C'est pas du gâteau
By Marie, nutritionniste diplômée
Comment Nicole a-t-elle réussi à perdre du poids ? Ou Martine pour préparer tous ses repas elle-même ? Ou Jeannine pour faire manger des légumes à ses enfants ?
Je m'appelle Marie, j'ai un Master en nutrition et je suis maman de deux enfants. Dans ce podcast, je vais te donner des conseils pragmatiques applicables dans nos vies surchargées. Et aussi une bonne dose de déculpabilisation.
Ce podcast est pour toi si tu hais les régimes et que tu recherches une alimentation saine et durable.
C'est pas du gâteau Mar 26, 2024
Challenge 2/2 et le podcast, c‘est fini !
Dans cet épisode de podcast je lui explique comment perdre du poids sans pratiquer le jeune intermittent. Cette partie est totalement partie intégrante du challenge que tu peux rejoindre sous le lien suivant : dashboard.mailerlite.com/forms/242269/116086270036280845/share
1/2 challenge, 2 semaines pour perdre ton premier kilo. Implémenter le jeûne intermittent
REMPLIS LE FORMULAIRE CI-DESSOUS POUR PARTICIPER GRATUITEMENT A CE CHALLENGE!
Et reçois ainsi pendant 2 semaines des mails avec des actions à mettre en place ainsi qu'un accès à un groupe whatsapp privé pour poser tes questions!
Et pour cette première semaine, on va commencer par implémenter le jeûne intermittent dans ton quotidien. Je t'explique tout comment tu vas faire, ne te fais AUCUN soucis
J'ai trop hâte de commencer avec toi !
La meilleure Detox de tout les temps
C’est important de se détoxifié de temps en temps et pour ça il te faut la méthode que je t’explique dans cet épisode.
Et si tu veux télécharger tes Plans de jeunes gratuitement ça par ici: subscribepage.io/dGVNn4
"J'ai peur de me peser"
Si tu as peur de te peser, alors sache que cet épisode est fait pour toi.
Non seulement tu comprendras d'où viennent ces peurs mais tu auras également les outils pour les vaincre une bonne fois pour toute
Let's goo
Voici encore le lien pour calculer ta personnalité dont je parle dans cet épisode:
"Je ne sais pas si le jeûne intermittent est fait pour moi"
Découvre-le dans cet épisode de podcast
Tu sauras à la fin si tu peux jeûner en toute quiétude ou si tu as meilleur temps de passer ton tour!
Pourquoi les régimes ne marchent pas
Dans cet épisode tu apprendras pourquoi les régimes ne marchent pas et que faire pour maigrir malgré tout !
Au Secours Je Ne Perds Pas De Poids Assez Vite - 5 Erreurs à éviter
👉 Lien pour idées de grignotages gratuites
Si tu as l'impression de tout donner pour perdre du poids mais que tes erreurs ne soient pas "récompensées", alors cet épisode est fait pour toi
Je te donnerai des astuces concrètes sur la nutrition et surtout... sur ton mental car entre-nous, celui-ci te joue bien souvent des tours
Allez, c'est partiii!
7 Actions A Mettre En Place Tout de Suite Si tu Te Sens Epuisée
Voici les recettes gratuites pour une glycémie stable
A 2 semaines du termes, j'ai pris le temps de lister les choses qui m'aideront à garder l'énergie avec un nouveau-né
Dans cet épisode on parle donc de petites actions à mettre en place directement pour retrouver de l'énergie instantanément.
C'est presque le rêve, non ?!?
Essaie et tu me rediras!
„Elle mange toujours mais ne prend pas un gramme“
Il y a certaines personnes qui donne l’impression de toujours manger et pourtant qui sont minces.
Dans cet épisode de podcast mon but est de décoder avec toi quelles sont leurs secrets et de donner et de te donner des pistes pour toi pour que tu puisses aussi être bien dans ton corps.
Si tu as la moindre question n’hésite pas à la poser sur cet épisode de podcast.
Et si tu veux un accompagnement personnalisé Alors rendez-vous sur :
Www.Nu3fit.ch/fit-en-2024
5 Choses peu Connues à Faire Pour Libérer ta Perte De Poids et Devenir Serein -
Elles Ont Perdu Plus de Kilos Qu'Elles ne l'Espéraient !
Dans cet épisode un peu spécial, je te partage les parcours de deux clientes que j'ai eu l'honneur d'accompagner.
Tu découvriras leurs erreurs, leurs prises de conscience et comment elles ont réussi à instaurer des habitudes durables dans leur quotidien de maman
Bonne écoute!
Ne pas Grossir Pendant Les Fêtes De Fin D'Année. Le Guide Ultime
👉 Quiz pour connaître quelle méthode est faite pour toi
Tu redoutes peut-être les fêtes à cause de la crainte de prendre du poids. Mais laisse-moi te rassurer : il existe une approche pour apprécier ces moments sans stresser, et surtout, sans que les kilos s'accumulent.
Chez NutriFit, nous comprenons tes préoccupations et nous avons créé un guide pour te permettre de vivre pleinement ces moments festifs sans te soucier de l'impact sur ta silhouette. Suivez ces étapes et découvrez comment aborder cette période sereinement.
5 Raisons qui Te Motiveront à Perdre Du Poids
Tu t’es peut-être déjà retrouvée dans cette situation. Les promesses alléchantes des brûleurs de graisses te promettent un changement radical, rapide et sans effort. L'idée de voir des résultats impressionnants en un temps record peut sembler tentante. Pourquoi attendre des mois pour atteindre tes objectifs lorsque cette solution miracle pourrait les réaliser plus vite ?
Mais regarde au-delà des publicités éblouissantes. Ces promesses, ces témoignages sensationnels et ces images avant-après frappantes cachent souvent une réalité plus complexe. La vérité est qu'il n'existe pas de solution magique pour une perte de poids durable. Ces produits aux compositions douteuses ne font que mettre en péril la santé de ton corps, ton allié le plus précieux.
En réalité, je crois fermement qu'une perte de poids doit être respectueuse du corps. C’est pourquoi je préconise des approches naturelles, telles que le jeûne intermittent, qui respectent ton bien-être global. Les brûleurs de graisses, souvent chargés de substances synthétiques et potentiellement nocives, vont à l’encontre de cette vision qui me tient profondément à cœur.
Combien De Calories Par Jour Pour VRAIMENT Maigrir
👉 Lien pour télécharger les recettes gratuitement
👉 Lien pour dire Bye Bye au Fringales
Bienvenue chez NutriFit, là où nous abordons la perte de poids d'une manière différente. Si tu es comme beaucoup de personnes, tu as probablement entendu dire que la clé pour perdre du poids est de maintenir un déficit calorique. Mais, laisse-moi te poser une question : est-ce vraiment tout ce qu'il y a à savoir ?
Chez NutriFit, nous sommes convaincus qu'il existe bien plus que des chiffres sur une balance ou des calculs de calories pour atteindre tes objectifs de santé et de bien-être. Nous allons explorer ensemble les mythes et les vérités sur la perte de poids, en nous appuyant sur des études scientifiques surprenantes et une approche holistique qui va bien au-delà des simples nombres.
Tu pourrais être surpris(e) d'apprendre que la qualité des calories que tu consommes peut être bien plus importante que la simple quantité. Des expériences scientifiques étonnantes ont démontré que non toutes les calories ne se valent, et leur impact sur ton corps peut être très différent.
Mais ce n'est pas tout. Nous allons également discuter de l'impact des horaires de repas sur ton poids, de l'importance de l'équilibre émotionnel et de comment tout cela s'intègre dans une approche bienveillante et durable pour retrouver forme et vitalité.
Installe-toi confortablement, car nous allons plonger dans le monde complexe, mais fascinant, de la perte de poids et des calories. Prépare-toi à remettre en question certaines idées préconçues et à découvrir une approche plus équilibrée et holistique pour atteindre tes objectifs.
Le Meilleur Brûleur de Graisse de tous Les Temps: Le jeûne Intermittent
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Je n'ai rien osé dire quand une femme à qui je tiens beaucoup m'a dit: "Marie je n'en peux plus de tous ces kilos. Ca y est j'ai investi dans le meilleur brûleur de graisse". J'étais mal à l'aise. Or je SAIS que cette personne combattais ses kilos en trop depuis des mois. Qu'elle était fatiguée de son poids et que cela la pesait, autant mentalement que physiquement. Alors, pourquoi ne pas essayer des pilules magiques? C'est vrai, après tout, on en trouve même en pharmacie, cela doit bien marcher, non ?!? Eh ben, j'ai envie de dire: pas trop. J'ai plutôt envie de te poser une vraie question profonde: Imagine une transformation où la perte de poids n'est pas seulement une question de chiffres sur la balance, mais une redéfinition complète de ta relation avec la nourriture, ton corps, et surtout, avec toi-même. Que plutôt que d'entrer en lutte contre ton corps, je te propose une solution suprenante pour brûler les graisses efficacement tout en prenant soin de toi. Prête à brûler les graisse à gogo ? Alors c'est partiii.
Pourquoi Je ne Perds Pas De Poids - 9 Raisons Raisons à ne pas oublier
Tu as probablement déjà entendu dire que pour perdre du poids, il suffit de manger moins et de bouger plus. Et c'est probablement ce que tu as déjà fait d'ailleurs... Sans résultats 😫. Frustration, découragement voire état dépressif s'en mêlent. Or, je suis persuadée que la fameuse phrase "Manger moins bouger plus" n'est plus valable. Tout simplement parce que l'un ne va pas sans l'autre. Perso, je comprends que la perte de poids est un processus complexe qui va bien au-delà d'un simple déficit calorique. C'est pourquoi je veux t'expliquer en détail les raisons qui peuvent t'empêcher de perdre du poids, même si tu as déjà tout essayé jusqu'ici. Es-tu prête à découvrir les 9 raisons que je rencontre le plus souvent? Oui?!? Alors c'est partiiii!
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Comment Faire Un Rééquilibrage Alimentaire ? (Avec des recettes gratuites !)
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👉 Lien article sur le rééquilibrage alimentaire
👉 Lien pour 3 petits déjeuners équilibrés
Découvre le pouvoir du rééquilibrage alimentaire avec le plan de menu PDF de cette semaine. Ce programme trèèès bien pensé est conçu pour t’aider à retrouver une alimentation saine et équilibrée. Mon but: optimiser ton bien-être et ta vitalité. Et bien sûr, perdre du poids 🚀.
Grâce à des recettes savoureuses 😋 et équilibrées, ce plan de menu te permettra de rétablir l’harmonie dans ton alimentation (comme c’est poétique) et de favoriser une meilleure digestion (oui tu as bien lu!) Il inclut une variété d’aliments nutritifs, tels que des légumes frais, des protéines maigres, des grains entiers et des sources saines de matières grasses. (Tout ça tout ça 😙)Tu trouveras également des conseils pratiques pour t’aider à adopter de bonnes habitudes alimentaires à long terme. (Tant qu’à faire 😉
Que tu souhaites perdre du poids, améliorer ton énergie ou simplement te sentir mieux dans ton corps, le rééquilibrage alimentaire peut être la clé de ta réussite. Télécharge dès maintenant le plan de menu PDF et découvrez par vous-même les bienfaits d’une alimentation équilibrée et nourrissante.
Prêt à transformer ton alimentation ? Ne manque pas cette opportunité de découvrir le pouvoir du rééquilibrage alimentaire avec mon plan de menu PDF de cette semaine 100% gratuit
Comment Cuisiner Avec Ses Enfants ? Mes Meilleurs Conseils Pour Passer Des Moments Magiques
👉 Les recettes faciles et rapides gratuites
Dans notre quête de bien-être et de santé, il est essentiel de considérer l’impact que nos habitudes alimentaires ont sur nos vies et celles de nos proches. Aujourd’hui, chez NutriFit, je souhaite aborder un sujet essentiel : “Comment cuisiner avec ses enfants”. Cette démarche peut sembler ambitieuse, mais elle renferme une multitude d’avantages pour toi en tant que parent et pour le développement de tes enfants.
Bien souvent, lorsque l’on parle de nutrition et de perte de poids, on se focalise sur les aspects purement alimentaires, tels que “comment remplacer le sucre” dans nos recettes. Cependant, il est temps d’élargir notre perspective. Cuisiner avec tes enfants est bien plus qu’une simple activité culinaire. C’est une opportunité de renforcer les liens familiaux, d’encourager l’apprentissage, et de développer des compétences essentielles dès le plus jeune âge.
Or je te le concède, souvent ses moments peuvent se transformer en cauchemar. Afin que ces moments restent de beaux souvenirs, j’ai décidé de te dévoiler mes meilleures astuces de mamans.
Alors, prépare ton tabliers car toi et moi allons plonger dans l’univers merveilleux de la cuisine en famille.
Comment Remplacer Le Sucre ? Méthode Inédite
Tu verras, cet article va révolutionner ta relation avec le sucre. Si tu es une femme de plus de 30 ans, tu as peut-être déjà vécu une histoire tumultueuse avec le sucre. Les régimes yo-yo, les questionnements interminables de “comment remplacer le sucre”, les sentiments de culpabilité : tout cela peut créer une relation complexe avec ce délice sucré. Bonne nouvelle, j’ai une perspective révolutionnaire à te partager. Une perspective qui met en avant la santé, la bienveillance envers votre corps et le plaisir de manger sans excès.
Imagine un monde où tu n’as pas à craindre le sucre, où vous peux le savourer pleinement sans te soucier de prendre du poids. C’est exactement ce que nous allons explorer dans cet article. Mon objectif est de t’aider à rétablir une relation positive avec le sucre, en comprenant comment l’intégrer dans ta vie quotidienne de manière équilibrée, sans sacrifier ton plaisir et ton bien-être. Es-tu prête ? C’est partiiii
Comment Faire du Sport Sans Sport ? – 4 Astuces Auxquelles Tu N’Avais pas Pensé
👉 Découvre ma méthode gratuitement pour jeûner sans réduire ton métabolisme
👉 Des exercices de sport à faire chez soi sans matériel
Comment faire du sport sans sport ? Cette question paraît tout à fait débile 😅. Et pourtant, quand on y pense, elle n’est pas si bête. Parce que tout le monde n’aime pas aller au fitness. Parce que tout le monde aussi n’a pas forcément le temps pour faire du sport. Et pourtant, figure-toi qu’il existe de vraies activités physiques qui brûlent les calories et qui vont t’aider à perdre du poids. Et je suis certaine que tu vas être surprise! Prête à découvrir mes idées ? C’est partii!
Comment Aimer Son Corps - 5 Prise de Conscience pour Tout Changer
Je pense que pour une perte de poids saine, il faut d'abord s'aimer soi-même. Cela peut paraître contradictoire. Je m'explique. Si tu veux perdre du poids, tu as deux options. Option 1: Tu détestes ton corps et tu vas contre lui pour perdre du poids. C'est un chemin qui est totalement possible mais qui demande énormément d'énergie. La deuxième option, c'est que tu fasses le contraire. Que tu aimes tellement ton corps que tu veux lui faire du bien. C'est à mon avis la voie royale. C'est pourquoi, dans cet épisode, je tenais à te donner des conseils pour apprendre à aimer ton corps.
Les Causes des Ballonnements et Comment Soulager Efficacement tes Symptômes
Cela t'est déjà arrivée de te demander si tu n'étais pas enceinte en observant ton "énorme ventre" ? Tu en avez assez des ballonnements et de l'inconfort causés par un ventre gonflé ? Ne t'inquiéte pas, tu n'es pas le seul. VRAIMENT. La quasi totalité de mes patientes se plaignent fréquemment de ballonnements. Selon l'étude "Bloating and Abdominal Distension: Clinical Approach and Management", 30% de la population est concernée"
Savoir ce qui cause cette sensation désagréable peut t'aider à trouver le soulagement que tu recherches. Et franchement, j'ai fait des découvertes aujourd'hui
Dans cet article, nous explorerons les causes courantes d'un ventre gonflé et te présenterons des façons efficaces de soulager ces symptômes gênants. Que ce soit une alimentation déséquilibrée, le stress, la constipation ou les problèmes digestifs, nous examinerons toutes les possibilités.
👉 Lien pour apprendre à maigrir par le jeûne intermittent
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👉 Lien pour cohérence cardiaque pour diminuer le stress
👉 Lien pour respiration abdominale permettant de rééduquer les muscles du diaphragme
👉 Les probiotiques à prendre pour réduire les ballonnements liés à un déséquilibre intestinale: Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium lactis Bi-07
Mythes et Réalités - La Vérité sur La Prise de Poids Pendant La Grossesse
Mes programmes pour aider les femmes à perdre du poids, même si elles sont débordées
T'as pris combien de kilos ? Moi, seulement 12!. Beaucoup de femmes craignent de prendre trop de poids pendant leur grossesse, de peur que cela ne soit nocif pour leur santé ou celle de leur bébé. Cependant, il est important de comprendre que la prise de poids est une partie normale et essentielle du processus de grossesse. Vraiment !
La prise de poids pendant la grossesse est souvent un sujet controversé et source de nombreuses idées fausses. Véhiculées entres nous, les femmes! Et bien souvent il est parfois difficile de distinguer la réalité. Dans cet article, je vais démystifier certains des mythes courants et t'apporter des informations basées sur des faits scientifiques. (Et personnelles puisqu'au moment où j'écris ces lignes, je suis enceinte pour la 4ème fois 😇)
Nous explorerons également les raisons pour lesquelles certaines femmes prennent plus de poids que d'autres, et comment cela peut varier en fonction de différents facteurs tels que l'indice de masse corporelle avant la grossesse et le mode de vie. Il est essentiel de se rappeler qu'il n'existe pas de "taille unique" en ce qui concerne la prise de poids pendant la grossesse.
Prépares-toi à découvrir la vérité sur la prise de poids pendant la grossesse et à démystifier les mythes qui l'entourent. Et à te libérer, enfin, de la peur de mal faire!
C'est partiii
Episode spécial: Confidences et parcours de vie de la petite Marie de NutriFit
Un petit (long) épisode différent des autres et que j'ai adoré tourner
Mes 5 Astuces Simples et Naturelles Pour Maigrir Du Ventre
👉 Programme perte de poids éclair
👉 Des recettes équilibrées pour 37.- /année
👉 Lien du quiz pour connaitre tes motivateurs internes
Tu veux dire adieu à cette graisse abdominale tenace? Tu en as marre d'avoir l'impression de te trimballer avec un bouée ? Tu n'arrives plus à fermer tes pantalons et cela t'énerves. Tu aimerais retrouver une jolie silhouette ? Ne t'inquiète pas, tu n'as pas besoin de recourir à des méthodes extrêmes ou de passer des heures à la salle de sport. Ouf 🤭. Dans cet article, nous vous proposons des astuces simples et naturelles qui vous aideront à maigrir rapidement du ventre.
Je comprends que perdre du ventre peut être un défi, mais avec les bons conseils, tu peux obtenir des résultats plus facilement. De petites modifications dans ton mode de vie quotidien peuvent faire une grande différence. Tu n'y crois pas ?
Alors laisse-moi te présenter des conseils sur la nutrition, le sport et la gestion du stress pour cibler cette graisse tenace. Tu apprendras également comment adopter une approche holistique pour obtenir des résultats durables. Car au final, c'est ce qu'on veut n'est-ce pas ? 😇
Que tu sois une femme débordée, ces astuces simples s'adapteront parfaitement à ta routine quotidienne. Il est temps d'éliminer cette graisse abdominale et de retrouver une silhouette plus mince et plus tonique. Alors, qu'attends-tu? Lis la suite pour découvrir ces astuces naturelles et efficaces
C'est partiii.
Reconnaître Les Coupe-Faim Efficaces Pour Perdre Du Poids Naturellement
👉 Lien pour l'abo recette à 37.-
👉 Lien pour me contacter pour un coaching privé
Rien qu’en préparant cet épisode j’ai envie de chocolat. Peut-être que toi aussi (et d’ailleurs désolée 😅). La bonne nouvelle, c’est que j’ai arrêté de succomber à mes envies. Ne t’inquiétez plus, je vais te la révéler, ma solution parfaite. Rien que pour toi 🙂 . Dans cet article, je vais te présenter un coupe-faim efficace qui t’aidera à contrôler te fringales et à adopter de meilleures habitudes alimentaires. Car c’est ça qu’on veut, non ?
Crois-moi. Je sais à quel point il peut être difficile de résister à l’appel d’un en-cas sucré ou salé entre les repas. Surtout quand on adooore le sucre (comme moi 😇). Cependant, avec la bonne méthode coupe-faim, tu pourras dire adieu à tes tentations et te concentrer sur une alimentation plus équilibrée.
Ce que je vais te recommander va t’aider à supprimer ton appétit tout en t’apportant les nutriments essentiels dont ton corps a besoin. Ce sont des méthodes naturelles, sans effets secondaires indésirables, et son efficacité est scientifiquement prouvée. (Tout ce qu’on aime chez NutriFit 🙂 )
Es-tu prête à les découvrir ? Es-tu prête à éviter les fringales et manger plus sainement. Alors essaie et tu verras la différence. C’est partiiiii.
Le Guide Ultime Pour Perdre Du Poids Rapidement
👉 Lien pour plus d'information sur mes différents coaching
👉 Lien pour un exemple de TABATA
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Certaines personnes penseront que je suis folle mais je suis certaine qu’il est possible de perdre du poids rapidement ET durablement ET sainement. Oui, les 3 à la fois 😃 Si tu veux connaître LA stratégie éprouvée que je recommande à mes clientes pour les aider à perdre du poids rapidement, tu es au bon endroit ! Chère amie, bienvenue dans le guide ultime de la perte de poids rapide.
Mon Secret Pour Motiver Mes Clientes Pendant Leur Régime
En as-tu marre de commencer un nouveau régime et de perdre ta motivation au bout d’une semaine 😩? As-tu du mal à rester sur la bonne voie et à atteindre tes objectifs en matière de régime ou de poids ? T’inquiètes !!! Tu n’est pas seule. Je dirais même que tu fais partie des 99% des personnes qui commencent un régime. Ce que tu veux savoir ? COMMENT FAIRE ALORS ? Spoiler alerte: j’ai la solution pour toi. Dans cet article, je vais te partager THE façon éprouvée de rester motivée pour perdre du poids, quoi qu’il en soit.
Cette stratégie est non seulement efficace, mais aussi faciles à mettre en œuvre. Le rêve non ?!? 🤩. Pour ne rien de cacher, ce sont exactement ces stratégies que je partage avec mes clientes pour être certaine qu’elle restent motivées pendant leurs régime 🤫. Mais tu ne le répète pas, hein? Le secret réside dans la définition d’objectifs réalistes en passant par la recherche d’un système de soutien. Tu verras, tu découvriras plentor de conseils pratiques qui te permettront de rester motivé tout au long de ton parcours de perte de poids. Alors? Prête ?? Dis adieu aux régimes yo-yo et bonjour à une meilleure santé. C’est parti mon kikiiii!
Le Guide Ultime Du Jeûne Intermittent Pour Une Perte De Poids Efficace
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👉 Pour télécharger gratuitement le quiz pour savoir quelles premières actions mettre en place pour toi
👉 Lien de l'article de blog correspondant
Tu cherches à te débarrasser de tes kilos superflus ? Le jeûne intermittent pourrait bien être la solution que tu recherches 🤩 (Attention, j'ai dit "pourrais", bien sûr, ce n'est pas une solution universelle. Les recettes magiques n'existent pas ;) ). Dans ce guide ultime du jeûne intermittent pour perdre du poids, je te donnes toutes les connaissances et tous les outils dont tu as besoin.
Et je sais. Je sais que tu as un peu peur d'essayer. Et honnêtement, c'était la même chose pour moi !
Et voici ce que j'ai envie de te dire:
Le jeûne intermittent n'est pas un régime à la mode testé par quelques influenceurs Instagram 🤓. Non. Ce concept a été soutenu par la recherche scientifique et ses bienfaits ne sont plus à citer. Non seulement il favorise la perte de poids...
Mais tu commences à me connaître :
Je favorise TOUJOURS la santé AVANT la perte de poids. C'est pour cette raison que j'aime le jeûne intermittent: il a de nombreux autres bienfaits: il améliore la sensibilité à l'insuline, il augmente les niveaux d'énergie et il améliore même les fonctions cérébrales.
Dans ce guide, on va examiner ensemble les différentes méthodes de jeûne intermittent (tu verras, il y en a plusieurs). Nous démystifierons les mythes les plus courants. De plus, je te donnerai des conseils pratiques et te partagerai des exemples de réussite pour te motiver à gogo 🚀
Que tu sois débutant ou expert du jeûne intermittent, ce guide te servira de référence et te permettra de prendre te santé en main et de perdre du poids de façon durable.
Es-tu prête à percer les secrets du jeûne intermittent et à te lancer dans un voyage transformateur vers une vie plus saine ?
Alors c'est parti mon kiki !
Comment Ne Pas Grossir Pendant Les Vacances – Tout En Profitant
👉 Je veux le quiz gratuit pour savoir par où commencer
👉Je veux un programme perte de poids
C’est la fin des vacances et aïe, j’ai pris 4 kg en une semaine. Qui se reconnait ? Je sais! Je sais que vous êtes nombreuses à avoir une peur bleue de grossir pendant les vacances. Et ça se comprend! Car tu fais des efforts durant toute l’année et tu n’as pas envie que ces efforts soient réduit à néant le temps d’une semaine…
Rassure-toi, dans cet épisode je te donne mes meilleures astuces pour profiter de ton été sans prise de tête !
Tu es prête ?
C’est parti !
Comment Se Remettre Au Sport ?
Tu sais que tu veux reprendre le sport.
Mais tu as l’impression de devoir monter l’Everest.
Et tu as honte parce qu’en fait, ce n’est pas monter l’Everest tes plans
Mais plutôt réussir à courir juste 2 petits kilomètres sans devenir rouge pivoine
et tu sais quoi ?
Si tu te reconnais dans ce que je viens de dire, cet article est fait pour toi
Cet article se différencie des autres car je vais te partager MON expérience et me livrer un peu plus que d’habitude
Tu es prête ?
C’est partiii
Comment Eviter L’Affreux Effet Yoyo: La Clé Dont Personne Ne Te Parle
C’est chaque fois la même chose: Dès que tu arrives enfin à perdre quelques kilos (non sans efforts!), ces derniers reviennent. Le fameux effet yoyo… Frustration! Dégoût, même! Et l’horreur, le traumatisme, c’est quand tu reprends d’avantage de poids que ce que tu as perdu. Et je sais. Je sais à quel point tu te sens nulle et tu as l’impression de ne rien maitriser. Et c’est normal! Mais rassure-toi. Dans cet article, nous allons voir comment perte de poids sans effet yoyo. Je te dirai TOUT et te dirai comment stabiliser son poids après un régime draconien.
Tu es prête ? C’est partiii
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Qui Veut La Meilleur Liste Des Aliments Faibles En Calories ?
Tu es à la recherche d’aliments faibles en calories ? Car c’est vrai que tu aimerais perdre tes derniers kilos MAIS, il faut bien se l’avouer, tu as faim. Tu crèves la dalle même. Du coup, ton voeux le plus cher est de pouvoir manger à ta faim sans que ta balance explose. Le rêve non ? Bonne nouvelle, j’ai une solution pour toi. Mais je t’avertis, il faudra que tu sois un peu ouverte d’esprit. C’est le cas ? Oui ? Alors parfait ! Car ce que tu vas lire va te changer la vie à tout jamais. Tu es prête ? C’est partiii!
Prise De Poids Pendant La Ménopause - Comment S'en Sortir ?
“Ca ne s’améliore pas avec l’âge”. Combien de fois ai-je entendu ma grand-mère répéter cette phrase ? Il y a du vrai. Oui l’âge amène son lot de soucis. Dont une prise de poids très fréquente durant la ménopause. Ce n’est pas une banalité! Et rassure-toi, cela arrive à grands nombres de femme. Selon une étude, 20% des femmes prennent plus de 4.5 kg à la ménopause. Mais pourquoi ? Et comment faire pour perdre de poids, malgré l’âge. C’est ce que nous verrons ensemble ici. Juste maintenant. Tu es prête ? C’est partiiii !
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Comment Perdre du Poids en 30 Jours: Un Plan d'Action Simple
Perdre du poids, c’est un réel défi. Et je sais de quoi je parle .
Tu veux savoir comment maigrir du ventre ?
Alors laisse-moi te dire.
Comme toi, j’en ai marre d’entendre : T’as qu’à bouger plus et manger moins
La vérité ?
Eh ben dans 90% des cas cela ne marche pas
Pourquoi ?
Car c’est mettre la charrue avant les boeufs
Eh oui…
Il existe des étapes essentielles à ne pas brûler.
Découvre comment commencer dès maintenant avec ce guide pratique.
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Comment Perdre Du Poids Sans Sport ?
Peut-on perdre du poids sans faire de sport ?
C’est THE QUESTION que tu te poses actuellement
C’est bientôt l’été et tu aimerais bien affiner ta silhouette.
Mais le constat est là:
TU DETESTES FAIRE DU SPORT.
Cela prend trop de temps (et d’énergie !)
Alors rassure-toi, voici mes astuces pour savoir comment maigrir sans faire du sport (ni régime)
C’est partiii
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Quelle Alimentation Pour Perdre Du Poids : 5 Erreurs à Éviter
80% dans l’assiette, 20% à la salle de sport
Voici ce qu’on entend souvent des coach pertes de poids quand on leur pose la question “quelle alimentation pour perdre du poids?”
Bien que je ne sois pas 100% d’accord avec ça, l’alimentation reste cruciale pour une perte de poids réussie.
Sans blague Marie, merci 😂
Peut-être que cela fait un moment que tu as adapté ton alimentation pour perdre du poids mais le constat est là:
Rien, niete, NADA.
Et ça t’énerve car tu y mets toute ton énergie (déjà que tu n’en n’as pas à revendre # maman débordée).
Autant pisser dans un violon comme on dit dans le jargon 😅
Cependant, il est facile de faire des erreurs courantes qui peuvent ralentir ou même empêcher ta perte de poids. Découvrez les cinq erreurs les plus courantes à éviter pour atteindre vos objectifs plus rapidement et efficacement.
5 Astuces Faciles Pour Perdre Du Poids Sans Avoir Faim
Perdre du poids est un sacré défi. Et l'ennemi numéro 1 de chaque régime est la faim.
Ou la peur d'avoir faim.
Peut-être qu'à ce stade tu as déjà essayer de perdre du poids, mais force est de constater que tu "n'arrives pas à moins manger"
Et c'est frustrant !
Car tu as l'impression de perdre totalement le contrôle. D'être un cas perdu...
... qui a besoin de consulter un psy.
Mais je te rassure: il existe de VRAIES solutions
Et pas le coupe-faim qu'on te donne pour te calmer.
Ca t'intéresse ?
Eh ben ça tombe bien !
Ce guide complet te donnera toutes les astuces pour y arriver, y compris des conseils sur les aliments à manger, les exercices à faire et les habitudes à adopter pour atteindre tes objectifs de perte de poids.
Tu es prête ? C'est partiii
👉 Recettes pour perdre du poids sans avoir faim
👉 Faire le quiz pour savoir si le jeûne intermittent t'aidera à perdre du poids
Le Déséquilibre Intestinal Ou La Raison Qui T'Empêche De Perdre Du Poids
Si tu as pris des antibiotiques avant l’âge de 2 ans, tu as 10x plus de chance de devenir obèse.
BAM!
Et là je te vois me dévisager et me demander: “c’est quoi le rapport entre les antibios et la prise de poids”
Et surtout : Comment faire pour rattraper le coup ???
Car oui, les amis, votre flore intestinale interfère directement avec votre poids.
Tu le savais ?!?
Et c’est peut-être même la raison pour laquelle tu n’arrives pas à perdre du poids aujourd’hui.
Mais le plus fou, c’est qu’un déséquilibre de la flore intestinale arrive beaucoup plus vite qu’on ne le croit.
Dans cet article, tu connaîtras tous les supers-secrets pour rebooster ta flore intestinale
Pour retrouver la santé.
Avec un grand S
C’est partiii.
👉 Profiter de la promo sur mon coaching perte de poids
👉 Faire le quiz pour savoir si le jeûne est fait pour toi
La Vérité Sur Le Lien Entre Le Métabolisme De Base Et La Perte De Poids
Ouuulà on commence fort ici !
Et comment !
C’est parce que mon but, avec cet article, est de te faire faire un declic.
Te révéler quelque chose dont trop peu de personnes ne parle.
Dis-moi :
Est-ce que tu t’es déjà demandé : Comment connaitre son métabolisme de base dans le but de perdre du poids ?
Car malgré tout tes efforts, tu ne perds pas un seul gramme. Et tu te dis que c’est parce que ton métabolisme est lent.
Aie aie aie
C’est vrai et faux
Mais plutôt faux !
Car tu te trompes de cible !
Ta cible à toi devrait être le métabolisme des graisses, et non le métabolisme de base.
Si tu as l’impression que je parle chinois ne t’inquiète pas, je t’explique tout dans cet article.
Tu sauras qu’est-ce que tu dois faire pour REELLEMENT perdre du poids
C’est partiii
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10 Idées De Grignotage Sain Sucré Et Salé Pour Ne Pas Grossir
Si grignoter est un plaisir, c’est souvent associé à de la culpabilité.
“Est-ce que je vais grossir si je grignote ?”
Eh oui tu as peur
Tu as est terrifiée à l’idée de ruiner tous tes efforts.
Mais d’un autre côté, cette barre chocolatée t’appelle. Vas-tu y résister ? Combien de temps va-t-elle te hantée ?
Et si je te disais que :
- J’ai une solution pour toi pour limiter les grignotages, et surtout aussi
- Des idées de grignotages sain salé et sucré
Cela te tente ? Oui ?
Alors allons-y!
Lien article de blog pour retrouver les idées de grignotage : https://www.nu3fit.ch/grignotage-sain/
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La Méthode Ultime Pour Perdre Du Poids
Chaque année c’est la même chose.
Tu as essayé tous les régimes de cette Terre, pratiqué le jeûne intermittent, manger x pilules “brules graisses”. Y compris le programme perte de poids weight watchers.
Mais rien n’y fait
Nada.
Tu as toujours ces kilos en trop qui te pourrissent la vie. Le pire, c’est que tu as l’impression d’avoir perdu le contrôle sur ton corps. Et cela te stresse. Tu penses ne jamais pouvoir retrouver cette silhouette que tu avais il y a quelques années.
Mais pas de panique.
J’ai la solution pour toi. Elle est tellement simple et logique que tu vas l’appliquer tout de suite.
Tu es prête ?
C’est parti !
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Se Motiver Pour Faire Du Sport: Quelles Sont Mes Armes Secrètes ?
A chaque fois, tu abandonnes
C’est vrai ! On est le premier janvier et tu es bourrée de bonnes résolutions, notamment celle de faire plus de sport.
Et plus les jours filent, plus tu oublies ce que tu t’étais promis et finalement, les bonnes vieilles habitudes reprennent le dessus.
C’est frustrant. C’est rageant. C’est dévalorisant.
Stop!
Stop à l’auto-flagellation. Arrête de penser que tu es nulle et que tu n’as aucune discipline.
C’est faux !
Du n’arrives juste pas …
… A rester motiver.
La motivation, c’est le nerfs de la guerre. Mais ça n’arrive pas par magie.
La motivation, ça se travaille sur plusieurs niveaux.
Et dans cet article, je vais te donner des pistes innovantes pour booster ta motivation au max
Tu es prête?
C’est partiiiii!
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3 Mythes Fréquents Sur L'Alimentation
Est-ce que les oeufs sont mauvais pour le cholesterol ?
Qui ne s’est jamais posé cette question ?
Car toi, tu trouves bien pratiques de manger des oeufs.
C’est économique (comparé à la viande), c’est pratique, c’est bon et si tu es végétarien ou si tu essaies de réduire ta consommation de viande pour des raisons qui t’appartiennent, eh ben les oeufs cochent toutes les cases.
Dans cet article, je vais pas briser le fameux mythe du “les oeufs donnent du cholesterol”.
Non.
Je vais aller plus loin et t’expliquer comment les consommer en toute bonne conscience et aussi ce qu’il faut faire, si le cholesterol aimerait être ton ami (et pas toi).
Et comme je suis ultra motivée, je ne me suis pas arrêtée là.
Non
🤩 Je vais encore te partager un autre mythe que je croise hyyyyyyyyper souvent. Celui – ci concerne d’avantage la perte de poids.
Tu en sauras plus à le fin de cet épisode
Alors tu es prêt ?
C’est parti!
Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/cholesterol-oeufs/
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3 Bienfaits Suprenant Du Thé Vert Que Je Ne Savais Pas
Je ne crois pas aux remèdes miracles
Tu sais, tous ces produits, toutes ces pilules que l’on te vend très cher et qui, sois disant, vont te faire perdre du poids ni une ni deux.
C’est trop beau pour être vrai. Et c’est très frustrant de dépenser des sommes exorbitantes. Autant jeter l’argent par les fenêtres. Tant qu’à faire …
Je sais.
Je sais que tu as déjà entendu que le thé vert aiderait à perte de poids. Et tu as sûrement aussi déjà entendu les vertus du thé vert.
Est-ce des mythes ou réalité?
Spoiler alert: C’est probablement une réalité.
(Probablement car de nombreuses études scientifiques le disent, mais il en faut plus pour en être certains)
Le thé vert aiderait réellement à la perte de poids mais pas que ! Si tu souffres de problèmes abdominaux et/ou que tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour être en meilleur santé, il se pourrait bien que le thé vert matcha soit ton allié.
Ca te dit d’en savoir plus ?
Alors écoute la suite !
Lien article de blog: https://www.nu3fit.ch/the-matcha-perte-de-poids/
Ou acheter du thé vert matcha: https://kumikomatcha.fr/blogs/essais-et-videos/quels-sont-les-bienfaits-du-matcha
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Jeûne Intermittent: Comment Mon Mari A Drastiquement Perdu Du Poids?
Aujourd’hui je vais te partager quelque chose d’ultra perso.
Eh oui, je vais te décrire comment mon mari a réussi à perdre du poids…
… gagnée durant sa grossesse paternelle (comme il dit) 😂
Et je pense que cela t’intéresse à fond car tu es probablement comme lui:
Quand on devient parents, nos priorités changent (forcément).
Lui est passé d’ultra sportif (env. 8h d’entrainement par semaine) à sédentaire (moins de 2h par semaine).
Avec tout ce qui s’en coule avec la vie avec un nouveau-né: le stress, la fatigue.
Concrètement, on peut se dire que sur le plan “santé”, il s’est laissé allé. Il a commencer à prendre de mauvaises habitudes et quelques mois plus tard, le constat est là: +14 kg sur la balance 😎
Alors oui, on aurait pu dire: c’est la trentaine, tu métabolisme ralentit, c’est normal !
Sauf que lui n’y croyait pas. Il n’est pas du genre à se laisser berner et à donc commencé (sur mes conseils de pro bien sûr 😉) à faire du jeune intermittent.
Les résultats furent spectaculaire! Il a retrouvé son poids de forme.
Mais le poids, ça ne fait pas tout ! Pour lui, ce qui est révolutionnaire fut le gain de santé énorme de cette expérience. Il se sent mieux. Beaucoup mieux. Autant physiquement, mentalement et spirituellement parlant (oui monsieur a, grâce au jeûne intermittent, des moments de lucidité…)
Bref.
Si tu veux savoir comment il s’y est pris, écoute cet épisode:
👉Stratégie pour manger sainement: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/76285221475976701/share
Article de blog: https://www.nu3fit.ch/jeune-intermittent-16-8/
Mon compte Insta: www.instagram.com/nutrifit_marie
Article de blog: jeuner et faire du sport: https://www.nu3fit.ch/2022/09/22/jeuner-et-sport/
Mon Avis De Pro Sur Le Régime Keto
Le régime keto fait-il perdre du poids ?
C'est sûrement la question que tu te poses. Que tu veuilles perdre du poids pour vivre mieux ou simplement que tu sois sportif pour améliorer tes performances.
La réponse est oui, le régime keto fait perdre du poids... mais laisse-moi te donner mon avis sur la question.
Tu verras que ce n'est ni noir, ni blanc et qu'au final, il n'existe pas de solution miracle car chaque personne est unique.
Alors tu es prêt ? C'est parti!
Article de blog: https://www.nu3fit.ch/regime-keto/
Lien pour télécharger ta stratégie "cuisiner équiliré rapidement": https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/78011433653110716/share
3 Idées De Diner Faciles Et Rapides Pour Des Soirées Apaisées
On mange quoi ce soir ?
Il est 18h. Les enfants crient. Ils ont faim, forcément.
Et forcément aussi, dans ses moments-là, il te faut 3 fois plus de temps pour préparer le repas que d’habitude. Eh oui, les enfants demandent d’avantage d’attention.
Ces moments sont hyper stressants. Tout le monde est sur les nerfs. Et le ton monte. Et la culpabilité aussi: Est-ce vraiment grave si on mange deux soirs de suite des pâtes au beurre ?
ALORS ON MANGE QUOI CE SOIR ?
Je vais te livrer mes meilleures astuces pour ne plus te retrouver dans cette situation.
On va parler d’abord organisation. Puis je vais te livrer des idées de diner faciles et rapides pour les moments où l’organisation n’a plus frappé à la porte depuis belle lurette.
Allez tu es prête ? C’est parti!
Lien de l'article de blog : https://www.nu3fit.ch/idee-diner-facile-et-rapide/
👉Lien pour télécharger tes recettes: https://dashboard.mailerlite.com/forms/242269/73381817442370732/share
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Les 10 fausses idées que je rencontre le plus souvent (Partie 1)
Je déteste me faire avoir comme un pigeon (ou une pigeonne dans mon cas 🤣)
Et dans le cadre de l’alimentation, il y a de quoi se faire pigeonner.
C’est drôle et triste à la fois. L’alimentation est la base de la santé. Et ce que tu veux, c’est d’être en bonne santé. Alors il n’y a rien de pire de consommer un aliment en pensant qu’il est sain alors que c’est le contraire.
Dans cette mini-série (qui sera composée de 3 épisodes de podcast sur le sujet), j’ai décortiqué les 10 mythes que j’entends le plus souvent et qu’il faut à tout prix CORRIGER
Tu es prêt ? C’est parti !
Lien de l'article de blog: https://www.nu3fit.ch/10-mythes-sur-lalimentation-a-bannir-partie-1/
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Préparer Un Repas Equilibré Pour Débutants
Tu sais ce que tout le monde entend par "plat équilibré" ?
Tu aimerais te reprendre en main, perdre du poids et tu es bien consciente que cela passe aussi par l'alimentation. Or là c'est le désespoir, créer un plat équilibré te semble trop compliqué. Pas le temps, pas bon, etc.
Et si je te disais que je l'article suivant te donnera toutes les clés pour réussir ?
Je t'explique quels aliments mettre pour créer ton assiette. Tu verras, au final, ce n'est pas si compliqué !
T'es prête ?
Allons-y !
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