Det inre skiftet - En podcast om att leva autentiskt

Det här avsnittet kommer från en energi av lite 'tough love' och en viss tydlighet kring det egna ansvar för den personliga utvecklingen. De flesta av oss vet vad vi behöver göra men vi hittar ständigt på nya ursäkter för varför vi inte kan. Jag hoppas att det här avsnittet inspirerar dig att göra de små, dagliga, valen för din skull, för ditt välmående, för att röra dig i den riktning du själv vill. Det är upp till dig, så enkelt, och svårt, är det.

I veckans avsnitt reflekterar jag över tvivel och vad jag själv gör när det sätter in hos mig. Jag inser om och om igen att det är de fem kvaliteterna från det inre skiftet (boken och onlineprogrammet) gäller fortfarande; tacksamhet acceptans, tillit, självmedkänsla och glädje. Jag pratar även om priset för att leva autentiskt och intuitivt som ibland kan kännas högt men som alltid känns värt det för mig, även när jag tvivlar.

Här kommer ett extraavsnitt om allt som är på gång just nu!

I veckans avsnitt delar jag verktyg från psykosyntes och IFS (Internal Family Systems) som jag använder dagligen för att ta hand om mig själv och alla delar i mig. Våra beteenden är på nåt plan rationella och jag tror på riktigt att vi alla gör så gott vi kan. När vi väljer att börja förstå oss själva, inklusive det vi inte gillar, kan vi börja läka på riktigt, inifrån och ut.

Förra helgen var jag på ett helgretreat med Elizabeth Gilbert och eftersom hon är en av mina stora mentorer vill jag dela med mig av några av mina viktigaste påminnelser ifrån helgen. Jag pratar om vikten av att hålla oss själva, om balansen mellan sårbarhet och integritet, om meningen med livet och berättar historien om en man på en stege som kanske behövde hjälp.

Vad är egentligen skillnaden mellan att släppa taget och ge upp? Vad händer när vi väljer att lita på, utan att för den sakens skull bli passiva? I veckans avsnitt delar jag hur mina perspektiv på surrender, ett ord som är svåröversatt till svenska. Tänk om det som händer är det som ska hända? Tänk om inte allt är upp till dig? Jag upplever, i mitt eget liv, att ju mer jag lutar mig in i surrender, och agerar därifrån, desto skönare och mer intressant blir mitt liv. Allt får finnas utan motstånd (även motståndet ;)).

Vi firar avsnitt 70 med att jag ger mina perspektiv på era frågor. Som väntat, hade jag mycket att säga om det första temat kring utmattning och stress att vi nog får ta en omgång till snart för att svara på resten av era frågor. Jag delar mina perspektiv kring varför jag tror att många blir utbrända idag och vad vi behöver göra som individer för att hitta vår egen väg tillbaka till balans. Jag besvarar även en fråga kring prestation och att tillåta oss själva att utveckla våra gåvor och göra mer av det som kommer lätt för oss och där vi får känna oss trygga och glada. Hur skulle det här se ut om det fick vara lätt?

Hjälp mig att sprida podden genom att dela dina favoritavsnitt på sociala medier eller med de människor du tror skulle ha glädje av perspektiven.

Skicka gärna in era frågor till mig via podcastappen, Instagram eller på mail helena@onneby.com

Det finns inget där där men det finns ett här här. Kan du tillåta dig själv att vara här även om alla dina problem inte är lösta, även om du inte vet vad nästa steg är än, även om du är mitt i processen? För vi blir aldrig klara, livet kommer pågå så länge vi är här. Jag är själv mitt i en process som jag märker att min hjärna söker ett slut på, men jag påminner mig om att livet är idag också, just nu, och att jag kommer att veta det jag behöver veta när jag behöver veta det och om jag inte vet än så kan jag vila i det. Jag kan hitta tryggheten i mig själv även om världen omkring mig svajar. Känner du din egen inre trygghet?

En liten incheckning från en tyngre period i mitt liv och hur jag navigerar med de verktyg jag har. Och hur tandvärk kan fungera som en fin metafor för mycket i våra liv. Med tillåtelse, inlyssnande, mjukhet, tillit och att både be om support och uppskatta de små stunderna, kan vi navigera livet med mer nyfikenhet och öppenhet och mindre motstånd och kontroll. Jag hoppas att den här incheckningen supportar dig på din resa, var du är än, puppa, sörja eller fjäril ;)

Tänk om vi kunde se på livet som ett dataspel som vi får spela? Liksom i spelvärlden vill vi inte veta vad som kommer härnäst, vi vill inte att det ska vara helt utan utmaningar och vi har den karaktär och den spelplan vi har. Det finns massor vi kan påverka men också en hel del som ligger utanför vår kontroll, för vi är medskapare här. Hur kan den här metaforen hjälpa oss att leva lite lättare, och tillåta oss att se hur intressant och lärorikt det faktiskt är att vara här?

Tänker du också att "go with the flow" låter slappt och kanske oseriöst? I veckans avsnitt pratar jag om flow utifrån min definition och ifrågasätter idéen om att mål, planering och att konstant göra är det ansvariga sättet att leva livet på. Tänk om livet vill något med dig? Något som du bara kan få reda på om du faktiskt saktar ner och lyssnar in. Flow är inte lathet för mig, det kräver mod, närvaro, uppmärksamhet och action. Jag berättar en mängd små flowhistorier från mina senaste veckor på Bali.

Det feminina ledarskapet, vad är det egentligen? Och vad handlar den feminina resan om? Det är nog väldigt individuellt men i dagens avsnitt delar jag min egen resa från att vara otroligt mycket i min maskulina energi till att hitta en fin balans, där mer av mina naturliga gåvor får komma fram och det känns som att jag lever livet mer fullt ut, för mig. Jag trodde att det skulle kännas läskigare att prata om det här för det finns så många åsikter och perspektiv i frågan. Men jag delar bara det som känns så naturligt för mig idag, som för några år sedan verkade så himla konstigt. Kanske är du på resan själv eller så känns allt det här väldigt främmande. Oavsett hoppas jag att det här avsnittet får inspirera dig till att känna in vad du behöver mer eller mindre av i ditt eget liv.

Välkomna till ett vanligt soloavsnitt på svenska där jag knyter ihop perspektiven mellan non-duality, intuition och Human Design och hur de alla kan hjälpa oss att leva beyond the mind. Jag tror att livet blir mer lätthanterligt, tryggt, avslappnat och njutningsfullt först när vi slutar identifiera oss så hårt med vårt mind och tillåter det som finns bortom hjärnan att ta mer plats i våra liv. När du vet vem du på riktigt är och när du lyssnar till din egen inre vägledning, då kan du leva ditt mest autentiska liv. Och om du behöver en hypotes för nånstans att börja så finns Human Design som en fusklapp för intuitionen.

This is the first episode in English friends and it's because I'm having a very special conversation with my friend Jennys intuition. My intention with sharing this conversation is to show you what's possible when we learn to listen to our own intuition and why I keep saying that we have everything we need inside. We talk about flow, abundance, why we get stuck, the power of intentions, how to befriend the unknown, worthiness, play and so much more. This one is packed with wisdom so you might need to listen a couple of times, I did :) I'm eager to hear how this lands for you!

Navid är tillbaka i podden (min enda gäst hittills) för att provprata om non-duality, vår sanna essens. Det är en spännande uppgift att återigen försöka prata om något som omöjligt kan beskrivas men i det här avsnittet gör vi ett försök. Navid hjälper oss att landa genom att ge upp allt vi försöker hålla i och upptäcka det enda som finns kvar. Vi pratar hjärnans (mindets) roll, flow utifrån ett villkorslöst perspektiv och förenklar livet så gott vi kan. Igenkänningen av non-duality har förändrat mitt sätt att se på livet på så många sätt och min intention med det här avsnittet är att bjuda in fler till den realisationen. Jag hoppas du lyssnar och landar i din sanning.

Det otippade avsnittet (troligen mest för min egen hjärna) där jag kommer ut som Human Design reader :) Jag berättar om hur Human Design har påverkat mitt eget liv och hur jag ser att det hänger ihop med intuitionen. Jag berättar även kort om vad systemet är och lite om hur det fungerar, men framför allt ligger fokus på påminnelsen om att vi är här för att vara vår egen pusselbit, unik och autentisk. Jag tror att Human Design kan hjälpa många av oss att känna oss mer trygga i det som känns naturligt för oss och inse att vi kan få leva på det sätt som känns mest autentiskt för just oss.

I dessa tider kändes det inspirerat att spela in ett avsnitt om kärlek, den kärlek som vi naturligt är. Jag ger fler perspektiv på vad jag tror att det innebär att vara kärleken i rummet, vad som gör det svårt ibland och hur vi kan förhålla oss till andra människor som triggar oss. Tänk om din främsta uppgift är att vara kärleken förkroppsligad, och att allt annat kan få falla på plats från den platsen, både för dig och för världen?

Intuitionen, vår superkraft och viktigaste vägvisare. Jag brinner verkligen för att fler av oss ska komma i kontakt med vår egen intuition och lyssna på och leva efter den först och främst. Det är då vi kommer vara våra pusselbitar på riktigt. Efter att precis ha hållit en workshop på temat kunde jag inte låta bli att prata om intuitionen igen, även om hjärnan hade en annan idé. Men det är så det blir ibland, när jag väljer att leva ett intuitivt liv i flow. Jag hoppas att det är flowiga avsnittet ska supporta dig i ditt eget utforskande av din egen inre kompass.

Om vi tittar på naturen just nu så är det vila och återhämtning som gäller. Dagarna blir kortare och mycket släpper taget och dör för att skapa rum för nytt liv till våren. Samtidigt har vi skapat ett samhälle som uppmuntrar till motsatsen, mer att göra, socialisera, konsumera och förbereda inför årets crescendo under de mörkaste dagarna, vilket är jul och nyår. Om du längtar efter vila men lever i det moderna samhället så vill jag bidra med några perspektiv som förhoppningsvis kan vara hjälpsamma för att hitta den där återhämtningen, oavsett omständigheter.

I veckans avsnitt pratar jag om vår egen påverkansmöjlighet över vårt tillstånd och mående, när vi väljer att ta ansvar för våra liv, även en tisdagsmorgon i november. Det är så lätt att fastna i "vardagstristessen" eller "höstdeppen" utan att inse att vi faktiskt kan påverka vårt eget mående, med enkla knep, och att vårt naturliga tillstånd är nyfikenhet och glädje. Men det är också viktigt att låta oss få känna det där riktigt tunga och jobbiga, som också ingår i den mänskliga erfarenheten, även det kan vi göra med självmedkänsla och ansvar.

Woop, woop, podden fyller 1 år och jag är så pepp och tacksam för att du är med mig på den här resan. I veckans avsnitt delar jag några viktiga lärdomar podden gett och som jag tror kan appliceras på våra liv generellt. Vi får göra saker på vårt egna sätt, autencitet är viktigt och en muskel vi behöver träna och allt förändras hela tiden.

Tillåter du dina relationer att få vara vad du vill och behöver att de ska vara eller följer du en standardmall som inte riktigt passar dig? Det finns så många idéer och oskrivna regler när det kommer till hur vi relaterar till varann och i veckans avsnitt vill jag öppna upp för att våga tänka nytt kring hur vi relaterar. Tänk om du fick skapa spelreglerna tillsammans med den person du har en relation med, oavsett vilken typ av relation det handlar om, vad skulle ni skapa tillsammans då?

Vad innebär det egentligen att ta ansvar för världen? Och hur kan vi bidra ifrån en plats av trygghet och kärlek och inte hopplöshet och rädsla? Den här veckan pratar jag om min syn på ansvar, perspektiv på nyheter och vad det faktiskt innebär att vara pusselbiten vi är här för att vara.

Podden handlar om att leva autentiskt och det här kändes mest autentiskt just nu. Vad känns sant för dig just nu? Om du skippade borden och måste, vad vill eller behöver du?

I veckans avsnitt pratar jag om vår fantastiska stressrespons, om vikten av att inte vara rädd för den, men framför allt om vikten av återhämtning. Jag delar mina perspektiv på ansvar kopplat till stress och hur det kan vara värdefullt att identifiera om vår respons oftast är fight, flight, freeze eller fawn. Nyfiken, som alltid, på att veta vad avsnittet väcker i dig!

I veckans avsnitt flowar jag verkligen med min intuition och delar med mig av olika perspektiv på vad intuitionen är och hur vi kan låta den få vägleda våra liv. Jag delar också min syn på vad hjärnan har för roll och hur vi kan använda den som verktyg i våra liv. Jag tror verkligen att vi alla har en intuition och att om vi alla lyssnade mer på den och lät den guida våra liv skulle både vi själva och hela samhället må så mycket bättre.

Tänk om det kan få vara lätt? Tänk om det som kommer naturligt och lätt för dig också är rätt? Tänk om det som känns självklart och roligt för dig är en ledtråd till dina gåvor och det som du är här för att bidra med? I veckans avsnitt prata jag om min egen resa mot att göra mer och mer av det som kommer naturligt för mig och hur det också verkar vara det som skapar mest värde för andra. Jag tror att vi kommer hit med vissa gåvor och att det är meningen att vi ska göra mer av det för att vara vår egen pusselbit i helheten. Vad innebär det för dig?

Kan vi verkligen acceptera allt i livet? Jag tror det. Och jag tror att acceptansen är en viktig nyckel för att leva ett närvarande, kraftfullt och levande liv där vi står stadiga i verkligheten (till skillnad från i fantasilandet av hur vi tycker att det borde vara) och därifrån se våra handlingsmöjligheter. I veckans avsnitt utforskar vi olika perspektiv på acceptans och de olika valen förändra, lämna, acceptera (eller göra motstånd). Nyfiken på vad avsnittet väcker i dig!

Veckans ämne trodde jag skulle kännas mer laddat för mig än vad det faktiskt gör, vilket bara förstärker min tro av att skam inte överlever i ljuset, vi mår bra av att dela med oss av det som vi tror att vi är ensamma om. Jag tror att det är ett typiskt sånt ämne, alla upplever vi ensamhet men går ändå i tron om att vi är ensamma om att känna oss ensamma. I veckans avsnitt pratar jag om paradoxen av att vi behöver varann men främst oss själva, om hur relationer är villkorade men kärleken är villkorslös och om vad jag själv gör när ensamheten kommer och hälsar på i mitt eget liv.

Vad vi alla oftast faktiskt längtar efter är att bli sedda, hörda och bekräftade och det är genom kommunikation vi kan få de behoven tillfredsställda. I det här avsnittet pratar jag om aktivt lyssnande, att fokusera på att förstå, att hålla polariteter och välja kontakt framför innehåll i våra interaktioner. Jag har jobbat mycket med de här frågorna genom åren och hjälper ofta organisationer, chefer och privatpersoner att nå kontakt genom samtal så det kändes naturligt att provprata om det även i det här forumet, som den samtalsnörd jag faktiskt är. Hör av dig om du tror att de här perspektiven skulle passa in på din arbetsplats eller i andra sammanhang!

Välkommen att boka one-off coaching-/ mentorsession med mig. Under 90 minuter dyker vi djupt i det specifika tema som du vill utforska. Samtalet spelas in, om du vill, en sammanfattning kommer på mail efteråt och öppningserbjudandet är just SEK 1 750,- (ex moms om du tar det på företaget). Maila för att boka på helena@onneby.com (platserna är begränsade).

Rubriken på veckans avsnitt kanske låter lite motsägelsefull men min intuition ville absolut ha den. När vi inser vad vi faktiskt är, spacet som kan hålla allt, så blir vi mer fria att leka med uttrycken i det här livet, att experimentera och prova oss fram. Vi lär oss ofta tidigt att gå in i roll och bete oss såsom vi tror att vi ska, med tiden blir den där rollen snäv och vi känner oss instängda. Vad vill uttryckas genom dig? Om du skulle ta dig själv på lite mindre allvar och leka lite mer, hur skulle ditt liv kännas då?

Ny termin, skolstart, efter-semester-feeling, första höstmånaden i antågande - vad har du för känsla för den här nystarten? I dagens avsnitt pratar jag om hur vi kan göra nystarten lite mer medveten och närvarande. Hur vi kan ta hand om oss även om livet snurrar på fort. Om vilken makt vi faktiskt sitter på och de enkla verktyg jag använder i min vardag för att fortsätta vara närvarande och göra medvetna val. Jag påminner också om att inte skjuta upp livet till sen, utan tillåta oss att få känna det vi vill känna, även i vardagen.

Vilken är din relation till tillit? Är det villkorad till "så länge det där inte händer" eller känns den villkorslös "vad som än händer så kommer jag vara okej"? Just det ämnet djupdyker vi i idag och jag delar tre perspektiv eller vägar till att komma närmre den villkorslösa tilliten; tanke, känsla och vetande.

Vi kan kalla avsnittet för en säsongsavslutning där jag påminner om några av de viktigaste verktygen vi pratat om hittills, för att leva ett mer intuitivt och autentiskt liv. Tro inte på dina tankar, känn dina känslor och vägleds av intuitionen.

Såhär i sommartider kändes det fint att göra ett boktipsaravsnitt. Så många böcker har påverkat mitt liv så mycket och när jag väl satte igång blev det visst en hel del, mer än 25 titlar... men jag hoppas att du ska hitta något som passar dig bland dem alla och kanske blir nyfiken på mina egna böcker om du inte redan läst dem.

Om du lyssnat på avsnittet med Navid och fortfarande är nyfiken, ge dig själv gåvan av hans direkta guidning i den här meditationen.

Min första gäst i podden! Navid är min vän och favorit-pekare mot non-duality :) Vi pratar om vad non-duality är och hur vi kan skapa vägar till kontakten utan att kanske någonsin på riktigt kunna förstå det (i alla fall ifrån hjärnans perspektiv). Jag berättar även om hur det har skiftat så mycket i mitt liv och hur det påverkar mitt liv idag. Navid delar sin egen till non-duality från ett väldigt rationellt och vetenskapligt perspektiv och hur det hjälper honom att idag balansera i vardagslivet med små barn, en gård och flera verksamheter. Jag vill så gärna veta vad det här avsnittet väcker i dig!

Är du bra på att ge men inte ta emot? Eller kanske tvärtom? I dagens avsnitt pratar jag om det viktiga balanserandet mellan att ge och ta emot, och hur det kanske faktiskt är samma sak när det sker från en plats av alignment. Jag delar med mig av mina egna lärdomar inom ämnet de senaste veckorna och hur obekvämt det är att hamna i dramatriangeln av offer - förövare - räddare när vi kan vända det till skapare - utmanare - coach (googla Karpmans drama triangel om du vill se bilden). Hur landar det här avsnittet i dig?

Känner du att du kan vara ditt autentiska jag i dina nära relationer? Har du sammanhang där du kan få utforska, växa, våga och vila? Veckans avsnitt handlar om vikten av gemenskap och om hur det hänger ihop med Brene Brown's fina citat: The opposite of belonging is fitting in. Hur kan vi vara såpass sanna vår nuvarande version av oss själva så att våra människor kan känna igen oss och samtidigt stå ut med ensamheten som ibland infinner sig när vi förändras i otakt med vår omgivning. Jag är så tacksam för alla communities som jag får vara en del av idag och önskar alla människor samma sak. Vi är här tillsammans och livet blir så mycket lättare med sann gemenskap.

"Just because it's normal, doesn't mean it's not insane" - ett av mina favoritcitat av Eckhart Tolle. Det här avsnittet är dedikerad galenskapen I norm och jag hoppas att det både får dig att tänka till och le och troligen själv komma på många fler exempel på hur knäppa vi människor faktiskt är. Podden handlar om att leva autentiskt, att vara sann, vilket ibland betyder att vi behöver gå utanför normen. Jag delar även med mig av vad som har hjälpt mig att våga göra det mer och mer utan att känna mig så ensam och knäpp.