En Route Vers La Sérénité

Ce n’est pas toujours facile d’être en accord avec soi-même. Entre les attentes de la société, les demandes au boulot, ou les injonctions multiples, on est souvent poussé à nous éloigner de notre essence profonde.

Et pourtant, pour vivre une vie vraiment sereine, c’est primordial d’être en accord avec nos valeurs, nos désirs profonds.

Et ce n’est pas facile du tout de parvenir à être en accord avec nos aspirations intimes sans céder aux pressions extérieures.

Dans cet épisode, on voit comment y parvenir grâce à des étapes concrètes :

• Définir son authenticité,
• Apprendre à se connaitre,
• S’accepter pleinement,
• Définir ses valeurs,
• Vivre dans l’instant.

Et une astuce bonus que je vous laisse découvrir. 😉

Bonne écoute,

Isabelle

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On l’a tous entendu au moins une fois face à une colère : défoule toi, ça va te faire du bien. De nombreuses personnes nous invitent à taper dans un coussin, ou à hurler quand la colère nous monte au nez.

Et pourtant, il semblerait que ce ne soit pas une bonne idée !

Et une étude vient de nous montrer que cette tactique est une aberration. On voit pourquoi dans cet épisode, et on en profite pour voir ce qui marche mieux.

Bonne écoute,

Isabelle

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La tristesse peut parfois nous submerger, nous emprisonner dans un tourbillon d'émotions sombres et étouffantes. Mais il est important de se rappeler qu'il existe toujours une lumière au bout du tunnel, un enjeu vers la paix intérieure.

Dans cet épisode, je vous guide à travers 6 étapes essentielles pour sortir de ce sentiment de tristesse qui peut sembler insurmontable. En suivant ces conseils simples mais puissants, vous serez en mesure de retrouver la joie et l'équilibre émotionnel que vous méritez.

Préparez-vous à entreprendre un voyage vers la guérison et le renouveau intérieur !

Bonne écoute,

Isabelle

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Avec le rythme de nos vies, maintenir un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle est devenue plus cruciale que jamais. La sphère professionnelle exige de plus en plus de nous, avec des horaires chargés, de plus en plus d’exigences qui s’accumulent, et une pression à performer toujours davantage.

Mais c’est au détriment d’une vie personnelle épanouissante. Concilier vie pro et vie perso peut sembler un défi insurmontable. C’est pourtant essentiel pour notre bien-être global.

L'équilibre entre travail et vie personnelle n'est pas seulement une question de gestion du temps ; c'est aussi une question d'harmonie et de satisfaction dans toutes les sphères de notre vie. Trouver cet équilibre demande souvent du courage, de la créativité et parfois même une remise en question profonde de nos priorités. Dans cet épisode, nous explorons des stratégies pratiques pour intégrer le travail et la vie personnelle d'une manière qui favorise la productivité au travail tout en préservant le bonheur et l'épanouissement dans nos relations personnelles, loisirs et bien-être mental.

Bonne écoute,

Isabelle

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Bienvenue dans ce 100ème épisode spécial !

C’est avec une immense excitation que je célèbre de jalon incroyable. Depuis le début, vos messages et vos retours m’ont donné la force de continuer. Les partages avec mes invités ont été une source de joie et de découverte incroyable.

Et aujourd’hui, j’ai une mission spéciale : répondre à vos questions sur le sujet de la sérénité, le thème du podcast.

La sérénité, ce mot évoque tant de choses différentes pour chacun d’entre nous. Et chacun y met des attentes différentes, des préoccupations différentes. Certains cherchent des conseils pratiques, d’autres des histoires inspirantes ou une quête profonde.

Et vos questions sont passionnantes. Parce qu’elles montrent votre désir profond d’avancer.

Alors c’est parti pour cet épisode spécial.

Bonne écoute,

Isabelle

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Le stress, c’est un peu le pote constant de nos vies trépidantes et souvent frénétique.  Que ce soit les pressions professionnelles, les soucis personnels ou simplement le rythme effréné de la vie moderne, il peut être difficile de trouver un moment de calme pour souffler et se recentrer.

Heureusement, certains exercices simples vont vous aider. Ces exercices contre le stress sont bénéfiques pour vous aider à préserver votre santé mentale mais aussi votre corps. Parce qu’on le sait, le stress fait du dégât aussi sur votre corps.

Certains exercices ont ce pouvoir : transformer les tensions accumulées en énergie plus positive. Ils vous aident à mieux maîtriser vos émotions et à apaiser vos pensées agitées.

Maitriser ces techniques simples mais efficaces, c’est vous permettre d’aborder les défis du quotidien avec plus de sérénité et de clarté d’esprit. Alors, prenez une profonde inspiration, laissez-vous guider. Et c’est parti pour découvrir comment transformer votre relation avec le stress pour une vie plus sereine et plus apaisée.

Bonne écoute,

Isabelle

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Dans un quotidien exigentant c'est facile de se retrouver submergé et stressé.

Que ce soit en raison des responsabilités professionnelle ou personnelles, lors de nos relations, ou face à certains défis, la pression peut devenir insupportable.

Au milieu de ce chaos, prendre du recul devient indispensable.

En apprenant à faire ce pas de côté, on devient capable de retrouver un équilibre, de réduire notre stress, de lâcher prise.

Mais cette injonction à prendre du recul peut nous mettre la pression. Comme une chose en plus à maîtriser.

Dans cet épisode, je te propose des astuces simples pour prendre du recul.

Les ressources mentionnées dans l’épisode :

Le temps est notre denrée la plus précieuse dans une journée.

Savoir gérer son temps au travail est donc primordial au risque de se sentir débordée, inefficace.

On a tous connu des journées avec une to-do liste non terminée et la frustration qui va avec.

On peut se sentir frustré de ne pas avoir accompli toutes nos tâches, pensé qu’on est nulle, et déprimer au fil des semaines parce qu’on manque de temps.

En apprenant à mieux gérer votre temps au travail, vos journées sont plus fluides, et votre sentiment d’accomplissement grandit.

Alors, quelles sont les techniques de gestion du temps qui peuvent vous aider ? C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Les ressources mentionnées dans l’épisode :

Quand on veut être serein, j’ai remarqué que bien se traiter était indispensable. Savoir ce qui nous convient ou pas, et comment se préserver, comme on préserve l’équilibre naturel de la nature.

Avoir une bonne écologie personnelle devient nécessaire.

Mais c’est quoi l’écologie personnelle ?

Et comment l’apprivoiser pour prendre soin de soi et développer la sérénité ?

C’est ce que Carole Da Silva, coach certifiée, nous propose d’explorer.

Bonne écoute,

Isabelle

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Pour retrouver toute l’actualité de Carole, vous pouvez la suivre sur ses réseaux sociaux :

Avez-vous déjà ressenti un sentiment d'accomplissement et de satisfaction lorsque vous atteignez un objectif ou un besoin essentiel dans votre vie ?

Eh bien, la pyramide de Maslow est là pour expliquer ce processus de satisfaction et de réalisation personnelle.

La pyramide de Maslow est bien plus qu'une simple représentation graphique des besoins humains, c'est un guide essentiel pour atteindre la sérénité et l'épanouissement.

Cette théorie développée par le psychologue Abraham Maslow a mis en lumière les besoins fondamentaux qui doivent être comblés pour que l'individu puisse accéder à un état de bien-être optimal.

De la satisfaction des besoins physiologiques tels que la nourriture et le sommeil, à l'accomplissement personnel et spirituel, la pyramide de Maslow offre une perspective fascinante sur ce qui motive réellement nos actions et aspirations.

En explorant les différentes strates de la pyramide, nous pouvons découvrir comment chaque niveau influence notre équilibre émotionnel et mental.

Nous pouvons comprendre aussi comment ces besoins fondamentaux peuvent non seulement nous aider à mieux comprendre nos besoins et notre quête de sérénité mais aussi appréhender les motivations des autres dans leur recherche de bonheur.

Dans cet épisode, nous partons à la découverte de cette théorie fascinante.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :

On y passe nos journées, et pourtant le travail ne nous apporte pas toujours le bonheur qu’on souhaiterait. L’idée du bonheur est-elle compatible avec le travail ?

Quels sont les facteurs qui favorisent le bonheur au travail ? Et comment faire pour se sentir plus heureux au travail ?

On va voir ce qu’en disent les études, et comment chaque manager peut contribuer au bonheur de son équipe, mais aussi comment chaque employé peut trouver plus de joie à venir bosser.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :

Parler en public, pour certains d’entre nous, c’est une terreur ! On commence à transpirer, on a les mains qui tremblent. Et on peut même perdre carrément sa voix !

Et plus on n’ose pas, plus on a peur de se lancer. Alors qu’est ce qui fait qu’on a tant peur de parler en public ? Et comment surmonter cette peur terrible ?

Cette semaine, j’ai convié une experte pour nous parler de ce sujet : Véronique Girod, fondatrice de Pop My Voice.

Dans cet épisode, on verra :

• Pourquoi c’est difficile de parler en public ?

• Quelles sont les techniques efficaces pour oser parler en public ?

Bonne écoute !

Isabelle

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Vous souhaitez retrouver Véronique et bénéficier de ses conseils d’experte ?

Comment savoir si on médite bien ? Qu’est ce qui permet de savoir qu’on est sur la bonne voix ?

C’est la question que se pose la plupart des méditants : suis-je un bon méditant ? Est-ce que je progresse dans ma pratique ? Qu’est-ce que je dois faire pour que ma pratique soit optimum ?

C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :

Et hop, chaque année c’est pareil : on se fixe des objectifs qui s’envolent en quelques semaines, voire en quelques jours.

Et pour cause, notre cerveau n’est pas fait pour résister à la tentation. Si bien que 88 % abandonnent leur résolutions en cours de route. Alors pourquoi on ne tient pas nos bonnes résolutions ? Et comment faire pour tenter d’y parvenir ?

C’est ce qu’on va voir dans cet épisode.

Bonne écoute,

Isabelle

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Cette année, c’est décidé, vous souhaitez reprendre votre vie en main ? Vous voulez enfin prendre soin de vous ?

Savez vous que nous avons tous des drivers qui nous dirigent ?  

Des drivers sont des messages inconscients qu’on se donne à soi-même. 

Et dans cet épisode, David Paris, Coach et traducteur d’émotions, nous en parle pour nous aider à les identifier. 

Dans cet épisode, on verra :  

• Quels sont les 5 drivers qui nous dirigent ? 
• Comment ils s’installent ? 
• Sont-ils toujours négatifs ? 
• Comment ils peuvent nous nuire ? 
• Comment les identifier ? 

Parce que certains drivers peuvent vraiment nous pourrir la vie.  

On rencontre tous des défis, des difficultés, des moments pénibles. C’est incontournable dans une existence. Des séparations, du stress au travail, des émotions pénibles, on connait tous ça.
Et c’est parfois un vrai défi de rester fort, de ne pas flancher.  

Alors comment rester fort dans les moments difficiles de notre existence ? Comment surmonter les inévitables épreuves que nous rencontrons ? Comment garder espoir et ne pas baisser les bras pour apprendre à surmonter ces moments pénibles ?  

C’est ce qu’on va voir ensemble dans cet épisode.  

On verra comment vous pouvez renforcer votre résilience et apprendre à mieux surmonter les inévitables difficultés de la vie. 

Bonne écoute, 

Isabelle   

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Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :  

Etendre le linge est parfois bien plus intéressant que de bosser sur un dossier. 

On a tous connu cette situation : on doit avancer sur la présentation pour le codir, mais d’un seul coup, il y a un milliard de choses plus intéressantes à faire. 

Et du coup, on est en retard. 

• On doit faire la présentation en urgence. 
• Nos collègues nous relancent (et on stress encore plus). 
• Voire on se réveille la nuit, en sueur : on vient de rêver qu’on était viré. 

La procrastination nous touche tous. Personne ne viendrait s’en vanter, mais c’est le cas. 

Et cette semaine, pour nous parler de ce sujet, j’ai invité Nathalie Aufrère, pour l’épisode du
podcast de la semaine. 

Elle nous dévoile les raisons de la procrastination et nous donne des astuces pour en sortir (ou
pas d’ailleurs, vous verrez 😉) 

Et vous, avouez, c’est sur quelle tâche que vous avez le plus tendance à procrastiner ?

Racontez moi en commentaires. 

Bonne écoute, 

Isabelle   

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Pour retrouver Nathalie, est ses contenu inspirants :

Se faire respecter au travail, c’est indispensable pour entretenir des relations sereines avec ses collègues. Et surtout pour garder une certaine estime de soi. 

Peut-être que vous avez des collègues qui vous mettent mal à l’aise. Parce qu’ils sont un peu grande gueule, ou qu’ils ont du mal à vous écouter. Ou que votre patron ne vous considère pas à votre juste valeur.  

Même si une ambiance cool favorise le bien-être au travail, ce n’est pas pour ça qu’on doit tout se permettre, et qu’on ne doit pas se faire respecter. 

Alors comment faire pour se faire respecter au travail ? c’est le thème de l’épisode de la semaine. 

Bonne écoute, 

Isabelle   

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Quand on veut être serein, on a besoin de se faire confiance, pour avancer, réaliser ses projets. Sauf que ce n’est pas toujours facile.  

Connaissez-vous le lien entre intelligence collective et confiance ? 

La confiance crée un environnement où chacun ose s’exprimer, où les idées se partagent sans crainte, où les erreurs sont perçues comme des opportunités d’apprentissage. 

La confiance est le ciment pour des collaborations fructueuses. 

Pourtant, elle ne se construit pas en un claquement de doigt. 

Cette semaine, avec mon invité Sophie Frantz, experte en intelligence collective, on a échangé sur ce sujet : comment l’intelligence collective augmente notre niveau de confiance ?

Lors de cet épisode on a vu :  

• C’est quoi l’intelligence collective ? 
• L’histoire surprenante des post-it 
• Comment l’intelligence collective augmente notre confiance,
• Les différents niveaux de confiance,
• Comment le collectif peut nous aider à cultiver la confiance. 
• Les liens avec le développement personnel, 

Et bien sûr l’impact de l’intelligence collective sur la sérénité. 

Bonne écoute, 

Isabelle   

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Pour retrouver les posts inspirants de Sophie, abonnez-vous à son compte LinkedIn :
 

Plus on est débordé, plus on travaille pour compenser. 

Et plus on entre dans un cercle infernal pour : 

➡️ Assurer, 

➡️ Montrer qu’on est forte, 

➡️ Prouver qu’on mérite ce poste,  

➡️ Avoir l’augmentation espérée, 

➡️ Obtenir la promotion convoitée,  

Et ça, ça met une pression terrible, qui augmente, encore, et encore. 😰 

Et si vous sortiez de ce cercle infernal ? 

Comment éviter les erreurs courantes quand on est débordé ?  

Bonne écoute, 

Isabelle   

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Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :  

On a tous des imprévus au quotidien. 

Et parfois, ces imprévus peuvent nous gâcher la journée. Alors on aimerait contrôler, maitriser. Mais ce n’est pas possible ! 

Dans cet épisode du podcast, je reçois Anne Errécart, coach facilitatrice dialogue intérieur, qui nous donne des clefs de jeux d’improvisation pour faire face aux inévitables imprévus de la vie. 

Et ça sans chercher à contrôler, sans subir non plus, mais ne suivant des étapes concrètes et
amusantes. 

On peut tous avoir du mal à dire non. 

Que ce soit à son chef qui nous demande de bosser sur un sujet un vendredi à 18, ou au mec au téléphone qui veut nous vendre son produit, ou encore à ses amis qui veulent tester ce resto et que vous n’avez pas envie. 

On connait tous ces situations inconfortables, qui peuvent nous pomper notre énergie et faire baisser notre estime de nous-même. 

Dans cet épisode on va voir 3 étapes pour apprendre à dire non sans culpabiliser.  

Bonne écoute ! 

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Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :  

La méditation a le vent en poupe, et les applications fleurissent, nous offrant de multiples opportunités de pratiques. 

Mais au début de la pratique, il peut être difficile de savoir comment faire.  

Comment commencer la méditation de façon efficace et juste ? 

Qu’est-ce que la méditation et comment bien pratiquer quand on démarre ? 

Dans cet épisode, vous apprendrez : 

• Comment commencer la méditation ? 
• Comment vous installer dans la posture ? 
• Les règles pour vous engager de manière appropriée. 
• Les différentes formes de méditation. 

Avoir les bases pour bien commencer la méditation, c’est l’assurance de bien pratiquer, avec
justesse. 

Bonne écoute ! 

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Le lien vers le descriptif des cours :  

On sous-estime souvent la force du groupe pour avancer sur un sujet. 

Et c’est le cas aussi quand on veut commencer à méditer. Parce qu’une multitude d’application est à notre disposition on se dit chouette je vais me lancer en toute autonomie. 

Et c’est ok. Mais méditer en groupe, c’est passer à une autre étape. 

Aujourd’hui je vais vous parler : 

• Des avantages énormes de la méditation en groupe, 
• Des fausses idées sur la méditation en groupe, 
• Comment trouver un groupe pour pratiquer. 

Bonne écoute !  

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Le lien vers le descriptif des cours :  

Les cogitations on connait tous, et on rêve de parvenir à les arrêter. 

Parce que les cogitations sont rarement sur des trucs sympas, qu’elles impactent notre humeur. Alors on teste des trucs, des astuces, on essaie de penser à autre chose, de se
distraire. 

Mais ça marche rarement. 

Aujourd’hui, je vous partage la technique qui m’a aidé et qui a aidé des millions de personnes dans le monde.  

Depuis maintenant 10 ans, j’accompagne tous ceux qui souhaitent sortir du cycle infernal du
stress. Et forcément, les cogitations en font partie. 

Et la meilleure technique qui a fait ses preuves, c’est la méditation. Et je vais vous expliquer aujourd’hui en quoi cette pratique va vous aider et comment vous pouvez la démarrer facilement.

Le lien vers le descriptif des cours :  

Ça  nous arrive toutes d'être submergée !

Si ça dure quelques jours, ce n’est pas très grave. Mais quand ça commence à s’installer
sur le long terme, il devient urgent d’agir. 

Parce que vous le savez, le stress, ce n’est pas que dans la tête. L’impact sur le corps est
énorme. Je vous en parlai dans l’épisode 1 du podcast. 

Un stress en continu, c’est du cortisol en continu. Et ça amène inévitablement des problèmes
de santé ! 

Toutes les études le montrent, les personnes stressées ont plus de risque d’infarctus, de
problèmes cardio vasculaire, obésité, maladie auto immunes. 

Alors, aujourd’hui, je voudrai vous montrer que c’est possible de passer à l’action. 

Dans cet épisode, on va voir les 3 étapes pour sortir de cet état de stress, et retrouver la
sérénité au quotidien. 

Pour rappel, tout l’été, je vous partage des astuces directement issues de mon programme. Prochain embarquement dans le programme en octobre. Et vous pouvez déjà postuler.  

Le lien vers le descriptif du programme :  

On aimerait tous avoir une mallette à outils pour moins stresser !

Savoir quoi faire quand on rencontre une difficulté, quand on doit prendre une décision, quand on a une émotion pénible ou qu’on est bloqué par une croyance. 

Sauf que dans ces situations, on peut vite se sentir dépassé et ne pas savoir par quoi commencer. 

Dans l’épisode d’aujourd’hui, je vous donne les étapes pour construire votre mallette à outils anti-stress. 

Pour rappel, tout l’été, je vous partage des astuces directement issues de mon programme. 

C’est donc le moment de vous abonner pour ne rien louper. Prochain embarquement dans le programme en octobre. Et vous pouvez déjà postuler.  

Pour cela, c’est tout simple, réservez un créneau dans mon agenda et on voit ensemble si le programme peut vous convenir.   

On aimerait tous avoir des supers pouvoirs : ne pas subir, faire des choix dans tous les domaines de notre vie. 

Et on se sent parfois bloqué, coincé, obligé.  

Aujourd’hui, je vais vous montrer que vous pouvez reprendre votre pouvoir. 

Dans certaines situations vous pouvez vous sentir bloqué, coincés. Et même s’il y a des
moments où vous avez l’impression de subir, je vais vous montrer que vous avez
plus de pouvoir que vous ne l’imaginez. 

Dans cet épisode, je vous partage mes astuces pour :  

• Reprendre le pouvoir face à des situations stressantes, 
• Prendre le pouvoir sur votre vie. 

Pour rappel, tout l’été, je vous partage des astuces directement issues de mon programme. C’est donc le moment de vous abonner pour ne rien louper.  

Prochain embarquement dans le programme en octobre. Vous pouvez déjà postuler. 

Pour cela, c’est tout simple, réservez un créneau dans mon agenda et on voit ensemble si le programme peut vous convenir.   

Être gentil n’a pas bonne presse. Et pourtant, on a tous besoin de gentillesse. Et surtout envers soi-même. 

Vous l’avez peut-être déjà remarqué, on peut être dure avec soi-même. Et d’autant plus quand on commence à vouloir changer.
Changer nos comportements, nos pensées, nos réactions, nos émotions. 

C’est pour ça que dans mon programme il y a un module complet sur ce sujet : s’apporter de la bienveillance. 

Pour rappel, tout l’été, je vous propose des astuces directement issues de mon programme d’accompagnement. C’est donc le moment de vous abonner et de cliquer sur la petite cloche pour ne rien louper. 

Dans cet épisode, on va voir :  

• Pourquoi c’est important de cultiver la bienveillance pour soi ? 
• Les 3 étapes pour mieux faire face aux moments de reproches 
• Un exercice pour cultiver la bienveillance pour soi. 

Ce premier exercice fait partie de mon programme. Et tout au long de ce programme, l’exploration et la transformation va toujours se faire avec beaucoup de bienveillance. A chacune de nos sessions individuelles je vous amène à vous transformer en étant doux et bienveillant avec vous-même.

Pas de surprise, on se rencontre pour vérifier que le programme est fait pour vous.

Pour cela, c’est tout simple, réservez un créneau dans mon agenda et on voit ensemble si le programme peut vous convenir.  

 « J’y arriverai jamais », « ça sert à rien de faire ça », « je suis nulle en… » 

Nos croyances sont de terribles freins qui nous empêchent souvent de passer à l’action, d’oser faire quelque chose de nouveau ou même de vous exprimer. 

Cette semaine, on va voir comment vous pouvez repérer ces croyances pour les déconstruire. 

Je vous rappelle que tout l’été, je vous propose des astuces directement issues de mon programme d’accompagnement. C’est donc le moment de vous abonner pour ne rien louper de ces pépites que je vous partage. 

Je sais que c’est parfois difficile d’identifier clairement nos croyances et de les surmonter. Alors, c’est le moment de profiter de mon expertise.

Je vous offre 30 minutes avec moi en tête à tête. On pourra identifier votre croyance a plus bloquante et mettre en place une stratégie pour la surmonter. 

Nos émotions, on ne les aime pas toujours. On peut même avoir tendance à les détester. Parce qu’une émotion n’est pas toujours agréable. Et pourtant, apprendre à bien les identifier est une clef indispensable pour bien les surmonter. 

Cette semaine, on continue notre parcours. Je vous le rappelle : tout l’été je vous propose des astuces directement issues de mon programme.  

C’est donc le moment de vous abonner, et de cliquer sur la cloche pour ne louper aucun épisode. On va embarquer pour un voyage de plusieurs semaines vers votre sérénité. 

Et pour vous aider à faire ce voyage, pendant tout l’été, vous pouvez réserver votre rendez-vous de 30 minutes et je vous donne la première étape à mettre en place pour retrouver une
vie sereine et apaisée. 

Quand on est stressé, la seule chose qu’on a envie de faire c’est de fuir ce stress. Et on essaie donc de ne pas y penser, de faire autre chose, d’aller se balader. Et en règle
générale, ça marche moyen.  

On veut tester des « outils », des trucs magiques pour arrêter de se prendre la tête sur ce truc. Des techniques rapides, pour avoir un résultat, là tout de suite. 

Et ça peut marcher…un peu…un temps. Mais ce n’est pas ça qui vous débarrasse du stress en profondeur, durablement. 

Ce n’est pas ça qui vous donne des clefs pour toutes les situations stressantes. 

Cette semaine je vous propose de faire carrément autre chose. C’est ce que je propose de faire à tous les élèves qui rejoignent mon programme.  

Et bonne nouvelle pendant tout l’été, je vous proposerai des astuces concrètes directement issues de mon programme.  

C’est donc le moment de vous abonner, et de cliquer sur la cloche pour ne louper aucun épisode. On va embarquer pour un voyage de plusieurs semaines vers votre sérénité. 

Et pour vous aider à faire ce voyage, pendant tout l’été, vous pouvez réserver votre rendez-vous avec moi de 30 minutes et je vous donne la première étape à mettre en place pour retrouver une vie sereine et apaisée. 

Notre environnement a un impact énorme sur la façon dont nous nous sentons. On s’est tous retrouvé dans des endroits où on « sentait » une énergie négative. 

Et au contraire, il y a des endroits qui nous font nous sentir bien, serein. 

Alors comment faire en sorte que notre environnement soit un soutien pour nos objectifs de vie. Pas seulement pour être performant au travail, mais aussi pour retrouver de la sérénité dans nos relations, ou pour mieux dormir. 

Cette semaine, j’ai convié Aude Charreau pour nous parler de ce sujet. 

Aude est experte Feng Shui. Dans cet épisode elle nous donne ses astuces pour faire de notre environnement un espace de soutien.  

Vous pouvez retrouver Aude :  

Les vacances, c’est le moment de pause pour sortir du train-train quotidien. Et on veut tous s’assurer que ce sera une expérience vraiment mémorable. 

C’est l’occasion pour se ressourcer, explorer de nouveaux endroits, créer des liens avec nos proches ou simplement rompre avec la monotonie de la vie quotidienne. 

Cependant si les vacances ne sont pas un peu préparées, elles peuvent vite nous laisser insatisfaits ou déçus.  

Dans cet épisode je vous propose mes astuces pour vous assurer de passer de bonnes vacances.  

Pour retrouver le résumé de l’épisode :  

Ah nos ados ! Pas facile de garder du lien avec eux.
Pas facile de les comprendre. 

Cette période de vie si particulière, où les conflits sont souvent présents, comment garder le lien avec son ado ? Comment l’éduquer avec amour ? 

Cette semaine, je reçois Ophélie Frank, Instructrice de pleine conscience et autocompassion (MBSR - MSC) Adultes et Ado.  

Fondatrice du programme MBGP (Mindfulness-Based Growing and Parenting) : Eduquer et Grandir avec Conscience et Compassion (en-ligne). 

Dans cet épisode, Ophélie nous partage son expertise sur ce sujet : éduquer avec amour. 

Dans cet épisode, on parle de compassion pour soi, mais aussi pour son ado, et comment on peut partager cette belle pratique ensemble. 

Un voyage de connaissance et d’acceptation pour permettre à son ado de grandir en se sentant écouté, accueilli, aimé de manière inconditionnelle. 

Pour retrouver Ophélie :  

Vous vous sentez stressé.e, dépassé.e par votre quotidien ? Vous voulez atteindre la sérénité dans votre vie ?  

Nous sommes tous confrontés à des défis quotidiens qui peuvent facilement perturber notre tranquillité. Et s’il existait un moyen de changer d’attitude face à ces obstacles et d’atteindre la sérénité au quotidien ?  

Dans cet épisode, on va explorer 7 attitudes pour passer du chaos au calme. 

Grâce à ces attitudes que je vous invite à développer, vous aurez des techniques pratiques pour réduire votre niveau de stress. Vous découvrez comment gérer les pensées, et les émotions négatives, pour trouver de la clarté. 

Les ressources supplémentaires :  

Prête à plonger dans les profondeurs du syndrome de l’imposteur ? 

Dans cet épisode, nous allons explorer les méandres de cette redoutable habitude, cette voix sournoise qui susurre des doutes, sabotent nos succès, et étouffe notre confiance en nous.  

Vous avez le pouvoir de briser ces chaines de l’autodépréciation, et de reprendre le pouvoir de votre vie. 

Dans cet épisode, je reçois Marie-Laure Deschamp, coach certifiée, auteure du livre « J’ai pas fait bac +5, et alors ? ».   

Dans cet épisode, Marie-Laure nous dévoile les origines du syndrome de l’imposteur, ses effets dévastateurs sur votre estime de vous, et les stratégies pour le déjouer.  

Comprendre ce qui vous amène à douter de vous, pour vous transcender, et enfin oser.    

Pour retrouver Marie-Laure :   

On a tous envie d’être heureux. Et on veut tous que ce soit facile. On voudrait des trucs magiques, et c’est normal. 

Alors on tente de se focaliser sur le positif : c’est une super idée.  

Et quand on rate un truc, qu’on dit quelque chose de travers, on a tendance à mettre ça sur le dos des autres, des circonstances, de la société. 

Mais ça ne nous aide pas à avancer. 

Se remettre en question est indispensable évoluer personnellement mais aussi professionnellement.  

Cette remise en question vous permet de :

• Prendre du recul sur vous-même, 
• Analyser vos comportements, 
• Repérer vos croyances, 
• Connaitre vos valeurs, 

Et vous ouvrir à de nouvelles perspectives. 

Mais ce n’est pas facile : on a peur que ça génère du doute, de l’incertitude. 

Dans ce podcast, je vous invite sur ce chemin de la remise en question. 

Nous verrons ensemble : 

• Les différentes formes de remise en question, 
• Les bénéfices des questions à se poser, 
• Les étapes pour une remise en question constructive,
• Les pièges à éviter, 

Alors, prêt à embarquer sur le chemin ? 

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Les ressources complémentaires à cet épisode :  

Dès qu’on est en public, et parfois même dans notre sphère privée, on met un masque. La masque de l’employé, le masque de la bonne mère, de la bonne épouse.  

Dans un monde où l’image devient de plus en plus présente, on a de plus en plus de mal à être soi-même. Entre le désir de plaire à tous prix, la peur d’être critiqué.e, la violence des réseaux sociaux, vous avez du  mal à être vous-même.  

Dans cet épisode, vous découvrirez comment embrassez votre véritable identité et vivre pleinement en étant vous-même.  

A travers mes conseils pratiques, je vous guide sur le chemin de l’authenticité, pour vivre une vie pleinement alignée tel que vous êtes. 

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Les ressources complémentaires à cet épisode :  

On a tous envie d’être des parents parfaits. On voudrait le meilleur pour ses enfants. 

Mais voilà, c’est quoi le parent parfait ?

Est-ce possible d’être un parent parfait ?  

Dans cet épisode je reçois Olivier Borgeaud, accompagnant à la parentalité, auteur du livre "Parent enfant – S’élever ensemble". 

Dans cet épisode, on parle de nos besoins, de ceux de nos enfants, de nos attentes, et comment surfer avec tout ça. 

Olivier nous donne des exemples concrets, et des conseils précieux pour identifier le mode de parentalité qui nous convient le mieux. Pas un parent parfait, mais un parent avec des choix éclairés sur la manière d’élever ses enfants. 

Pour retrouver Olivier :  

Séparation, chômage, stress au travail, relations tendues, actualités flippantes, on rencontre tous des difficultés de vie.  

• Comment rester fort dans les moments difficiles de notre existence ?  
• Comment surmonter les inévitables épreuves que nous rencontrons ?  
• Comment garder espoir et ne pas baisser les bras pour apprendre à surmonter ces moments pénibles ?  

Non seulement l’actualité n’est pas réjouissante depuis de nombreuses années (crise économique, pandémie, guerre en Ukraine, inflation), mais on peut aussi rencontrer des défis personnels. Ce serait utopique de penser que la vie est un long fleuve tranquille. Apprendre à relever les nombreux défis, c’est indispensable pour ne pas s’écrouler.  

Rester fort dans les moments difficiles, c’est cultiver sa capacité de résilience, pour mieux surmonter les inévitables épreuves de la vie. 

C’est apprendre à ne pas s’effondrer, mais trouver la capacité à faire face aux défis rencontrés. C’est un apprentissage qui vous permet de savoir quoi faire lorsque vous êtes sujet à des défis, des épreuves, des émotions
difficiles.  

C’est ce qu’on va voir dans cet épisode : 15 astuces pour apprendre à développer cette capacité de résilience pas à pas. 

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Les ressources complémentaires à cet épisode :  

Arrête de me couper la parole ! Ecoute moi quand je te parle !  

Vous avez remarqué comme on a tendance se couper mutuellement la parole ?  

Et comme c’est une source de conflits, d’incompréhension, d’interprétation. 

Et pourtant, il y a un moyen simple d’apprendre à s’écouter différemment : l’écoute consciente. 

Et je vais vous apprendre comment faire dans cet épisode. On va voir :  

• Ce qu’est l’écoute consciente 
• En quoi l’écoute consciente peut changer vos relations 
• Comment pratiquer l’écoute consciente 

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Les ressources complémentaires à cet épisode :  

 L’agacement, l’incertitude, parfois la peur, tout ça nous met parfois dans un état de nervosité intense. Vous savez, ces moments où on sent qu’on est constamment agité, énervé, stressé. Et dans ces moments-là, on aimerait bien retrouver son calme. 

Etre comme un maitre zen en haut de la montagne. 

• Comment être calme ?  
• Quelles techniques peuvent nous aider ? 
• Que faire face à l’agitation, l’impatience ? 

C’est ce qu’on va voir dans cet épisode où je te donne 5 astuces pour retrouver ton calme.

Les ressources mentionnées dans l’épisode :  

Episodes du podcast :  

On aime tous rire. Et l'humour, c'est magique pour aller mieux.

Et c’est aussi  magique, pour améliore nos relations. 

• Comment faire pour mettre de l’humour dans son quotidien ? 
• Comment faire pour être plus drôle, même si on n’a pas la fibre humoristique ? 
• Comment utiliser l’humour pour améliorer ses relations ? 
• Comment résoudre un conflit grâce à l’humour ? 

On aborde tous ces sujets avec Dr Vanessa Marcie, autrice du livre « Le pouvoir de l’humour », autrice, conférencière, coach. 

Elle nous partage son expertise forcément avec beaucoup d’humour.  

Vous pouvez la retrouver : 

"Arrête de te prendre la tête, lâche prise ! "

On a tous entendu ça au moins une fois. Parce qu’on connait tous des situations où on a du mal à lâcher prise, on se prend la tête sur une idée, une façon de faire, une relation.  

Et quand on cherche à atteindre la sérénité, c’est quand même indispensable, voire primordiale d’apprendre à lâcher prise.  

Et pourtant, c’est surement une des attitude les plus compliquée à développer alors que c’est tellement libérateur. 

Imaginez si vous arrêtez de vous prendre la tête sur votre collègue qui vous casse les pieds, ou ce dossier si long à terminer.

Cette semaine, on va donc voir comment parvenir à lâcher prise.  

Vous êtes prêt à lâcher prise ? Allez ! je vous montre le chemin. 😉  

Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :  

Le manque d'estime de soi est fréquent quand on est confronté au stress, aux émotions pénibles. Et les conséquences sont nombreuses : 

• On n’ose pas avancer dans nos projets (parce qu’on ne se sent pas capable),
• On a peur de parler en public, par crainte d’être ridicule, 
• On n’aborde pas les autres, et on reste dans son coin, 
• On se dévalorise systématiquement, sans voir tout ce qu’on réussit. 

Cette semaine, je reçois Héloïse Bourlet, coach professionnelle pour solopreneur et dirigeant.

Dans cet épisode, elle nous parle de l’estime de soi : 

• Les 3 piliers pour avoir une bonne estime de soi, 
• 4 astuces concrètes pour renforcer l’estime de soi. 

Et vous verrez qu’à la fin, Héloïse vous donne une astuce surprenante, et tellement puissante.  

Vous pouvez contacter Héloïse et retrouver toute son actualité (notamment des Lives réguliers), sur son profil Linkedin :   

Le stress au travail, ça concerne 55% des employés.
Et vous, vous en êtes où?

• Est ce que vous parvenez à déconnecter régulièrement? 
• Emportez vous vos dossier à la maison? 
• Vous surprenez vous à consulter vos mails sur la plage, en vacances? 

Parmi les personnes que j'accompagne, le travail représente une part importante
de leur stress.
Et ce n'est pas toujours facile de prendre du recul

Alors, cette semaine, je vous proposeun plan pas à pas, pour faire le point sur vos habitudes au travail.
Et pour les changer, progressivement, et pour reprendre le controle, et remettre le travail à sa juste place 

Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :  

On a tous connu cette situation où on cherche ses clefs, on se rappelle plus le prénom de ce collègue, on sait plus où on en est sur un dossier, on s’éparpille et on lève le nez cinquante fois au lieu de bosser sur un dossier important. 

Toutes ces situations ont une cause commune : des difficultés de concentration. Et on pense souvent que c’est du à de la fatigue, ou à cause de l’environnement (les collègues sont trop bruyants, ou l’ambiance nous distrait). Et en fait de nombreuses études ont montré que le stress ou l’anxiété augmentent le manque de concentration. 

Et pour apprendre à surmonter les difficultés de concentration, quelques méthodes simples peuvent
vous aider.  

Retrouvez des ressources supplémentaires sur mon blog :  

On aimerait tous être plus positif ! Voir le bon côté des choses, avoir confiance qu’on va y arriver.  

Mais face aux différentes épreuves du quotidien, ce n’est pas toujours facile.

Entre les actualités qui nous inondent de messages anxiogènes, les défis du quotidien, les aléas de l’existence, on peut vite sombrer dans la négativité.  

• Alors comment être positif ?  
• Est-ce qu’il y a des personnes qui ont tendance à être plus positive que d’autres ?  
• Quelles sont les techniques qui peuvent nous aider à être plus positif dans notre vie ?  

Dans cet épisode, je vous propose des techniques testées et approuvées pour retrouver votre positive attitude.   

Episode mentionné :   

On a tous un peu l’impression de courir après le temps. On n’en a jamais assez, on trouve qu’on ne va pas assez vite, qu’on manque de temps pour tout. 

Dans cet épisode, j’ai convié Delphine Sandrin, experte en gestion du temps. Dans cet épisode elle nous partage son expertise. 

Notamment : 

• Pourquoi on a l’impression de toujours courir après le temps ? 
• Quelle sont les 3 phénomènes sociétaux qui entrainent ce sentiment de courir toujours après le temps ? 
• Quelles sont les méthodes pour nous aider à mieux utiliser notre temps ?  
• Comment faire pour sortir de cette course après le temps ?

Delphine nous donne des astuces précieuses. 

Pour retrouver les astuces de Delphine, sur son compte LinkedIn :