Rauhalahti Kuopio Maraton Podcast

Rauhalahti Kuopio Maraton lähestyy! Mitkä asiat tekevät tapahtumasta onnistuneen tapahtuman? Tästä keskustelevat tapahtumapäällikkö Esa Pietikäinen ja studiovieras tapahtuma-alan monitaituri Jukka "Sedu" Koskinen.

Mieliteko-ohjelman muutosvalmentaja Liisa Pietikäinen ja RKM Podcastin vakioääni Esa Pietikäinen pohtivat, mitkä asiat vaikuttavat meidän hyvinvointiin. Aiheina mm. liikunta, kiire ja arjen pienet teot. Rauhalahti Kuopio Maraton Podcastissa kuullaan tarinoita juoksusta, vinkkejä juoksun aloittamiseen ja pohditaan minkälaista sisältöä juoksu on tuonut immeisten elämään. Tervetuloa mukaan juoksun saloihin! Rauhalahti Kuopio Maratonin Podcastin vakioäänenä toimii tapahtumapäällikkö Esa Pietikäinen. ”JUOSTESSA OLEMME KAIKKI TOISTEMME TERAPEUTTEJA” mielitekomedia.fi/fi/uutinen/juostessa-olemme-kaikki-toistemme-terapeutteja LIIKUNTA – IHMEPILLERI ILMAN SIVUVAIKUTUKSIA mielitekomedia.fi/fi/uutinen/liikunta-ihmepilleri-ilman-sivuvaikutuksia 00:18 Vieraan esittely 00:50 Mieliteko-ohjelmasta 04:09 Liisan teko kohti parempaa hyvinvointia 05:52 Sisäinen ja ulkoinen motivaatio 07:33 Ajankäytön ylioptimointi, kiire 08:48 Kun liikunnasta tulee suoritus 10:40 Mieliteko-ohjelman artikkeleista 12:05 Arjen pienen hyviä tekoja 13:48 Liikunta ja hyvinvointi 15:20 Yhteisjuoksulenkeistä 18:35 Jos liikunta ei sovi, mitä sitten? 22:30 Aloittamisen vaikeus, maltti 24:40 Pienillä muutoksilla kohti parempaa hyvinvointia 28:06 Loppusanat, maksuton juoksuohjelma

Rauhalahti Kuopio Maraton Podcastissa kuullaan tarinoita juoksusta, vinkkejä juoksun aloittamiseen ja pohditaan minkälaista sisältöä juoksu on tuonut immeisten elämään. Tervetuloa mukaan juoksun saloihin! Rauhalahti Kuopio Maratonin Podcastin vakioäänenä toimii tapahtumapäällikkö Esa Pietikäinen. Jakson aihe ja vieras: Mikä saa osallistumaan aina uudestaan juoksutapahtumaan? Timo Turusen juoksutarina ja Timon vinkit aloittelijoille. Timon instagram: @timppat72 00:30 Vieraan esittely 00:52 Timon juoksuhistoria 01:50 Timon ensimmäinen juoksutapahtuma 02:22 Timon kimmoke juoksun aloittamiseen 02:55 Milloin juoksusta tuli säännöllisempää? 03:30 Mikä motivoi Timon juoksun pariin? 04:15 Timo valmistautuminen ensimmäiseen tapahtumaan 04:55 Miksi Timo osallistuu juoksutapahtumiin? 06:05 Mihin tapahtumiin Timo osallistuu tänä vuonna? 06:55 Timon historia Rauhalahti Kuopio Maratonissa 07:40 Timon juoksukilometrit nyt 08:20 Timon valmennusohjelma 09:00 Yksilö- vai ryhmäliikkuja? 09:45 Timon vinkit nuoremmalle itselleen 10:45 Kuinka Timo palautuu harjoituksien välissä? 11:25 Timon vinkit 12:05 Loppusanat - yhteisjuoksulenkit

Rauhalahti Kuopio Maraton Podcastissa kuullaan tarinoita juoksusta, vinkkejä juoksun aloittamiseen ja pohditaan minkälaista sisältöä juoksu on tuonut immeisten elämään. Tervetuloa mukaan juoksun saloihin!

Rauhalahti Kuopio Maratonin Podcastin vakioäänenä toimii tapahtumapäällikkö Esa Pietikäinen.

Jakson aihe ja vieras:

2. Juoksun yhteisöllisyys - Marjatta Räsänen (Rauhalahti Road Runners ry)

00:40 Vieraan esittely (Marjatta Räsänen)

02:00 Marjatan juoksutausta

03:13 Minkälainen liikkuja Marjatta on?

04:50 Juoksun yhteisöllisyys

07:45 Rauhalahti Kuopio Maraton yhteisjuoksulenkit

08:35 Marjatan havaintoja yhteysjuoksulenkeistä

10:45 Keskustelua yhteisjuoksulenkeistä

12:30 Marjatan vinkit tapahtumaan osallistumiseen

14:00 Loppusanat

Rauhalahti Kuopio Maraton Podcastissa kuullaan tarinoita juoksusta, vinkkejä juoksun aloittamiseen ja pohditaan minkälaista sisältöä juoksu on tuonut immeisten elämään. Tervetuloa mukaan juoksun saloihin! Rauhalahti Kuopio Maratonin Podcastin vakioäänenä toimii tapahtumapäällikkö Esa Pietikäinen. Jakson aihe ja vieras: 2. Vinkit Juoksun Aloittamiseen - Matti Haatainen (Kuopion Reipas ry) 00:40 Vieras: Matti Haatainen 01:40 Pohjois-Savon Liikunta ry ja Kuopion Reipas ry 02:05 Matin rooli Rauhalahti Kuopio Maratonissa 02:55 Keskustelua juoksemisesta 03:40 Juoksun aloittaminen: Matin vinkit 05:13 Juoksukengien valinta 07:12 Mikä on hyvä mittari arvioimaan onko harjoitus liian kova aloittelijalle? 08:30 Voiko saada samoja tuloksia jos harjoittelee yksin tai ryhmässä? 09:35 Matin vinkit nuoremmalle itselleen 10:55 Kärsivällisyys juoksun aloittamisessa 12:25 Voiko juoksua harjoitella ilman juoksemista? 13:15 Maksuton aloittelijan juoksuohjelma

Rauhalahti Kuopio Maraton Podcastissa kuullaan tarinoita juoksusta, vinkkejä juoksun aloittamiseen ja pohditaan minkälaista sisältöä juoksu on tuonut immeisten elämään. Tervetuloa mukaan juoksun saloihin! Rauhalahti Kuopio Maratonin Podcastin vakioäänenä toimii tapahtumapäällikkö Esa Pietikäinen. Jakson aihe ja vieras: 1. Tarina juoksun aloittamisesta - Matti Halmetvaara (Mieliteko-ohjelma) Matin tarina: Synkkä sohvaperuna teenaa pulimaratonille ja kertoo podcasteissaan, mistä liikuntakipinä syntyi, lue lisää: https://www.mielitekomedia.fi/fi/uutinen/synkka-sohvaperuna-treenaa-puolimaratonille-ja-kertoo-podcasteissaan-mista-liikuntakipina-syttyi

0:00 Matti Halmetvaara, Rauhalahti Kuopio Maraton ja Mieliteko-ohjelma 3:20 Kuinka Matti päätyi juoksun pariin? 6:50 Oliko Matilla juoksuohjelma kun aloitti juoksemisen? 8:30 Onko Matti yksilö- vai ryhmäliikkuja? 11:00 Mielitekomatka-podcast 11:30 Epäonnistuminen 16:00 Matin vinkin juoksun aloittamiseen 20:00 Yhteislenkit 20:55 Mielitekomatka facebook-ryhmä