Atención Plena Vida Sana
By Mindfulness Vida Sana
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Atención Plena Vida SanaDec 11, 2023
39. Mindfulness en el deporte: Reducción del estrés y mejora del rendimiento
En este episodio indagamos en la relación entre mindfulness y el deporte, y en los beneficios que aporta. Ofrezco algunos consejos y técnicas para integrar la atención plena en la vida cotidiana y en la práctica deportiva. Todo ello, para que lo consideres como parte de tus hábitos saludables y en definitiva, para la mejora y transformación de tu vida.
Gracias.
38. 4 Prácticas muy simples de mindfulness para tu día a día
Te presento cuatro prácticas sencillas para que puedas integrar en tu vida cotidiana y que te traerán múltiples beneficios. También un breve consejo respecto a los aceites esenciales como buen complemento a tu práctica y finalmente, en el minuto 10, te guío un ejercicio de calma.
Muchas gracias.
37: Te regalo un paseo a la calma
Hoy te quiero regalar un paseo a la calma. Si me permites, mi voz te acompaña. Gracias.
36: Práctica para un sueño de calidad
35: Mindfulness - atención plena en la salud mental
34: Una alianza poderosa - Mindfulness y la inteligencia emocional
En este episodio te presento los beneficios de la práctica combinada de estas dos potentes herramientas y te sugiero algunas técnicas para conseguir un mayor bienestar mental y emocional
33: Técnica de coherencia cardíaca rápida para encontrar la calma
32: Cronotipos - productividad personal y meditación
31: Técnica del anclaje emocional y 5 pasos para crearte uno
30: Son tus huellas el camino..
29: Movimientos corporales - Acariciar con la mano
28: Escáner corporal breve
27: Inducción - Tu rincón interior de calma
26: Tres ejercicios para realizar en cualquier momento
25: PRÁCTICA. Relajación en el bosque
24: PRÁCTICA. Respiración conectada
23: PRÁCTICA de los 3 Minutos
22: PRÁCTICA. Lugar seguro para encontrar el equilibrio
21: PRÁCTICA. Manejo de emociones difíciles
20: PRÁCTICA. Contar respiraciones
19: PRÁCTICA. El globo; Mindfulness en la respiración
18: Mindfulness en la respiración. Introducción
17: S.T.O.P. - La técnica
16: PRÁCTICA Bodyscan o escaneo corporal
15: Ejercicios Mindfulness para mejorar la concentración
14: PRÁCTICA atencional - Mindfulness
13: ¿Cómo empiezo a meditar?. Mindfulness para novatos.
12: Resistencias a la práctica
11: Motivos por los que iniciar la práctica de Mindfulness en vacaciones
10: Hábitos saludables para implementar en las vacaciones de verano
9: Tres prácticas para calmar la mente
8: Meditar no es mantener la mente en blanco
7: ¿Cuánto tiempo practicar Mindfulness para obtener beneficios?
Higiene del sueño 3: Cómo conciliar el sueño en mitad de la noche
6: Práctica Ser la montaña
La meditación de Ser la montaña, ayuda con la práctica a entrenar tu atención y tu mente con apoyo de la técnica de la visualización.