Mom Empower di Mamma Sportiva

Ti è mai capitato di svegliarti al mattino e sentirti come uno scontrino accartocciato e pensare: se solo mi muovessi un po’ di più, non avrei tutti questi dolori? Oppure vedi la tua pancia con la diastasi, o perdi pipì quando tossisci e desidereresti solo stare bene? Non avere una pancia da perenne incinta e dolori vari? Ti risuonano familiari, vero? E, forse, ancora più familiare potrebbe risuonarti la risposta che ti dai: sì, sarebbe bello, mi piacerebbe, ma io non ho tempo. Ecco, in questo episodio ti racconto di quanto questa e altre bugie che ci si racconta possano essere totalmente fuorvianti quando parliamo di salute e benessere. E che lavorare prima a livello mentale e emotivo è fondamentale per riuscire a focalizzarsi e dedicarsi ad un obiettivo all’atto pratico. Se ti rivedi in questa situazione e vuoi capire come poter uscire da questo tunnel, allora questa puntata è per te. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it  e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui:  https://www.mammasportiva.it/servizi  https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta.  Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo?  Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP  Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto,  Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Terapia breve strategica -  https://mefirstacademy.com/

Hai presente l’espressione: “avere i piedi per terra”, vero? Ecco, prova a pensare a questa affermazione e a cosa ti rimanda. A me richiama alla mente stabilità, centratura, calma, capacità di gestione, sicurezza. Oggi parliamo di GROUNDING e di bioenergetica, e di come queste tecniche ed esercizi per ritrovarti a partire dal lavoro sul corpo siano tanto semplici quanto potenti e utili, soprattutto se, come me, sei mamma, soffri di ansia e ti capita di sentirti come in un frullatore. Se a volte ti senti un po’ persa, se soffri di ansia e ti senti come sconnessa dal tuo corpo e vorresti ritrovarti, sia fisicamente che emotivamente, allora questa puntata è per te! NOTE DESCRIZIONE PODCAST Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. POWER MOMDAY - Risveglia & Respira Vuoi praticare con me e iniziare la settimana alla grande? Ogni lunedì mattina, alle 6.30, ti aspetto live su Meet. Per info iscriviti al GRUPPO WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/F3knjASF7yXGsnig23WcsF Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/ Studio dedicato al GROUNDING: J Inflamm Res. 2015; 8: 83–96. Pubblicato online il 24 marzo 2015 doi: 10.2147/JIR.S69656 “Gli effetti del grounding (earthing) sull'infiammazione, la risposta immunitaria, la guarigione delle ferite e la prevenzione e il trattamento delle malattie infiammatorie croniche e autoimmuni” James L. Oschman, Gaétan Chevalier, Richard Brown https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

Ti sarà di certo capitato di avere giornate in cui dici: “non ho combinato niente oggi” e volte in cui, invece, ti senti wonder woman da quante ne hai fatte. Se trasli questi stessi pensieri al tuo percorso di fitness, o al percorso di fitness che ti piacerebbe iniziare, potresti pensare a cose come: “mmm, oggi non so se ho tempo per allenarmi”, oppure, “non so se riuscirò a finire tutto il mio allenamento”, magari perché ti alleni in compagnia dei tuoi bambini o perché, persa nelle mille corse a cui ci obbliga la vita da madri, non sempre riusciamo a fare tutto quello che vorremmo fare in una giornata. Oppure ti dici che non sei abbastanza brava lato alimentazione, perché non riesci a preparare quello che ti è stato indicato per mille motivi. Se vuoi capire come essere efficace e efficiente con gli allenamenti e l’alimentazione nel tuo percorso per prenderti cura di te e come tutto questo può avere dei risvolti incredibilmente positivi nella tua quotidianità, questa puntata è per te! Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https: //www.mammaspor tiva.it /ser vizi h t t p s : //m a m m a s p o r t i v a . i t /s e r v i z i /a p p - m a m m a - s p o r t i v a / A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. POWER MOMDAY - Risveglia & Respira Vuoi praticare con me e iniziare la settimana alla grande? Ogni lunedì mattina, alle 6.30, ti aspetto live su Meet. Per info iscriviti al GRUPPO WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/F3knjASF7yXGsnig23WcsF Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/

Hai provare ad iniziare un percorso per ritrovare te stessa nel tuo corpo e non riuscire a partire per mille imprevisti, intoppi, per la tua presenza richiesta al lavoro o in famiglia? Oppure hai iniziato, ma, per un motivo o un altro, il tuo momento diventa sempre scartabile, differibile e, alla fine, finisce per sparire? Perché c’è sempre qualcosa di prioritario. C’è sempre qualcosa di più importante. E a te hanno insegnato ad essere buona e gentile. E non puoi dire di no. Se vorresti creare spazio per un tuo percorso, se ti ritrovi in questa situazione, allora questa puntata è per te! Per farlo ti racconto la mia storia, quella di una bambina cresciuta con questo mito dell’essere buona e gentile, del non disattendere gli altri, di, in qualche modo, dover dire sempre di sì. E di come, per ogni confine che non ho saputo creare, per ogni mio spazio che non ho saputo difendere, io sia sta, di fatto, una persona molto arrabbiata fino a mica tanto tempo fa. È stato anche grazie allo sport, alla mia passione per il movimento, per la corsa e al fatto che, poi, sia diventato un lavoro, che ho capito che disegnare un mio spazio era un modo sano, onesto e pacifico di rapportarmi con me stessa e con il mondo. Oggi, qui, in questo spazio, voglio condividere con te la mia esperienza, perché possa aiutare anche te ad imparare a mettere i confini e crearti il giusto spazio per pensare a te stessa e al benessere del tuo corpo, con gentilezza, senza sensi di colpa. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. POWER MOMDAY - Risveglia & Respira Vuoi praticare con me e iniziare la settimana alla grande? Ogni lunedì mattina, alle 6.30, ti aspetto live su Meet. Per info iscriviti al GRUPPO WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/F3knjASF7yXGsnig23WcsF Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/

Ti sarà capitato di voler iniziare un percorso per metterti in forma ma sentirti scoraggiata e sentire ronzare nella tua testa frasi come: ma dove vuoi andare? E se poi non ce la faccio? Cosa penseranno gli altri di me? No, non ce la farai mai. Oppure di ascoltare le amiche, che ti dicono “mah sì, ma che ti importa, alla fine, cosa te ne fai di perdere peso, quello che dovevi fare l’hai fatto, guarda, hai i tuoi bambini, il resto non conta”. Oppure inizi…e sempre quella vocina continua a volerti disturbare, sviare, ti raccontata tutto quello che può per farti smettere. E, alla fine, finisce che ci credi, le dai retta, e mandi tutto all’aria. Se sei nel tuo percorso ma hai paura di non farcela, non sai da dove iniziare o di non riuscire a restare sul binario, se non sai come difenderti da quella vocina, allora questa puntata è per te! Non è possibile cancellare dalle nostre menti dei comportamenti che, sebbene non ci portino nulla di positivo, sono normali, comuni. Fan parte della natura umana. L’importante è conoscerli, capirli e riuscire a gestirli, incanalando le nostre energie verso soluzioni che possano farci stare bene e renderci felici. Ti racconterò anche la storia di F. una mamma dalla storia toccante…che, però, non si decide mai a prendere in mano la situazione del proprio corpo che tanto la affligge e la mortifica. Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. POWER MOMDAY - Risveglia & Respira Vuoi praticare con me e iniziare la settimana alla grande? Ogni lunedì mattina, alle 6.30, ti aspetto live su Meet. Per info iscriviti al GRUPPO WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/F3knjASF7yXGsnig23WcsF Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/

Quante volte ti sei trovata a sentire o a dire frasi come: “vorrei iniziare un percorso, ma mi manca la motivazione”, oppure “non ho abbastanza forza di volontà per essere costante nel mio percorso”, o, ancora “inizio, va tutto bene poi, basta che salto una volta e mi perdo”. In questo spazio, oggi, vorrei approfondire il tema della capacità di essere costanti, cosa significa, da cosa dipende, se si può sviluppare/accrescere/apprendere approfondendo concetti come motivazione, forza di volontà, autodisciplina e connessione con il nostro sé, per guardare al nostro obiettivo di lavoro sul nostro corpo in modo totalmente nuovo…e, finalmente, efficace! Vuoi conoscermi meglio? Ti aspetto su https://www.mammasportiva.it e sui miei canali social: IG: https://www.instagram.com/mamma_sportiva/ FB: https://www.facebook.com/MammaSportiva/ TW: https://twitter.com/Mamma_Sportiva STRAVA: https://www.strava.com/athletes/24379294 Leggi il mio blog qui: https://mammasportiva.it/blog/ Allenati con me! Scopri i miei programmi e come funziona qui: https://www.mammasportiva.it/servizi https://mammasportiva.it/servizi/app-mamma-sportiva/ A te che ascolti le mie parole e la mia voce e sostieni questo mio progetto, dedico il CODICE POD10 che ti dà 10€ di sconto su un programma a tua scelta. POWER MOMDAY - Risveglia & Respira Vuoi praticare con me e iniziare la settimana alla grande? Ogni lunedì mattina, alle 6.30, ti aspetto live su Meet. Per info iscriviti al GRUPPO WHATSAPP: https://chat.whatsapp.com/F3knjASF7yXGsnig23WcsF Resta InFORMAt* Vuoi restare in contatto e non perdere mai un aggiornamento sul mio mondo? Iscriviti alla mia Newsletter qui: http://eepurl.com/id6gKP Se senti di aver bisogno di approfondire l’aspetto psicologico e cerchi un validissimo aiuto, ti consiglio “Me First” e la Me First Academy di Cristina di Loreto, Psicologa - Psicoterapeuta e Coach - Strategia breve strategica - https://mefirstacademy.com/