Capsule Source® - À la rencontre du potentiel de ton cerveau
By HOFFNER Laure
Ces mini-séances d'entraînement de ton cerveau, ont pour but d'optimiser son fonctionnement, de t'aider à percevoir différemment les situations, rien qu'en modifiant la biochimie de ton cerveau.
* Gérer ton stress, réguler tes émotions, la douleur, te sentir en confiance,... ne seront plus un secret pour ton cerveau.
Programmation neuro-linguistique, coaching et neuro-sciences sont réunies ici pour mettre ton cerveau de ton côté et en faire une force !
Belle écoute !
www.lh-nutrition-et-sens.fr/
Capsule Source® - À la rencontre du potentiel de ton cerveauSep 04, 2023
Épisode 7 - Visualiser son objectif
Visualiser son objectif stimule toute votre biochimie interne et neuronale qui vous permet de vous sentir capable, motivée et prête à passer à l'action.
Épisode 6 - Mettre en place tes nouvelles habitudes
Je te livre les 4 étapes clés pour mettre en place une nouvelle habitude et faire en sorte qu'elle fasse partie de ton mode de vie.
Épisode 5 - Repérer et gérer ses émotions avec la programmation neuro-linguistique
Dans cet épisode vous allez découvrir un outil de programmation neuro-linguistique très simple et hyper efficace pour vous libérer du poids d'une émotion désagréable.
Qu'est-ce qui fait qu'on vit mal une situation ?
A la base, la perception de la situation qui libère du cortisol, hormone qui vous sert à enclencher le processus de mise en mouvement de votre corps, pour fuir, lutter, retrouver un équilibre.
De la nor-adrénaline est libérée, messager chimique du cerveau qui vous fait passer à l'action et qui provoque la contraction des cellules. Et avec elle, le ressenti de l'émotion (contraction, boule, poids, torsion, resserrement, ...).
Vous allez constater avec surprise que vous avez le pouvoir rapidement de vous en libérer.
Alors évidemment, les émotions sont utiles et vous signalent que la situation ne vous convient pas.
Dans un premier temps, il s'agit de vous libérer du ressenti désagréable de l'émotion pour éviter ses effets sur vos envies alimentaires par exemple : quand je vis quelque chose de désagréable dans mon corps, j'ai besoin de réconfort, du coup je cherche une action qui m'en apporte. Cela peut être la nourriture, mais également la cigarette, ou tout autre action rassurante, apaisante.
Dans un second temps, il est intéressant de se poser la question du pourquoi de l'émotion et de travailler dessus en amont, sur la perception qui a fait naître cette émotion. Avec le coaching ou la programmation neuro-linguistique on comprend nos mécanismes de fonctionnement pour se rendre la vie plus belle.
Épisode 4 - Éloigner ses envies alimentaires
La programmation neuro-linguistique vous guidera pour mettre à distance vos envies alimentaires et vous concentrer sur ce à quoi vous aspirer de meilleur pour vous.
Épisode 3 - L'auto-compassion : s'accepter telle que l'on est
En écoutant cette Capsule tous les jours pendant au moins une à deux semaines, vous allez stimuler des circuits neuronaux spécifiques liés à la positivité, au sentiment de capacité et qui vous évitera la fatigue empathique liée à la détresse des autres mais aussi au 'raz-le-bol d'être soi'.
Se laisser guider par cette Capsule c'est ressentir profondément le lâcher prise sur ses propres failles et faiblesses que l'on accepte pas, c'est s'autoriser à ne pas être parfaite sans pour autant tout envoyer valser.
C'est accepter ses parts d'ombres sans en faire un motif de honte de soi ou de culpabilité de ne pas être ou faire assez.
C'est se libérer de ses injonctions mentales qui vous mènent la vie dure.
Épisode 2 - Confiance en soi
Quoi de mieux pour booster ta confiance en toi que de te replonger dans un moment où tu t'es senti(e) fier(e), confiant(e), où tu as eu de la reconnaissance et un feed-back positif ?
En te replongeant dans un moment tel que celui-ci et en visualisant comment tu peux utiliser tes ressources, tu permets à ton cerveau de libérer :
-de l'ocytocine, hormone de la confiance, en soi, en les autres, du sentiment d'appartenance pour ne pas se sentir seul(e).
-de la dopamine, pour stimuler ta motivation intérieure et passer à l'action
-de la sérotonine, messager chimique du cerveau qui te permet de développer ta sérénité, ta concentration, tes capacités à mémoriser, à t'adapter aux situations changeantes de la vie.
Alors c'est parti pour un shoot de confiance en toi !
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Et découvrir tous mes accompagnements en coaching, programmation neuro-linguistique/hypnose et nutrition dans le lien ici : https://www.lh-nutrition-et-sens.fr/coaching-individuel
Belle écoute à toi.
Laure Hoffner
Coach professionnelle Master 2
Maître Praticienne en Programmation Neuro-Linguistique® certifiée Richard Bandler.
Ingénieure Maître en Nutrition & Santé - Coachings Serenity Food® 6 mois & 1 an - Formation en ligne
Master 2 Management de la qualité - Amélioration continue
Épisode 1 - Technique de récupération rapide pour se booster. Fatigue, créativité, concentration.
Ceci n'est ni une méditation, ni une relaxation, ni un moment de paresse ou de non-productivité.
Ceci n'est ni perché, ni 'pas pour moi'. Il s'agit du cerveau de TOUS !
C'est une technique d'optimisation de votre cerveau, pour lui permettre de réduire la sensation de fatigue, de gagner en productivité, en capacité de mémorisation et d'adaptabilité.
Concrètement comment ça se passe dans ce cerveau ?
En prenant ces 10 minutes pour le régénérer et le débarrasser des toxines qui entravent son bon fonctionnement, vous :
-Avez le sentiment d'être à nouveau 'frais et dispo', reboosté(e)
-Augmentez votre visibilité sur la gestion de vos priorités
-Baissez votre charge mentale
-Améliorez votre concentration et votre mémorisation
-Vous sentez beaucoup plus serein(e) pour gérer les imprévus et vous adapter
Et cela n'a rien de magique. Ce sont les neurosciences qui parlent.
Lorsque vous entrez en phase d'endormissement, la respiration se ralenti, ainsi que votre rythme cardiaque et la température de votre corps.
Votre cerveau commence le nettoyage des toxines.
Le cortisol baisse, hormone du stress qui emballe la 'machine' pour le passage à l'action. CORTISOL = GO FAST
La sérotonine augmente (le cortisol bloque la sérotonine). C'est le neuro-transmetteur qui régule votre capacité à vous concentrer, à mémoriser, à vous adapter aux situations changeantes, à être plus tolérant(e), en un mot, qui régule votre sérénité. SÉROTONINE = GO SIMPLY
De nombreuses études montrent maintenant les bienfaits de ce type de récupération, utilisées notamment par les navigateurs en solitaires, mais aussi dans certains pays asiatiques où ils n'ont pas attendu les études pour attester des bienfaits constatés par l'expérience !! #3000ansderetard ;-)
Dans ce podcast, je vous guide pour vous montrer une technique parmi d'autres. Quand vous aurez compris le principe vous pourrez ensuite la faire seul(e), car ma voix, même si elle a le mérite de vous guider et vous relâcher, peut vous empêcher d'entrer dans le début de la phase d'endormissement, qui est la phase qui nous intéresse pour ses effets sur le cerveau et le métabolisme. Cela dépendra vraiment de chacun(e).
Quand vous le ferez seul(e), mettez un réveil à 20 minutes pour ne pas entrer dans la phase de sommeil profond. 10 à 20 minutes suffisent pour vous régénérer.
Et la technique est suffisamment courte pour éviter l'effet 'GROGY'.
Autorisez-vous cette pause rapide entre midi et deux ou dans le pire des cas en rentrant chez vous après le travail. Vous verrez la différence sur votre performance et votre sérénité !
Rien à réussir, à part ralentir votre métabolisme et vous offrir ce cadeau de recharger vos batteries !
Pour votre bien-être ...et celui des autres par la même occasion ;-)
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Belle écoute à vous.
Bien à vous,
Laure Hoffner
Coach professionnelle Master 2
Maître Praticienne en Programmation Neuro-Linguistique® certifiée Richard Bandler.
Maître Ingénieure en Nutrition & Santé - Coachings Serenity Food® 6 mois & 1 an - Formation en ligne
CapsuleSource® - Podcast de relaxations guidées et personnalisées qui vous guident à la découverte du potentiel de votre cerveau.