Rafała rozmowy o zdrowiu

Witam Cię po dłuższej przerwie w 10 odcinku moich rozmów o zdrowiu. W tym podcaście przybliżę Ci tematykę snu i postaram się przekonać Ciebie, że sen jest najważniejszą część doby. W tym celu przedstawię Ci takie kwestie jak: - Po co w ogóle nam sen? - Sen jako proces fizjologiczny. - Jak zdrowo spać. - Co jeśli nie mogę zasnąć lub źle sypiam. - Proste porady na zasypianie - Przepisy na drzemki regeneracyjne. - oraz wiele, wiele więcej ciekawych faktów w popartych badanami naukowymi na temat snu. Zapraszam Cię do obejrzenia lub wysłuchania. Rafał Uryzaj

Piśmiennictwo/bibliografia: 1. Wpływ deprywacji snu na pamięć deklaratywną https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31072562/ 2. Konsolidacja pamięci ruchowej zależna od snu u zdrowych dorosłych: Metaanaliza https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0149763420304978?via%3Dihub 3. Sen i równowaga między pamięcią a zapominaniem https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(19)31013-X?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS009286741931013X%3Fshowall%3Dtrue 4. Sen i rozwój poznawczy człowieka https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8164994/ 5. Wpływ deprywacji snu na funkcje poznawcze https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780444537027000075?via%3Dihub 6. Zmiany snu po intensywnej aktywności poznawczej https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1389945719303028?via%3Dihub 7. Brak snu zwiększa powstawanie fałszywych wspomnień https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5324644/ 8. Sen w okresie dojrzewania: fizjologia, funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5074885/ 9. Wpływ muzyki relaksacyjnej na zdrowy sen https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6591240/ 10.Czy wzmacnianie snu wolnofalowego może poprawić pamięć? Przegląd aktualnych podejść i wyników poznawczych https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6430170/ 11. Związek między wzorcami snu we wczesnym okresie życia a rozwojem mózgu: Przegląd https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9254005/ 12. Różnice płciowe w zakresie snu i deficytów poznawczych wywołanych utratą snu: Wpływ hormonów gonadalnych https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0018506X18302496?via%3Dihub 13. Rola snu w regulacji plastyczności strukturalnej i siły synaptycznej: Implikacje dla pamięci i funkcji poznawczych https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S108707921730028X?via%3Dihub 14. Sen i funkcje poznawcze u osób starszych https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5841581/ 15. Zmienione populacje komórek naturalnych zabójców, limfocytów T cytotoksycznych i limfocytów T regulatorowych w dużym zaburzeniu depresyjnym: Związek z zaburzeniami snu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5650936/ 16. Związek między jakością snu a markerami stanu zapalnego u pacjentów ze schizofrenią https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0165-1781(16)30127-5 17. Zaburzenia snu, nocne cytokiny i odporność u alkoholików https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12554818/ 18. Związek biomarkerów stanu zapalnego z zaburzeniami snu u pacjentów hemodializowanych https://link.springer.com/article/10.1007/s13760-012-0003-7 19. Brak związku między obiektywnie ocenianymi zaburzeniami snu a markerami stanu zapalnego wśród biorców przeszczepu nerki https://link.springer.com/article/10.1007/s11255-011-0095-7 20. Zaburzony sen i cytokiny zapalne u kobiet w ciąży z depresją i bez depresji: Analiza eksploracyjna wyników ciąży https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3926698/ 21. Korelacje zaburzeń snu z układem odpornościowym w cukrzycy typu 2 https://www.diabetesresearchclinicalpractice.com/article/S0168-8227(09)00299-X/fulltext 22. Wy wszyscy moi ja. Miłosz Brzeziński

Witam Ciebie w kolejnym odcinku Rafała rozmów o zdrowiu. Tym razem w wydaniu azjatyckim, bo Rafał rozmawia z mieszkającym od ponad 20 lat w Tajlandii Piotrem Druzgałą. z Tego odcinka dowiecie się:   - Czy Tajowie są zdrowym społeczeństwem. - Czy jest coś takiego jak tradycyjna medycyna tajska. - Czy medycyna tajska jest podobna do chińskiej. - Jak wygląda wizyta u lekarza medycyny tajskiej. - Czym Tajowie szkodzą sobie najbardziej w kontekście swojego zdrowia. - Jakie są różnice w podejściu do zdrowia świata azjatyckiego i zachodniego. - Jak wygląda opieka zdrowotna w Tajlandii. ·      Dowiecie się także czy warto mieć tajską teściową, czy są tajskie babcine sposoby na zdrowie oraz wiele, wiele innych ciekawostek ze świata Azji. Zapraszam Ciebie serdecznie do wysłuchania. Rafał Uryzaj

Witaj w 8 odcinku rozmów o zdrowiu. W tym odcinku rozmawiałem z moją gościnią, fizjoterapeutką Martą Przynogą o jej pacjentach czyli dzieciach o znacznym stopniu niepełnosprawności. W tej rozmowie poruszyliśmy tematy takie jak: - Czy sukcesem w terapii może jedynie sytuacja, że nie mamy poprawy ani pogorszenia stanu? - Jak nawiązywać kontakt z dziećmi, z którymi pracuje w sytuacji gdy rozmowa nie wchodzi w grę - Jakie są relacje terapeuty z rodzicami podopiecznych i jak rodzice funkcjonują w tej sytuacji - Czy praca z dziećmi o znacznym stopniu niepełnosprawności jest obciążająca dla terapeuty? - Rozmawialiśmy także o śmierci podopiecznych i jak sobie z tym radzi moja rozmówczyni. - znajdziecie tu też kilka wskazówek odnośnie kształcenia się w dziedzinie pediatrii, a także współpracy terapeuty pediatrycznego ze specjalistami wspierającymi taką pracę.

Poniżej zamieszczam szkolenia i literaturę rekomendowane przez Martę Przynogę "na początek" w kwestii pediatrii: Szkolenia i kursy: 1) Ontogeneza motoryczna w I roku życia wraz z odruchami – J.Surowińska, DNA JS PEDIATRICS 2) Kontakt wzrokowy w I roku życia – J.Surowińska DNA JS PEDIATRICS 3) Diagnostyka Metodą Prechtla Według mnie są to 3 kursy, które mogą dać początkującym fizjoterapeutom bazę wiedzy wyjściowej: dokładny rozwój dziecka, prawidłowe i nieprawidłowe wzorce ontogenetyczne, kroki milowe, badanie i interpretacja odruchów, wpływ kontaktu wzrokowego na rozwój psychomotorycznyczny małego dziecka, interpretacja motoryki spontanicznej w celu ustalenia czy OUN nie jest uszkodzony. Wszelkie kursy związane z diagnostyką, badaniem neurologicznym, rozwojem i odruchami powinny być na pierwszym miejscu dla osoby która chce zacząć pracę z małym pacjentem i dzieckiem niepełnosprawnym. Literatura na początek: 1) Badania neurologiczne u dzieci – redakcja naukowa wydania polskiego Sergiusz Jóźwiak 2) Rehabilitacja w chorobach dzieci i młodzieży – redakcja naukowa Iwona Maciąg - Tymecka Marta przygotowała też relacje rodziców, dzieci z niepełnosprawnością. Cały tekst przeczytacie tutaj: https://www.szkoleniauryzaj.pl/artykuly/pediatria/pediatria-to-nie-jest-dziecinnie-latwa-praca/

Problem tarczycy dotyczy w populacji światowej coraz większej ilości osób. Jak pokazują badania przedstawione przeze mnie w podcaście prawie połowa populacji lecząca się farmakologicznie nie uzyskuje satysfakcjonujących rezultatów. Jak zatem uchronić tarczycę przed niedoczynnością oraz chorobą Hashimoto? o tym mówię w tym odcinku, z niego dowiesz się także: - czym jest pojęcie medycyny regulacyjnej, - jak spojrzeć na swoją tarczycę przez pryzmat całego ciała i zdrowia na wielu poziomach, a nie ograniczając się tylko do gruczołu tarczycy, - co jest niezbędne do prawidłowej syntezy hormonów tarczycy, - jakich badań nie zlecają lekarze, a moim zdaniem powinni, - jacy specjaliści powinni włączyć się w proces leczenie tarczycy oprócz lekarza endokrynologa, - jakie są możliwości i ograniczenia postępowania według medycyny regulacyjnej, - dlaczego to lekarz endokrynolog jest najważniejszy w tym procesie, To tylko niektóre tematy poruszane w tym odcinku. Zapraszam do obejrzenia lub odsłuchania i czekam na Wasze wnioski. Rafał Uryzaj

Witaj. W kolejnym podcaście podejmuje szalenie istotny temat, bo dotyczy każdego z nas! To oddech. W rozmowie ze specjalistą w tej tematyce, Maciejem Szyszką podejmuje takie tematy jak: - Czy istnieje prawidłowy oddech, jednakowy dla każdego. - Po co uczyć oddychać? - Czy ciało każdej osoby jest przygotowane do nauki oddychania? - Najczęstsze błędy oddechowe. - Czy można przetrenować mięśnie oddechowe? - Oddech a autonomiczny układ nerwowy. Czy można nim sterować i jak wpływa na nasze zdrowie? - Co mówią badania naukowe o oddychaniu. - Dlaczego warto nauczyć się oddychać tylko nosem. - Problemy zdrowotne związane z oddychaniem, takie jak chrapanie, krzywa przegroda czy 3 migdałek. - Astma wysiłkowa - czy możliwy jest trening oddechu aby zredukować lub odstawić leki. - Czy pozycja podczas snu wpływa na komfort oddychania? - Czy za pomocą specjalnych plastrów, doklejanych na usta podczas snu, można nauczyć się oddychać przez nos? - Projekty Macieja takie jak Airflow czy lifepass. - Która metoda oddechowa jest lepsza: Butenko czy Wim Hoff? Projekty, o których rozmawialiśmy oraz kontakt z Maciejem możecie znaleźć na: - https://maciejszyszka.pl - https://www.facebook.com/groups/2394282250797143 - https://www.facebook.com/airflowpro.eu - www.airflowpro.pl - https://lifepass.pl

Zapraszam Cię do mojej piątej rozmowy o zdrowiu, w której goszczę specjalistkę w zakresie aktywności fizycznej kobiet w ciąży oraz uroginekologii czyli Weronikę Barabasz.

W tym odcinku dowiesz się, kiedy jest dobry czas, aby rozpocząć ćwiczenia w ciąży i czy kobiety mogą zacząć ćwiczyć już w 1 trymestrze.

Weronika opowie Tobie jakie są przeciwskazania do ćwiczeń w ciąży i jakie informacje zbierze wykwalifikowany terapeuta podczas pierwszego wywiadu przed podjęciem takich ćwiczeń. Tematem rozmowy będzie także kwestia czy można ćwiczyć w ciąży polegając tylko na ćwiczeniach czerpanych z Youtube’a czy Instagramu. Dowiesz się skąd czerpać sensowne wskazówki i rzetelną wiedzę na temat aktywności w trakcie ciąży.

Weronika przytoczy jakie są wytyczne WHO odnośnie aktywności fizycznej kobiet ciężarnych. Porozmawiamy także o korzyściach takiej aktywności i dlaczego wpływa to m.in. na skrócenie czasu porodu, zwiększenie pewności siebie, zmniejszenie ryzyka kontuzji krocza czy poprawy funkcjonowania łożyska.

Jeśli interesuje Cię ta tematyka to zapraszam Cię do wysłuchania tej rozmowy.

Witam Cię w kolejnej rozmowie o zdrowiu. Ponownie rozmawiam w niej z Klaudią Popczyk. Po pierwszej z rozmów czuliśmy niedosyt i postanowiliśmy pociągnąć tematy urologiczne dalej. Dlatego w tej rozmowie dowiesz się:

- Czy cesarskie cięcie jest tylko poziome czy może być także pionowe.

- Ile warstw tkanek musi zostać przecięte.

- Które cięcie goi się szybciej.

- Jak Klaudia rozpoznaje lekarzy po sposobie cięcia cesarskiego.

- Czy kierunek szycia może mieć znaczenie.

- Czy można zdecydować się na cesarskie cięcie z własnej woli.

- Jakie są plus i minusy cesarskiego cięcia.

- Jakie są istotne aspekty pracy z blizną po cesarskim cięciu.

- Czy picie wody pomaga w gojeniu się blizny.

- Czy zawsze podczas porodu nacina się kroczę.

- Czy blizna po iniekcji znieczulenia zewnątrzoponowego może mieć skutki i dawać objawy w późniejszym czasie?

- Co kryje się pod pojęciem pielęgnacji krocza kobiety ciężarnej.

- Jakie są możliwości terapeutyczne pracy z bliznami u kobiet po ciąży.

- Jakie są najczęstsze schorzenia dna miednicy.

- NIetrzymanie moczu jako przykład dysfunkcji dna miednicy.

- Czym są przetoki.

- Dlaczego uroginekologia nie leczy infekcji bakteryjnych jednak może wspomóc ten proces.

- Co oferuje osteopatia w problemach uroginekologicznych.

- Czy każda kobieta w ciąży będzie mieć rozejście prostego brzucha.

- Kiedy może powstać przepuklina pępkowa.

Jeśli interesują Cię te tematy to koniecznie wysłuchaj mojej rozmowy z Klaudią.

Pozdrawiam Cię,

Rafał Uryzaj

W trzeciej rozmowie o zdrowiu wraz z Klaudią Popczyk podejmuje tematykę zdrowia w kontekście uroginekologii. W naszej rozmowie dowiesz się: 

- Po co można się udać do terapeutki uroginekologicznej.
- Jak wyglada przygotowanie do ciąży w trakcie terapii uroginekologicznej,
- Jakie są najczęstsze dysfunkcje kobiet w ciąży,
- Jak można pomóc w kwestii hemoroidów,
- Co to jest rozejście spojenia łonowego i jak się objawia.
- Co to jest rozejście prostego brzucha.
- Dlaczego kobiety w ciąży cierpią na cieśń nadgarstka.
- Jak dochodzi do obniżenia dna miednicy.  
Rozmawialiśmy też o:
- Anatomii miednicy i dna miednicy w tym o mięśniach: zasłaniaczu wewnętrznym, gruszkowatym, unaczynieniu miednicy.   

Zapraszam Cię zatem do mojej kolejnej rozmowy o zdrowiu.

Rafał Uryzaj

Witamy Was w drugiej części rozmowy poświęconej bólom głowy. Po rzetelnym wstępie odnośnie przyczyn, klasyfikacji oraz podłoża bólów głowy pod katem anatomicznym, które Rafał zaprezentował w części pierwszej, przyszedł czas na więcej odniesień klinicznych. W tej części znajdziecie informacje na temat kluczowych aspektów w badaniu i diagnostyce. Będzie znów sporo odniesień do anatomii w postaci unaczynienia i drenażu czaszki jako istotnego elementu tłumaczącego problemy bólowe głowy. Dowiecie się jakie są ischemiczne i nieischemiczne objawy dla możliwych problemów w zakresie unaczynienia przez tętnicę kręgową i szyjną wewnętrzną. Są to szalenie ważne informacje w kwestii wczesnego wychwytywania groźnych objawów mogących prowadzić do stanów zagrażających zdrowiu i życiu pacjentów.  W tej części zostaną także omówione zatoki mózgowia jako istotny element drenażu czaszki oraz ich relacja z systemem oponowym. Dowiecie się zatem czym jest sierp mózgu oraz namiot móżdżku i jaką pełnia rolę w odniesieniu do zatok żylnych. Dowiecie się także jakie są efekty nadmiernych napięć oponowych. Rafał omówi także struktury, która mogą mieć istotna korelacje z głową i wpływać na jej dolegliwości bólowe. Będą to przepona, przełyk, nerw błędny, kość krzyżowa, ogonowa, opona twarda, a także rzutowanie bólu z punktów spustowych czy niektóre błędy dietetyczne. To wszystko w tym odcinku więc nie pozostaje nic tylko odsłuchać lub obejrzeć!

Zapraszamy na pierwszy i oficjalny odcinek podcastu Rafała rozmowy o zdrowiu. W nim dowiesz się czy tytułowa głowa musi boleć. Rozwijając ten temat Rafał wprowadzi Was w temat bólów głowy pod katem statystyk ich występowania, badań naukowych związanych z ta tematyką oraz przedstawi podział bólów głowy ze względu na ich rodzaj oraz pochodzenie. W dalszej części mowa będzie o tym jak radzić sobie z bólem głowy, jaki wpływ mają emocje, stres czy układ współczulny na te dolegliwość. W pierwszej części Rafał przedstawi także istotne aspekty prowadzenia wywiadu z pacjentem zgłaszającym się do gabinetu z bólem głowy. Pierwsza część będzie dotyczyła także diagnostyki i badania.  Zapowiada się interesująco? W takim razie zapraszamy do odsłuchu.

Moje, czyli Rafała rozmowy o zdrowiu to podcast szeroko podejmujący tematykę zdrowia. Moim zamiarem jest opowiadać lub rozmawiać o zdrowiu w przystępnej formie. Jak wyjdzie? Sami sprawdźcie... Zapraszam. Rafał Uryzaj