam.

Tijdens haar traject heeft Melissa een enorme transformatie doorgemaakt waar zij jou tijdens deze aflevering meer over verteld. Van walgen naar acceptatie en zelfliefde. Van een gevecht met eten naar voedingsvrijheid. Een verhaal met super veel waardevolle inzichten. Veel plezier met luisteren! 

Iets wat mij enorm heeft geholpen in het oplossen van mijn gevecht met eten, is begrijpen wat de invloed is van de werking van mijn brein. Als jij merkt dat hoe meer diëten jij hebt gedaan en hoe vaker jij jezelf restricties hebt opgelegd, hoe lastiger het gaat, dan wil ik jou bij deze vertellen dat dit komt omdat jij een heel gezond functionerend brein hebt. Je hoort er alles over in deze aflevering & ik vertel je ook waarom mensen die nooit op dieet geweest zijn en/of last hebben van eetbuien, dit niet begrijpen.

De belangrijkste relatie die je hebt, is de relatie met jezelf. Dus hoe creëer je een relatie met jezelf die liefdevol is? Dat is het topic waar Femke Valerie & ik samen dieper op in gaan duiken. Femke Valerie is Plant Medicine Facilitator & Your Guide Within, waar jij tijdens deze aflevering nog veel meer over hoort.

We vertellen je meer over ons eigen proces, hoe wij omgaan met negatieve gedachten, dat iets extern bereiken niet betekent dat je je wél goed genoeg voelt, onze kijk op zelfliefde & nog veel meer.

Een podcast waarin wij je hopen te inspireren & waarin wij jou het vertrouwen willen geven dat het ook voor JOU mogelijk is om anders naar jezelf te kijken & een liefdevolle relatie op te bouwen, zelfs als dat nu nog heel ver weg lijkt...

Linkjes:

In deze aflevering neem ik je mee in mijn verhaal. Al op jonge leeftijd voelde ik mij onzeker en ik dacht dat dit kwam door mijn lichaam. Daarom ging ik er alles aan doen om daar iets aan te veranderen. Hierdoor belandde ik in een zwart-wit relatie met eten, kreeg ik eetbuien & zat ik vast in een obsessie met eten, bewegen en afvallen om die strakke buik te krijgen. Uiteindelijk heb ik mijzelf daar na een lange periode langzamerhand uit bevrijd. Ik neem je in deze podcast mee in dit verhaal.

Linkjes:

In deze aflevering vertel ik je hoe ik omga met een bad body image day. Hiermee bedoel ik een dag waarbij je opstaat en ineens denkt "ik ben aangekomen" of "ik voel me dik" en dit is niet te relateren aan wat je hebt gegeten. Ik leg je uit waar het wel door komt en geef je een stappenplan om ermee te dealen.

Blijf op de hoogte van de nieuwe cursus "Boost Your Body Image" via instagram:

Welkom bij deze Podcast! 

Het idee om een podcast te starten zat al heel lang in mijn hoofd. Maar wat heb je aan een idee als je het niet uitvoert? Precies: helemaal niks. Daarom wil ik het in deze aflevering met je hebben over veranderingen, iets nieuws doen en wat je daarbij in de weg kan staan. Ik vertel je wat mij heeft geholpen om me hier niet door te laten tegenhouden om jou hopelijk ook te inspireren! 

Veel plezier met luisteren! 

Linkjes: