Skip to main content
Ontrafeld - De Podcast

Ontrafeld - De Podcast

By Fiona Cook

Welkom bij ‘Ontrafeld – De Podcast’.

Ik ben Fiona Cook en als systemisch coach begeleid ik vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden.

Ik help jou om patronen te ontrafelen, zodat je ook nare ervaringen uit het verleden in de toekomst kunt benutten als kwetsbare zachte kracht.

Met ‘Ontrafeld – de Podcast’ is het mijn bedoeling om jou te inspireren om je héle zelf te laten zien, omdat ik geloof dat de wereld daar mooier van wordt. Zoals ik dat ook heb gedaan in mijn boek ‘Ontrafeld, bevrijd door anders te kijken naar mijn patronen’.
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Geheimen onthuld: inclusief leiderschap in de praktijk

Ontrafeld - De PodcastMay 15, 2023

00:00
18:37
Omgaan met agressie, hoe doe je dat?

Omgaan met agressie, hoe doe je dat?

De manier waarop je van huis uit hebt geleerd om om te gaan met agressie, heeft grote invloed op jouw vermogen om anderen aan te spreken.

De ‘7 stoelen van agressie’ is een model ontworpen door Peter John Schouten

Ik volgde een workshop hierover bij Voetstappen in het Veld, gegeven door Evi van Ingen en Mascha van Reenen

De 7 stoelen van agressie zijn zeven posities die de kracht, macht en onmacht weergeven in hoe jij omgaat met agressie. Het model toont 7 posities die je kunt innemen om je agressie te verbergen of juist te tonen.

In deze aflevering hoor je:

  • Hoe ik op dit onderwerp kom
  • Een stukje theorie
  • Praktisch; hoe ons dat beïnvloedt
  • Een waardevolle oefening die je zelf kunt doen
  • Wat ik daardoor ontdekte in de workshop
  • Waar je zelf op kunt letten

Veel luisterplezier!

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is.

---

Ik ben ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠ en als systemisch coach begeleid ik vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help jou om patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je rust ervaart, de regie over jouw leven terug pakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Podcasts 

Duidelijke communicatie: Betere relaties!

Helpt helpen? 

Kan je een ander z’n lijden gunnen?

Verantwoordelijkheid: wat is het níet, en wat wel? 

Wat leiders moeten weten over trauma.

Mijn aanbod vind je op de website.

Volg me op Instagram of ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

Oct 30, 202326:44
Duidelijke communicatie: Betere relaties!

Duidelijke communicatie: Betere relaties!

Clear is kind.

In deze aflevering ga ik in gesprek met Noëlla de Jager, eigenaar van Good Place 2 Work, flexibele werkplek voor vrouwelijke ondernemers én auteur van het boek ‘Overleven als Ondernemer’

Je hoort:

- Waarom we juist dít onderwerp uitkiezen.

- Waarom vooral vrouwen het lastig vinden om duidelijk te zijn.

- Welke prijzen jij en anderen daarvoor betalen.

- Voorbeelden uit eigen ervaring.

- Wat Ontrafelen en helder communiceren met elkaar te maken hebben.

- Wat het jou oplevert om ‘clear’ te zijn.

- Welke tips we voor jou hebben.

Veel luisterplezier!

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is.

---

Ik ben ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠ en als systemisch coach begeleid ik vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help jou om patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je rust ervaart, de regie over jouw leven terug pakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Podcast ‘Over onze vaders: met Toekie van Apeldoorn’

Podcast ‘Zorgvuldig afscheid nemen, hoe doe je dat?’

Mijn aanbod vind je op de website.

Volg me op Instagram of ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

Oct 16, 202331:46
Verantwoordelijkheid: Wat is het níet? En wat wel?
Oct 02, 202316:36
Waarom cognitie jouw persoonlijke ontwikkeling belemmert
Sep 18, 202324:01
Kan je een ander z’n lijden gunnen?

Kan je een ander z’n lijden gunnen?

Kan je een ander z’n lijden gunnen?

Tijdens mijn opleiding System Dynamics in Organisations bij het Bert Hellinger Instituut  in Groningen in 2012, had ik enorme twijfels over een workshop die ik een week later zou geven. Ik voelde dat van mij werd verwacht om in een halve dag tijd een probleem op te lossen waar een veel grotere dynamiek aan ten grondslag lag. Ik voelde steeds meer weerstand, omdat alles in mij zei That I was setting myself up to lose. En niet alleen ik: er zouden alléén maar verliezers zijn.

Dat sprak ik uit naar mijn docent, Jan Jacob Stam. Hij zei dat ik ook kon overwegen om de opdracht terug te geven. Alles in mij zei: ‘Dat kan je niet maken. Dat kan je de opdrachtgever niet aandoen.’ Waarop Jan Jacob zei: ‘Kan je een ander z’n lijden gunnen?’ 

Die kwam binnen.

Daar gaat deze aflevering over: over onze onbewuste liefde naar het familiesysteem, over loyaliteit, trouw en ontrouw.

Je hoort:

  • Voorbeelden van de gevolgen van die loyaliteit. 
  • Waarom je in die dynamiek terechtkomt.
  • Wat het effect daarvan is.
  • Een systemische kijk op de dynamiek van schuld en onschuld.
  • Wat het van je vraagt om het anders te doen.

Veel luisterplezier!

---

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je rust ervaart, de regie over jouw leven terug pakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Sep 04, 202329:05
Over onze vaders: met Toekie van Apeldoorn

Over onze vaders: met Toekie van Apeldoorn

In deze aflevering ga ik in gesprek met Toekie van Apeldoorn, psycholoog des vaderlands. In het dagelijks leven begeleidt zij volwassenen naar meer levensgeluk, regie en tevredenheid. 

Toekie heeft het voorwoord van mijn boek ‘Ontrafeld’ geschreven Daarin schrijft ze: ‘Vrij worden we zodra we aannemen wat ons vasthoudt. Dat betekent delen insluiten die ooit uitgesloten moesten worden omdat ze eenvoudigweg te pijnlijk waren.’ 

In deze intieme aflevering  gaan we  in gesprek over onze vaders:

  • Hoe ze zijn/waren.
  • Hoe onze relatie met hen was en is.
  • Hoe deze ons heeft beïnvloed.
  • Hoe we op ze lijken.
  • Wat we moeilijk aan hen vinden om ‘ja’ tegen te zeggen.
  • Wat ons heeft geholpen om dat wel te doen.
  • Waar we ze dankbaar voor zijn.
  • En welke tips we hebben voor jou als luisteraar. 

Veel luisterplezier!

---

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

Aug 21, 202347:55
Wat is een familieopstelling?
Aug 07, 202338:42
Zorgvuldig afscheid nemen, hoe doe je dat?
Jul 24, 202332:00
Optimisme ten voeten uit: ondernemer Juliëtte de Wilde vertelt

Optimisme ten voeten uit: ondernemer Juliëtte de Wilde vertelt

Gek op oesters? Dan is deze aflevering iets voor jou ;-)

Waar de één de corona-tijd heeft gebruikt voor introspectie, het schrijven van een boek of het ontwikkelen van een succesvol onlineproduct, zijn er ook de ondernemers die keihard waren getroffen door de crisis.

Wat doe je als de grond onder je voeten wegvalt?

Oesters zijn een luxeproduct en conjunctuurgevoelig, want zelfs al kan de klant die oesters in tijden van crisis nog makkelijk veroorloven, geeft het geen goede uitstraling om die dan te serveren. Hoe raakt dat jou en wat doe je dan als je eigenaar bent van De Oestercompagnie.

Daar ga ik in deze aflevering over in gesprek met Juliette de Wilde, samen met haar man Matijn Wijn, eigenaar van het bedrijf dat Oestertainment verzorgt: het creëren van een sfeer waarin mensen op en top kunnen genieten van oesters.

In deze vrolijke aflevering hoor je:

  • Over de impact van de lockdown op de Oestercompagnie
  • Wat Juliette en haar team hebben gedaan om zich staande te houden
  • Welke kwaliteiten haar daarbij hebben geholpen
  • Hoe dat doorwerkt in het eindproduct

Wat mij vooral inspireert is de manier waarop Juliette haar hele zelf laat zien en dat is voelbaar.

Veel luisterplezier!

---

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

Jul 10, 202328:25
Waarom helpen niet altijd helpt

Waarom helpen niet altijd helpt

Met de beste intenties iemand willen helpen, omdat je het lijden van een ander niet kunt aanzien, je dénkt dat de ander iets niet aankan of gewoon omdat je het goed bedoelt.

Voor mij was het – realiseerde ik me achteraf – vooral de behoefte om het op míjn manier te doen. Ik had namelijk al snel door wat het probleem was én de oplossing.

Gevalletje mezelf groot maken en de ander klein 🙈

Ik liep het hardst tegen de lamp toen mijn lief ruim 10 jaar geleden een burn-out had en ik hem pushte om het leven weer op te pakken. Mijn ongeduld, zijn pad.

Het duurde even voordat ik doorhad dat ik mijn eigen stuk had aan te kijken en de rest bij hem had te laten. Pas toen ik dat deed, voelde hij de ruimte om het op zijn manier te doen.

Dat patroon van anderen willen helpen, met de beste bedoelingen, kom ik vaak tegen bij mensen die ik begeleid. Maar de ontvanger zit niet altijd te wachten op die ongevraagde hulp.

In deze aflevering vertel ik:

  • Over verschillende gezichten van dat goedbedoelde helpen.
  • De dynamiek die daar vaak onder ligt.
  • Wat je wel kunt doen.
  • Welke vraag jij jezelf kunt stellen in zo’n situatie.
  • En ik geef je een oefening die je kunt doen bij twijfel.


Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

Jun 26, 202312:44
Meditatie voor het slapen gaan

Meditatie voor het slapen gaan

Wat is het verschil tussen mediteren, visualiseren en mindfulness?

To be honest: I don’t know.

Wat ik wél weet: als je gewend bent om alsmaar door te gaan, veel ballen in de lucht te houden en je gevoel voor een groot deel hebt afgesloten, dan laat je je vooral leiden door je hoofd. De mensen die ik begeleid hebben allemaal het verlangen om meer te voelen, zodat ze naast hun hoofd ook op hun hart en onderbuik durven te vertrouwen.

Om te voelen, helpt het om te mediteren. Ik raad mijn cliënten dan ook altijd aan om dat dagelijks te doen, zonder uitzondering. Dat is de makkelijkste manier om het tot routine te maken.

Ik vind het fijn om te mediteren voor het slapen gaan. Rechtop zittend. Als ik ga liggen ga ik vechten tegen de slaap en daar word ik onrustig van.

Het mediteren helpt me om de dag los te laten en te ervaren wat ik ervaar.

In deze podcastaflevering neem ik je mee naar het baaitje waar ik terecht kwam tijdens een prachtige wandeling over het kustpad langs de Costa Brava. Ik zat daar helemaal alleen, met alleen het geluid van de zee op de achtergrond.

Een meditatie voor het slapen gaan. Geniet ervan.

---

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcastserie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

Jun 12, 202311:19
Waarom ook falen een succes is

Waarom ook falen een succes is

Ben jij iemand die steeds successen viert, of heb jij meer de neiging om je te verbinden met wat er níet goed is gegaan? 

De Maori’s kennen een gezegde ‘achterwaarts de toekomst inlopen’. Dat gaat niet over wroeten in het verleden, maar nodigt je uit om vanuit het heden terug te kijken naar alle synchroniciteiten die jou precies hebben gebracht naar de plek waar je nu staat. 

Het nodigde mij uit om terug te blikken op het afgelopen jaar waarin er weer zó veel niet-voor-niets is gebeurd. Met het grote verlangen om jou te inspireren om je te verbinden met wat jij hebt gedaan. 

In deze aflevering vertel ik je over:

  • Pieken en dalen en wat ik leerde van mijn dal
  • Wat me heeft geholpen om eindelijk ‘helemaal mezelf te laten zien’
  • De energie die dat geeft 
  • De mensen die daar (onbewust) een enorme bijdrage aan hebben geleverd 
  • De spirituele betekenis van ‘succes’ en hoe dat helpt om te genieten van de reis, ongeacht de uitkomst

Het is mijn grote verlangen om jou vanuit die plek te inspireren. 

Geniet ervan. 

---

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcast-serie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠Fiona Cook⁠⁠, begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je rust ervaart, de regie over jouw leven terug pakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

May 29, 202324:23
Geheimen onthuld: inclusief leiderschap in de praktijk

Geheimen onthuld: inclusief leiderschap in de praktijk

Ik vond het zó spannend om deze podcast aflevering te delen dat ik een meditatie deed waarin ik mijn (voor)ouders achter mij plaatste. Ik wilde voelen of het kon.

En opeens stond mijn vader niet meer achter me, maar stralend vóór me. Sinds zijn overlijden ruim 20 jaar geleden is hij nog niet zó duidelijk aan mij verschenen. Hij stond zo blij te kijken: alsof hij dolgelukkig en heel dankbaar is met deze beweging: in mij en in het veel grotere. 

Het voelt wonderlijk en volstrekt logisch tegelijk. 

Dit gaat over inclusief leiderschap, over je hele zelf mee mogen nemen en dat het stroomt als alles er mag zijn. 

Mocht je dit een inspirerend verhaal vinden, zou je het dan willen delen (in de socials en mij taggen)? Zodat het iedereen kan bereiken die hier op de een of andere manier mee te maken heeft. 

---

Ik, ⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠⁠LinkedIn⁠⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

May 15, 202318:37
Ontdek de ruimte in de leegte

Ontdek de ruimte in de leegte

Ben jij ook zo’n capabele harde werker die veel ballen in de lucht houdt? Hou je van uitdagingen en weten mensen jou te vinden, omdat je zo betrouwbaar bent, gedreven en resultaatgericht? 

Zolang je de uit-knop ook kent en in staat bent om te kiezen waar jij je zorgen om wilt maken en voor hoe lang. Maar als dat malen alsmaar doorgaat en jouw hersenen niet meer ‘uit’ kunnen, levert het stress op en dan is de valkuil dat je in een vicieuze cirkel terecht komt die moeilijk te doorbreken is. 

Dan wordt het lastig om je hoofd leeg te maken en tot rust te komen.

Waar associeer jij ‘leegte’ mee? Is dat positief, negatief of neutraal?

In deze korte podcast:

  • Hoor je wat maakt dat het zo verleidelijk is om weg te blijven van de leegte.
  • Stel ik vragen die jou brengen naar een andere laag zodat jij je bewust wordt van onderliggende herhalende patronen die maken dat het zo moeilijk is om dat harde werken te doorbreken en innerlijke rust te vinden.
  • Hoe het jouw (eigen) leiderschap kan verrijken om de leegte op te zoeken. 

Leuk dat je weer luistert.

---

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcast-serie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

May 01, 202308:26
Welke ervaring gun jij jezelf?

Welke ervaring gun jij jezelf?

Ik vond het spannend: 9 dagen op een kameel met Bedouïenen door de Sinaï woestijn. 

  • Ben ik niet te oud om 9 dagen op een matje te slapen?
  • Geen douche, wat doet dat met geur?
  • Hoe zullen mijn medereizigers zijn? 

Mijn buurvrouw vroeg: ‘Welke ervaring gun jij jezelf?’ 

Die nam ik mee. En iedere keer dat het net even anders ging dan verwacht of gehoopt, stelde ik mezelf die vraag.

Ik verlegde de focus en genoot van al het moois.

En dat wás er! Volop. 

Herken je dat: de neiging om naar de zwaarte te kijken?

Je kunt jezelf de vraag stellen: ‘Mag het leven ook licht zijn?’

Veel luisterplezier.

...

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcast-serie makkelijk te vinden is.

Wil jij jouw eigen plek in jouw familiesysteem ontdekken? Ik heb een online cursus ontwikkeld: https://cookcoaching.nl/training/ontdek-je-plek/

Ik, ⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠⁠LinkedIn⁠⁠. Don't forget to ring the bell.

Apr 17, 202311:34
Hoe zit dat met polariteiten (in jou)?

Hoe zit dat met polariteiten (in jou)?

Waar er angst is, is er geen ruimte voor liefde.

Twee tegenpolen.

Op een schaal van 10: als er 8 angst is, is er nog maar 2 ruimte voor liefde. En andersom.

Ik ken het goed, bang om:

  • Het niet goed te doen in de ogen van anderen
  • Fouten te maken
  • Er niet bij te horen
  • Afgewezen te worden
  • Te weinig te hebben (aan ... vul maar in)

In mezelf, en in de klanten die ik dagelijks spreek. Het zijn universele existentiële angsten. 

Wanneer je daar bent, kun jij je niet verbinden met je hart, met liefde.

Maar het is net als met wolken. Ergens is er altijd blauwe lucht, ook al zie je ‘m niet.

Naast het donker is er licht.

Die polariteiten zitten in ieder van ons.

Hoe meer je daar ruimte aan weet te geven, hoe milder je naar jezelf en anderen kunt kijken.

...

Ik, ⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠LinkedIn⁠. Don't forget to ring the bell.

Mar 13, 202309:56
De wijsheid van systemen - de basisprincipes

De wijsheid van systemen - de basisprincipes

Systemen, systemisch: wat houdt dat in en hoe kan deze benadering waarde toevoegen voor mij en mijn bedrijf?

Daar vertel ik over in deze aflevering.

Heb jij jezelf er wel eens op betrapt dat je bepaald gedrag vertoont wat zich steeds herhaalt? En bedoel ik vooral dat ongewenste ;-) Dat je je ervan bewust bent, maar iedere keer weer in diezelfde valkuil stapt; of het nu thuis is, bij je vrienden of op het werk? Herhalende patronen. Een typische eigenschap van systemen die alles compleet willen houden. Onbewust.

Pas wanneer je de vinger legt op dat wat uit balans is, hoeft het niet meer zo z’n best te doen om zich te laten zien. Dat verliest het z’n signaal-werking en wordt het zwakker of verdwijnt het helemaal.

Hoe dat werkt en welke principes maken dat systemen gezond kunnen functioneren, leg ik uit in deze aflevering.

Ik, ⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op LinkedIn.

Feb 27, 202330:33
De wijsheid van systemen - de overlevingsmechanismen

De wijsheid van systemen - de overlevingsmechanismen

‘There is no growth without guilt’

Zei Bert Hellinger, de grondlegger van familieopstellingen.

Om volwassen te worden, hebben we ons schuldig te maken; om uit de dynamiek van het onschuldige kind te stappen. 

Zolang je niet bereid bent om je schuldig te maken, ben je niet in staat om volwassen op eigen benen te staan. Dan ben je niet vrij.

Met het gevolg dat de vrijheid steeds met je flirt, in de vorm van zelfstandig ondernemerschap bijvoorbeeld. Om er al snel achter te komen dat het ook daar niet vrij voelt en je nog steeds vastzit in de spiraal van te hard werken, jezelf verliezen en onrust in je hoofd.

Hoe dat werkt, leg ik uit in deze 2e podcast over de werking van familiesystemen; vorige keer over de basisprincipes die maken dat systemen gezond kunnen functioneren, deze keer vertel ik over de overlevingsmechanismen.

Begrijpen hoe het werkt, op een diepere laag, maakt het makkelijker om je eigen herhalende patronen te herkennen. Dat is de eerste stap om er op een andere manier mee om te kunnen gaan.

---

Ik, ⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op LinkedIn. Don't forget to ring the bell.

Feb 27, 202318:06
Ontdek wat je gevoel je vertelt

Ontdek wat je gevoel je vertelt

Beter voor een ander zorgen dan voor jezelf?

De meeste mensen die ik coach kunnen heel goed voelen wat een ander nodig heeft, maar niet wat hun eigen behoefte is.

Eigenlijk zorgen ze gewoon beter voor anderen dan voor zichzelf.

Dat is niet zomaar uit de lucht komen vallen. Er zijn verdraaid goede redenen om over je gevoel heen te stappen. Maar: het kan ook veel opleveren om wél te voelen. Dáár vertel ik je over in deze podcast ‘Ontdek wat je gevoel je vertelt.’

Voelen kan je leren. Beloofd.

Wat het mij brengt?

Helderheid.

Een helder hoofd en het vermogen om mijn intuïtie te herkennen en ernaar te handelen.

Beluister de podcast (15 minuten) om te ontdekken wat het je kan opleveren om te voelen en uitdrukking te geven aan wat voor jóu belangrijk is.

Ik, ⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op LinkedIn. Don't forget to ring the bell.

Jan 30, 202315:07
 Wat doet stress met je lichaam? Dokter Melanie vertelt

Wat doet stress met je lichaam? Dokter Melanie vertelt

We weten allemaal dat stress een functie heeft: het maakt ons lichaam klaar om adequaat te reageren wanneer er gevaar dreigt. We gaan ‘aan’ om van ons af te kunnen slaan om onszelf te verdedigen, zo snel mogelijk weg te rennen of juist stokstijf stil te blijven staan.

Maar wat als jouw lichaam permanent ‘aan’ is komen te staan? Dan ben je niet meer in staat om te ontladen en stapelt de spanning zich op. De kans is groot dat je blijft denken, je hoofd niet meer uit gaat, je slecht slaapt, relatief ineffectief bent gegeven het aantal uren die je in de werk stopt, steeds ongezelliger wordt voor vrienden en familie en last krijgt van je lijf.

Mijn dierbare nichtje en petekind Melanie Cook gaat als huisarts op zoek naar de onderliggende redenen van veelal onverklaarbare langdurige lichamelijke klachten. Ze heeft een praktijk opgezet waarin haar patiënten vanuit verschillende invalshoeken kunnen ontdekken welke aanpak het beste bij hen past.

Stress is een belangrijke boosdoener. Daar vertelt ze over in deze podcast en ook welke tips zij geeft aan haar patiënten.

Ik, ⁠⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op LinkedIn. Don't forget to ring the bell.

Jan 09, 202327:24
Ontrafeld: het effect op je kinderen. Ernst vertelt.

Ontrafeld: het effect op je kinderen. Ernst vertelt.

In deze aflevering ga in gesprek met onze zoon Ernst Boiten

Ik had vroeger de neiging om vooral te kijken naar wat er beter kan. Toen Ernst als klein ventje aan mij vroeg hoe ik vond dat de voetbalwedstrijd was gegaan, zei ik: nou, ik vond dat je wel wat aanvallender had mogen spelen. Waarop hij zei: mama, je kijkt altijd naar wat er niet goed gaat. Ik zou het fijn vinden als je zou zeggen wat er wel goed gaat.

Die kwam binnen.

Wij gingen altijd het gesprek met elkaar aan in huis; wij met de kinderen, maar de kinderen ook met ons. Nu doet Ernst dat ook met z’n vrienden. Hij vraagt door, vraagt naar het gezin waar ze uitkomen. ‘Hoe was het thuis, hoe ben je opgegroeid?’ Het brengt de gesprekken op een diepere laag. Het patroon van interesse en doorvragen herhaalt zich. We geven patronen door, gelukkig ook de goeie.

Je hoort welke ingrediënten bijdragen aan een liefdevolle, open en eerlijke relatie in het gezin.

Ik, ⁠⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠LinkedIn⁠. Don't forget to ring the bell.

Dec 19, 202222:30
9 Tips om het beste uit je team te halen

9 Tips om het beste uit je team te halen

Reninca de la Combé ging zeilen met een groep krachtige vrouwelijke leiders: dames die elkaar van tevoren nauwelijks kenden. Samen op een grote boot met een enorme verantwoordelijkheid. Een dag voor vertrek viel hun schipper uit. Haar vervanger werd in het diepe gegooid. 

Nu kijkt Reninca terug op een zeer succesvolle ervaring. 

Er is veel gebeurd in die week; er waren uitdagende momenten en desalniettemin vervulde de leider haar rol op bewonderenswaardige wijze. Achteraf zeggen ze ‘dit hadden we moeten opnemen voor een managementcursus’. 

Dat hebben we gedaan: in deze zeer inspirerende aflevering. 

9 Tips om het beste uit je team te halen 

  1. Draag de leider 
  2. Volg je eerste ingeving 
  3. Heb vertrouwen in je team 
  4. Maak iemand verantwoordelijk voor haar taak 
  5. Vertrouw erop dat zij het goed volbrengt 
  6. Wees eerlijk naar elkaar 
  7. Geef feedback zonder oordeel 
  8. Stel je kwetsbaar op 
  9. Stick to the plan 

In deze aflevering hoor je hoe die punten zich in de praktijk vertalen.  

Ik, ⁠⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠LinkedIn⁠. Don't forget to ring the bell.

Nov 18, 202231:29
Wat niemand je vertelt over de overgang

Wat niemand je vertelt over de overgang

Deze aflevering gaat over lichamelijke klachten, de overgang, rust vinden, vrijheid, leiderschap en teambuilding.

Reninca de la Combé heeft haar vaste baan opgezegd om voor zichzelf te beginnen. Die stap kwam natuurlijk niet uit de lucht vallen. Daar vertelde ze over toen ze bij mij kwam lunchen. Van het één kwam het ander en een half uur later namen we deze aflevering voor je op.

Het is een lekker spontaan gesprek van 20 minuten geworden met onverwachte tips over teambuilding, systemische principes en wat zij heeft gedaan om zich vrij te voelen.

Reninca vertelt over een moeilijke tijd in haar leven, de stappen die ze heeft gezet en wat dat haar heeft opgeleverd. “Ik vond het ontzettend moeilijk om diep te gaan, in mezelf te zoeken naar waar komen die patronen vandaan. Het aller moeilijkste in dit soort processen is om 100% eerlijk te zijn naar jezelf toe. Het is heel fijn als er iemand is die je daarbij helpt door je een spiegel voor te houden en om steeds een stapje dieper te gaan.”

Ik, ⁠⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠LinkedIn⁠. Don't forget to ring the bell.

Nov 02, 202222:18
Wat leiders moeten weten over trauma

Wat leiders moeten weten over trauma

Bessel van der Kolk was te gast bij @Zomergasten waar hij vanuit zijn rol als psychiater zijn ervaringen deelt op het gebied van posttraumatische stress. Hij is auteur van het boek ‘The body keeps the score’ (vertaald als ‘Traumasporen’).

Dat is precies wat mij aanspreekt en waar ik over heb geschreven in mijn boek ‘Ontrafeld’. Ons hoofd vergeet, maar het lichaam niet. Dat heb ik aan den lijve ondervonden én mezelf weten te helen.

In deze podcastaflevering heb ik speciaal voor jou de stukjes uit de uitzending gepakt waarvan ik denk ‘dit is relevant voor jou in jouw rol als leider.’ Zeker als je zelf ook pijnlijke ervaringen hebt gehad in het verleden die jou vandaag nog beïnvloeden.

In deze aflevering van 40 minuten ga ik in gesprek met Peter Smit over:

  • Wat is trauma?
  • Wat doet het met je?
  • Wat zijn verschillende manieren om ervan te helen?
  • Voorbeelden van Bessel van der Kolk en mijzelf.
  • Wat het jou en anderen kan opleveren om meer kennis over dit onderwerp te hebben.

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcast-serie makkelijk te vinden is. 

Ik, ⁠⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠LinkedIn⁠. Don't forget to ring the bell.

Oct 11, 202241:04
Ontdek waarom het zo lastig is om nee te zeggen

Ontdek waarom het zo lastig is om nee te zeggen

Waarom is het toch zo moeilijk om nee te zeggen? Wat is de consequentie daarvan en wat kan het je opleveren om het anders te doen?

Ik word geïnterviewd door Peter Smit. We gaan samen in gesprek over:

  • Het verlangen om nee te zeggen
  • Wat dat zo lastig maakt
  • Wat dat met je doet
  • Waarom je steeds maar weer in je eigen valkuil stapt
  • Voorbeelden van herhalende patronen die maken dat nee zeggen zo moeilijk is
  • Het belang van het kennen van eigen grenzen en die aangeven
  • Wat het je kan opleveren om het anders te doen

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcast-serie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠LinkedIn⁠. Don't forget to ring the bell.

Sep 18, 202218:41
Ontdek waarom vrouwelijke leiders de balans kwijt zijn

Ontdek waarom vrouwelijke leiders de balans kwijt zijn

Vrouwelijke leiders houden veel ballen in de lucht. Ze hebben een veeleisende baan, zijn vaak zeer succesvol, hebben een druk sociaal leven, voelen zich verantwoordelijk voor het welzijn van hun teamleden én ze zijn resultaatgericht. En wie betaalt de prijs? Niet alleen hun partner en kinderen, maar vooral de vrouw zelf. Haar hoofd staat constant ‘aan’, het lijf protesteert.

In deze aflevering word ik geïnterviewd door Peter Smit. Hij praat met mij over:

  • Waarom veel vrouwelijke leiders de regie over hun leven kwijt zijn
  • Waar ze mee worstelen
  • Welke prijzen ze daarvoor betalen
  • Waar ze naar op zoek zijn
  • Wat dat in de weg staat
  • Wat daaraan ten grondslag ligt
  • Hoe ze die ongewenste herhalende patronen kunnen doorbreken
  • En wat dat ze kan opleveren

Spreekt de inhoud je aan? Abonneer je dan op mijn kanaal en geef een review, want daarmee zorg je dat deze podcast-serie makkelijk te vinden is.

Ik, ⁠⁠⁠⁠⁠Fiona Cook⁠⁠⁠⁠⁠, ben systemisch coach en ik begeleid vrouwelijke leiders die de balans kwijt zijn doordat ze te veel ballen in de lucht houden. Ik help je om herhalende pijnlijke patronen te ontrafelen en doorbreken zodat je meer rust ervaart, de regie over jouw leven terugpakt, meer geniet en je weer verbindt met jouw gevoel.

Belangrijke links:

Volg me op ⁠LinkedIn⁠. Don't forget to ring the bell.

Sep 05, 202221:18