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Bits and Berries

Bits and Berries

By Andrea Roye

Dein Podcast für Ernährung und Gesundheit. Hier lernst du, wie du eine gesunde Ernährung ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst und welche Lifestyle-Entscheidungen deine Gesundheit ebenfalls beeinflussen können. Schön, dass du da bist! Dein Healthcoach Andrea
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005 - Die Basis einer gesunden Ernährung

Bits and BerriesAug 13, 2022

00:00
30:49
039 - So schaffst du es, mehr Proteine zu essen

039 - So schaffst du es, mehr Proteine zu essen

In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir 6 konkrete Tipps, mit denen du ganz einfach schaffst, deine Proteinversorgung zu gewährleisten. Ganz am Schluss habe ich sogar noch einen kleinen Geheimtipp für dich! Eine ausreichende Proteinversorgung ist nicht nur für deine Muskeln wichtig, sondern du benötigst Proteine auch für ein gut funktionierendes Immunsystem, eine strahlende Haut, für jeden Stoffwechselprozess deines Körpers und für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion.

Im Podcast erwähnt:

Aminosäuren von everydays für deine tägliche Proteinversorgung: https://www.everydays.de/products/smart-protein?_gl=1*5yn3vv*_up*MQ..&gclid=Cj0KCQjw2PSvBhDjARIsAKc2cgMJrkFLdjTtnwZxH-m9W9-F9PCA9b6p0eZpCwx8H43oMi8y3dIRi_gaAnupEALw_wcB

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Vielen Dank, dass du dir heute die Zeit genommen hast und meinen Podcast angehört hast. Gerne darfst du dich auch mit mir darüber auf Instagram austauschen. Dort findest du mich unter ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@healthcoach.andrea⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ oder du schreibst mir eine E-Mail an andrea@dein-healthcoach.de.

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Mar 25, 202427:31
038 - 5 Tipps für einen stabilen Blutzuckerspiegel

038 - 5 Tipps für einen stabilen Blutzuckerspiegel

In der heutigen Podcastfolge gebe ich dir 5 Tipps, mit denen du ganz einfach deinen Blutzuckerspiegel konstant halten kannst. Ein balancierter Blutzucker ist für deine Gesundheit ein sehr wichtiger Baustein, um Krankheiten vorzubeugen und nicht an Symptomen wie Brainfog, Heißhunger, Müdigkeit usw. zu leiden.

Im Podcast erwähnt:

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Mar 11, 202431:20
037 - So kommst du an deine Blutwerte

037 - So kommst du an deine Blutwerte

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über drei Wege, wie du an deine Blutwerte kommen kannst. Die Erfahrung zeigt, dass es oft gar nicht so einfach ist, Blutwerte zu bekommen, die über das kleine/große Blutbild hinausgehen, obwohl sie eine enorme Aussagekraft über deine Gesundheit haben. Das kannst du nach dem Hören dieser Podcatfolge ändern.

Im Podcast erwähnt:

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Nov 20, 202332:39
036 - Die wichtigsten Einflussfaktoren auf deine Hautgesundheit

036 - Die wichtigsten Einflussfaktoren auf deine Hautgesundheit

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die wichtigsten Einflussfaktoren auf deine Hautgesundheit. Dazu zählen: neben deiner Ernährung und bestimmten Nährstoffen auch Dinge wie dein Schlaf, deine emotionale Gesundheit, die richtige Kleidung, Pflegeprodukte, die Jahreszeit usw. Außerdem erfährst du, ob du wirklich dein Waschmittel wechseln solltest, wenn du Hautprobleme hast. Nicht zuletzt kläre ich dich darüber auf, ob du wirklich an einer Allergie leidest oder vielleicht eine andere Ursache hinter deinen Hautproblemen steckt.

Im Podcast erwähnt:

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Blogpost zum Thema Omega-3: https://www.dein-healthcoach.de/warum-auch-du-omega-3-supplementieren-solltest/ ⁠⁠

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Wenn du mich unterstützen möchtest, freue ich mich, wenn du für deine Bestellung bei Sunday Natural diesen Link verwendest: https://sundaynat.me/3sZDXAP

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Sep 26, 202351:02
035 - "Gesunde" Lebensmittel, die ich als Ernährungsberaterin nicht esse

035 - "Gesunde" Lebensmittel, die ich als Ernährungsberaterin nicht esse

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über drei vermeintlich gesunde Lebensmittel, die ich als Ernährungsberaterin nicht esse.

Im Podcast erwähnt:

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gekeimte Lebensmittel: https://www.sunday.de/gekeimte-superfoods/

Nussmus in Rohkostqualität: https://www.sunday.de/nussmuse/

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Apr 24, 202318:42
034 - Superfoods - wirklich so super?

034 - Superfoods - wirklich so super?

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Superfoods. Du erfährst:

- was Superfoods überhaupt sind

- ob ich dir empfehle, Superfoods in deine Ernährung zu integrieren

- welche Superfoods ich regelmäßig nutze und weshalb

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

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Matcha: https://www.sunday.de/matcha-ikkyu-bio.html

Gerstengrassaft- und Weizengrassaftpulver: https://www.sunday.de/weizengras-gerstengras-pulver-bio-premium.html

Greens Pulver: https://www.sunday.de/supergreen-mixes/

Heidelbeerpulver: https://www.sunday.de/wilde-heidelbeere/

Mit dem Code ANDREAFEBRUAR10 kannst du bis 28.02.2023 10 bei deiner Bestellung bei Sunday Natural sparen.

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Feb 27, 202321:13
033 - Nährstoffräuber Zucker - Was ist dran?

033 - Nährstoffräuber Zucker - Was ist dran?

In der heutigen Podcastfolge erkläre ich dir, was dran ist an der Behauptung, Zucker sei ein Nährstoffräuber. Du erfährst:

- warum die meisten Menschen Zucker mögen

- was Zucker in deinem Körper anrichtet

- ob Zucker dir wirklich wertvolle Nährstoffe entzieht

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

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Rezepte: https://www.dein-healthcoach.de/rezepte/

Podcast: https://www.dein-healthcoach.de/podcast/

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Feb 13, 202314:15
032 - Welches Wasser ist wirklich gesund?

032 - Welches Wasser ist wirklich gesund?

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über das Thema Wasser. Du erfährst:

- wofür dein Körper alles Wasser benötigt

- was die Wasserqualität mit deiner Gesundheit zu tun hat

- ich gebe dir die Abkürzung zu deinem gesunden Wasser

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

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Feb 06, 202322:07
031 - Warum eine optimale Nährstoffversorgung so wichtig ist

031 - Warum eine optimale Nährstoffversorgung so wichtig ist

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, weshalb es so wichtig ist, dass dein Körper optimal mit allen Nährstoffen versorgt ist. Du erfährst:

- wofür dein Körper alles Nährstoffe benötigt

- wie du deine Nährstoffversorgung am besten im Blick behältst

u.v.m.

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Jan 30, 202319:51
030 - So geht eine einfache und effektive Darmreinigung

030 - So geht eine einfache und effektive Darmreinigung

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über eine sanfte, aber wirksame Darmreinigung, die du 2x im Jahr durchführen solltest. Du erfährst:

- weshalb eine regelmäßige Darmreinigung so wichtig ist

- wie genau du dabei vorgehen solltest

- was du unbedingt beachten musst

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

Flohsamenschalen bekommst du in der Drogerie

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Jan 23, 202310:22
029 - Deshalb solltest du deinen Körper regelmäßig entgiften

029 - Deshalb solltest du deinen Körper regelmäßig entgiften

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über das Thema Entgiftung. Dabei erfährst du:

- weshalb deine körpereigene Entgiftung so wichtig für deine Gesundheit ist

- was es mit "Detox" und sogenannten "Schlacken" auf sich hat

- was du tun kannst, um deinen Körper bestmöglich zu unterstützen

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

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Jan 16, 202316:40
028 - Giftstoffe in Kosmetik? Schau genau hin!

028 - Giftstoffe in Kosmetik? Schau genau hin!

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Giftstoffe in deiner Kosmetik. Du erfährst:

- welchen Giftstoffen auch du täglich ausgesetzt bist

- was sie in deinem Körper bewirken können

- was du selbst dagegen unternehmen kannst

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

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Jan 09, 202315:32
027 - 5 Gewohnheiten, die dein Leben verändern

027 - 5 Gewohnheiten, die dein Leben verändern

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über fünf Gewohnheiten, die 2022 mein Leben verändert haben und vielleicht auch dein Leben in 2023 nachhaltig beeinflussen.

Im Podcast erwähnt:

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Jan 02, 202315:29
026 - Vermeide diese Fehler beim Saftfasten

026 - Vermeide diese Fehler beim Saftfasten

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über das Thema Saftfasten. Du erfährst:

- warum eine Saftkur mehr Schaden als nutzen kann

- wann du auf eine Saftkur verzichten solltest

- was du beachten musst, wenn du eine Saftkur durchführen möchtest

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

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Aminosäuren & Omega 3:

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Dec 26, 202225:32
25 - So funktionieren deine Neujahrsvorsätze

25 - So funktionieren deine Neujahrsvorsätze

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, wie dir deine Ernährungsumstellung besser gelingt. Du erfährst:

- warum deine Einstellung zur Ernährungsumstellung entscheidend ist

- wie du diese am besten beeinflusst

- was du in Zukunft nicht mehr tun solltest, wenn du deine Gewohnheiten ändern möchtest

u.v.m.

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Dec 19, 202225:35
24 - So gelingt deine Ernährungsumstellung

24 - So gelingt deine Ernährungsumstellung

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, wie dir deine Ernährungsumstellung besser gelingt. Du erfährst:

- warum deine Einstellung zur Ernährungsumstellung entscheidend ist

- wie du diese am besten beeinflusst

- was du in Zukunft nicht mehr tun solltest, wenn du deine Gewohnheiten ändern möchtest

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Dec 12, 202206:48
023 - Gesund durch die Weihnachtszeit

023 - Gesund durch die Weihnachtszeit

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du gesund und fit durch die Weihnachstzeit kommst.

Du erfährst zum Beispiel:

- warum du nicht ständig naschen solltest

- wie du am besten in die Feiertage startest 

- womit du deine Verdauung optimal unterstützen kannst

u.v.m.

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Dec 05, 202215:26
022 - Sportmotivation im Winter

022 - Sportmotivation im Winter

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über meine besten Tipps, die dir dabei helfen werden , auch im Winter motiviert für deinen Sport zu bleiben.

Du erfährst zum Beispiel:

- warum es normal ist, dass du in der dunklen Jahreszeit weniger motiviert bist

- weshalb ich Motivation manchmal für überbewertet halte und was stattdessen wichtig ist

- jede Menge Tipps, wie du am Ball bleibst

u.v.m.

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Nov 28, 202222:25
021 - Mikronährstoffe und Blutwerte

021 - Mikronährstoffe und Blutwerte

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, was du präventiv für deine Gesundheit tun kannst.

Du erfährst zum Beispiel:

- warum "nicht krank sein" nicht gleich bedeutet "gesund sein"

- was du tun kannst, BEVOR du krank wirst

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

Hier geht es zur Blutanalyse und deinem individuellen Nährstoffplan: https://www.dein-healthcoach.de/angebot/

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Nov 21, 202216:49
20 - Vitamin D - Das musst du wissen

20 - Vitamin D - Das musst du wissen

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Vitamin D.

Du erfährst zum Beispiel:

- welche Bedeutung Vitamin D für deine Gesundheit hat

- was auf einen Vitamin D-Mangel hindeutet

- was du bei der Einnahme von Vitamin D beachten solltest

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

Vitamin D: https://nextvital.de/products/next-d-complete?sca_ref=1268344.guFUAqHFru

Podcastepisoden zum Thema Nahrungsergänzungsmittel:

Warum auch du Supplemente nehmen solltest

Das solltest du bei nahrungsergänzungsmitteln beachten

Beachte das bei der Einnahme deiner Nahrungsergänzungsmittel

Hier geht es zur Blutanalyse und deinem individuellen Nährstoffplan: https://www.dein-healthcoach.de/angebot/

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Nov 14, 202212:39
019 - Leaky Gut

019 - Leaky Gut

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über eine Darmerkrankung, die leider inzwischen sehr viele Menschen betrifft, ohne dass sie es wissen - das Leaky Gut Syndrom.

Du erfährst zum Beispiel:

- warum ein funktionierender Darm so wichtig für deine Gesundheit ist

- was ein Leaky Gut genau ist

- die Ursachen des Leaky Gut Syndroms

- was du selbst dagegen tun kannst

u.v.m.

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Nov 07, 202222:05
018 - Das bewirkt Stress in deinem Körper

018 - Das bewirkt Stress in deinem Körper

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, was Stress in deinem Körper bewirkt.

Du erfährst zum Beispiel:

- was Stress ist und was er für deine Gesundheit bedeutet

- warum e auch sogenannter positiver Stress schaden kann

- warum Stress für jeden etwas anderes bedeutet

- was du für dein Stressmanagement tun kannst

u.v.m.


Im Podcast erwähnt:

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Oct 31, 202218:36
017 - Immunsystem stärken - So kommst du gut durch die Erkältungszeit

017 - Immunsystem stärken - So kommst du gut durch die Erkältungszeit

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, wie du dein Immunsystem in der Erkältungszeit optimal stärken und unterstützen kannst.

Du erfährst zum Beispiel:

- welche Faktoren dein Immunsystem schwächen können

- mit welchen Lebensmitteln du dein Immunsystem stärken kannst

- welche Nährstoffe du ggf. supplementieren solltest

- was einen Infekt nachweislich verkürzen kann

- was du ganzheitlich zur Vorbeugung von Infekten tun kannst

u.v.m.


Im Podcast erwähnt:

Aminosäuren: https://www.brain-effect.com/complete-aminos-essentielle-aminosaeuren (Pulver) oder https://nextvital.de/products/next-amino?sca_ref=1268344.guFUAqHFru (Tabletten)

Vitamin C: https://nextvital.de/products/next-vitamin-c?sca_ref=1268344.guFUAqHFru

Zink: https://nextvital.de/products/next-zink?sca_ref=1268344.guFUAqHFru

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Oct 24, 202221:02
016 - Dein perfektes Post-Workout-Meal, wenn du wenig Zeit hast

016 - Dein perfektes Post-Workout-Meal, wenn du wenig Zeit hast

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, was du am besten nach deinem Training essen solltest, wenn du wenig Zeit hast.

Du erfährst zum Beispiel:

- was es mit den 4 Rs der Sportlerernährung auf sich hat

- welche Mahlzeiten du sehr gut vorbereiten bzw. mitnehmen kannst

u.v.m.

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Post-Workout-Rezepte: https://www.dein-healthcoach.de/rezepte/

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Oct 17, 202236:45
015 - Beachte das bei der Einnahme deiner Nahrungsergänzungsmittel

015 - Beachte das bei der Einnahme deiner Nahrungsergänzungsmittel

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, was du bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt beachten solltest.

Du erfährst zum Beispiel:

- was du bei der Einnahme bestimmter Vitamine beachten solltest

- welche Mineralstoffe du besser nicht kombinieren solltest

- wann du am besten welches Nahrungsergänzungsmittel einnimst

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

E-Book: https://www.dein-healthcoach.de/kostenlos-starten/

Blogbeitrag zur Omega-3-Supplementierung

Podcastepisoden zu Supplementen: https://www.dein-healthcoach.de/004-warum-auch-du-supplemente-nehmen-solltest/

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Oct 10, 202214:54
014 - Das solltest du bei Nahrungsergänzungsmitteln beachten

014 - Das solltest du bei Nahrungsergänzungsmitteln beachten

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, worauf du bei Nahrungsergänzungsmitteln unbedingt achten solltest.

Du erfährst zum Beispiel:

- warum es immer noch viele Menschen gibt, die Nahrungsergänzungsmittel zu Unrecht verteufeln

- warum du deine Nahrungsergänzungsmittel niemals in der Drogerie kaufen solltest

- weshalb du dir die Liste der Inhaltsstoffe ganz genau ansehen solltest

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

E-Book: https://www.dein-healthcoach.de/kostenlos-starten/

Blogbeitrag zur Omega-3-Supplementierung

Podcastepisode zu Supplementen

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Oct 03, 202218:43
013 - Die eine Sache, die du jeden Tag für deine Gesundheit tun kannst

013 - Die eine Sache, die du jeden Tag für deine Gesundheit tun kannst

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über eine Sache, die du jeden Tag für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun kannst.

Du wirst einen Sichtweise auf deine Ernährung kennenlernen, die du bisher sicher nicht hattest und bist nach dieser Folge in der Lage, jeden Tag die richtige Entscheidung für dich und deine Gesundheit zu treffen. 


Im Podcast erwähnt:

Podcastepisode zur antientzündlichen Ernährung: https://www.dein-healthcoach.de/010-die-antientzuendliche-ernaehrung/

Blogbeitrag über die anti-entzündliche Ernährung: https://www.dein-healthcoach.de/stille-entzuendungen-und-was-du-dagegen-tun-kannst/

Podcastepisode zu den Basics einer gesunden Ernährung: https://www.dein-healthcoach.de/005-die-basis-einer-gesunden-ernaehrung/

Blogbeitrag zur gesunden Ernährung: https://www.dein-healthcoach.de/basics-einer-gesunden-ernaehrung/

Blogbeitrag bio vs. konventionelle Lebensmittel: 

Rezepte: https://www.dein-healthcoach.de/rezepte/

kostenloses E-Book: https://www.dein-healthcoach.de/kostenlos-starten/


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Sep 26, 202224:51
012 - Das passiert, wenn du auf Zucker verzichtest

012 - Das passiert, wenn du auf Zucker verzichtest

In der heutigen Podcastfolge spreche ich darüber, was in deinem Körper passiert, wenn du auf Zucker verzichtest.

Du erfährst zum Beispiel:

- welche Zuckerarten es gibt und was sie in deinem Körper bewirken

- in welchen wenigen Situationen Zucker sehr wichtig sein kann

- ob es wirklich egal ist, ob du einen Apfel oder Schokolade isst, da ja beides Zucker enthält

- welche 5 Vorteile ein langfristiger Verzicht auf Zucker hat

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

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Podcastepisode zu Heißhunger

Podcastepisode zu Entzündungen

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Sep 19, 202220:05
011 - Heißhunger - Ursachen und meine Tipps

011 - Heißhunger - Ursachen und meine Tipps

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über Heißhunger.

Du erfährst zum Beispiel:

- was genau in deinem Körper passiert, wenn du Heißhunger bekommst

- welche Ursachen es für Heißhunger gibt

- was du gegen deinen Heißhunger tun kannst

u.v.m.


Im Podcast erwähnt:

E-Book: https://www.dein-healthcoach.de/kostenlos-starten/

Blogbeitrag: "Heißhunger - Das will dein Körper dir sagen"

Rezepte: https://www.dein-healthcoach.de/rezepte/

Bitterliebe Tropfen: https://bitterliebe.com/

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Sep 12, 202234:56
010 - Die antientzündliche Ernährung

010 - Die antientzündliche Ernährung

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die antientzündliche Ernährung. 

Du erfährst zum Beispiel:

- was Entzündungen überhaupt sind und weshalb sie nicht immer schlecht für dich sind

- wie Entzündungen entstehen

- was du gegen Entzündungen tun kannst

- welche 10 Lebensmittel du regelmäßig gegen Entzündungen essen solltest

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

Blogbeitrag: "Stille Entzündungen und was du dagegen tun kannst"

antientzündlicher Drink: "Kombucha mit Passionsfrucht"

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E-Book: https://www.dein-healthcoach.de/kostenlos-starten/

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Sep 05, 202223:37
009 - REALTALK - Das erwartet dich, wenn du mit mir zusammenarbeitest

009 - REALTALK - Das erwartet dich, wenn du mit mir zusammenarbeitest

In dieser Podcastepisode erzähle ich dir ganz klar, was du von einer Zusammenarbeit mit mir erwarten kannst und darfst: Was biete ich dir? Was sind deine Vorteile? Warum solltest du die Abkürzung auf deinem Weg zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden nehmen? Welches Commitment gehen wir beide ein?

Aber nicht nur das. Es geht tiefer und betrifft dich ganz sicher, auch wenn du nicht mit dem Gedanken spielst, in eines meiner Programme zu kommen.

Du erfährst zum Beispiel:

- was meine Strategie ist, wenn ich mich überfordert fühle und nicht mehr weiß, was der nächste Step sein soll & und wie du sie auch für dich nutzen kannst

- warum ich unendlich dankbar für eine gar nicht so freundliche Nachricht einer Followerin bin

- warum ich glaube, dass nichts so wertvoll ist, wie deine Zeit und welchen Einfluss das auf meine Arbeit hat

u.v.m.


Im Podcast erwähnt:

Meine Programme: https://www.dein-healthcoach.de/angebot/

Health Coach Magazin: https://www.dein-healthcoach.de/

Kontakttiere mich hier: https://www.dein-healthcoach.de/kontakt/


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Aug 29, 202213:52
008 - Die optimale Trainingsernährung - Das solltest du rund um dein Workout essen

008 - Die optimale Trainingsernährung - Das solltest du rund um dein Workout essen

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die optimale Trainingsernährung. Was solltest du rund um dein Workout essen?

Du erfährst zum Beispiel:

- was sich genau hinter den Begriffen "anabol", "anaboles Fenster" und "katabol" verbirgt

- was du am besten vor und nach deinem Training essen solltest

- wann du vor und nach dem Training essen solltest

- ob es Sinn ergibt,, während des Workouts etwas zu essen

- ob du nüchtern trainieren kannst und was du dabei beachten solltest

u.v.m.

Im Podcast erwähnt:

Blogbeitrag "Basics der Sportlerernährung": https://www.dein-healthcoach.de/basics-der-sportlerernaehrung/

Blogbeitrag "Basis einer gesunden Ernährung": https://www.dein-healthcoach.de/basics-einer-gesunden-ernaehrung/

Blogbeitrag "Proteine im Sport": https://www.dein-healthcoach.de/wie-wichtig-sind-proteine-fuer-sportlerinnen/

Post-Workout-Smoothie: https://www.dein-healthcoach.de/rezepte_blog/post-workout-smoothie/

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Aug 22, 202214:39
007 - Vegane Ernährung - Das solltest du wissen

007 - Vegane Ernährung - Das solltest du wissen

In der heutigen Podcastfolge spreche ich über die vegane bzw. die pflanzliche Ernährung.

Du erfährst zum Beispiel:

- was sich genau hinter den Begriffen "vegan", "pflanzlich", "pflanzenbasiert" verbirgt

- dass "vegan essen" nicht gleich "vegan leben" bedeutet

- warum Kosmetik nicht vegan sein kann

- was meine eigenen Erfahrungen mit der veganen Ernährung sind und was ich ausdrücklich nicht empfehle

- ob eine vegane Ernährung gesünder ist

- ob du mit einer veganen Ernährung abnehmen kannst

- auf welche Nährstoffe du besonders achten solltest

- wie du mehr pflanzliche Lebensmittel in deine Ernährung integrieren kannst

u.v.m.


Im Podcast erwähnt:

Blogbeitrag "8 Vorurteile über die vegane Ernährung- Was ist dran?": https://www.dein-healthcoach.de/8-vorurteile-ueber-die-vegane-ernaehrung-was-ist-dran/

vegane Rezepte: https://www.dein-healthcoach.de/rezepte/


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Aug 16, 202227:55
006 - Die Bedeutung des Darms für deine Gesundheit

006 - Die Bedeutung des Darms für deine Gesundheit

Die heutige Podcastfolge wird dich mit Sicherheit überraschen! Die Bedeutungs des Darms für deine Gesundheit ist nämlich so umfangreich und vielschichtig, dass ich darüber noch unzählige Podcastfolgen dazu aufnehmen könnte.

Heute erfährst du allerdings erst einmal,

- worauf der Darm in deinem Körper alles einen Einfluss hat

- ob es das "Bauchgefühl" wirklich gibt

- warum du einen Nährstoffmangel, trotz ausreichender Zufuhr, haben kannst

- warum es ziemlich clever von deinem Körper ist, das Immunsystem zu einem Großteil im Darm zu platzieren

- welche Symptome alles mit dem Darm zusammenhängen können

u.v.m.


Im Podcast erwähnt:

Blogbeitrag "8 Tipps für deine Darmgesundheit": https://www.dein-healthcoach.de/8-tipps-fuer-deine-darmgesundheit/

darmfreundliches Rezept: https://www.dein-healthcoach.de/rezepte_blog/overnight-oats/

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Aug 14, 202219:29
005 - Die Basis einer gesunden Ernährung

005 - Die Basis einer gesunden Ernährung

Mit dieser Podcastepisode möchte ich dir helfen, dich im Dschungel der Ernährungsmythen etwas besser zurechtzufinden. 

Dazu erkläre ich dir ganz genau, aus welchen Bestandteilen sich unsere Lebensmittel zusammensetzen und warum jeder einzelne dieser Bestandteile so wichtig für dich ist.

Außerdem gehe ich darauf ein, welche Nahrungsmittel aus ernährungswissenschaftlicher Perspektive eher gut oder weniger gut für dich sind.

Zudem erhältst du von mir konkrete Tipps, wie auch du dich ab sofort gesünder ernähren kannst. 


Im Podcast erwähnt:

Blogbeitrag zu Omega-3: https://www.dein-healthcoach.de/warum-auch-du-omega-3-supplementieren-solltest/

Blogbeitrag zu den Basics einer gesunden Ernährung: https://www.dein-healthcoach.de/basics-einer-gesunden-ernaehrung/

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Aug 13, 202230:49
004 - Warum auch du Supplemente nehmen solltest

004 - Warum auch du Supplemente nehmen solltest

In dieser Folge spreche ich Klartext über Nährstoffmängel und meine Einstellung zu Supplementen, die sich in den letzten Jahres übrigens sehr geändert hat. Wenn du wissen möchtest, weshalb und welche Faktoren dazu beitragen, dass auch du sehr wahrscheinlich Nährstoffmängel hast und Supplemente nehmen solltest, dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Was sind Nährstoffe?

Was verstehen wir unter Supplementen bzw. Nahrungsergänzungsmitteln?

Wie kommt es bei allen von uns zu Nährstoffmängeln?

Was kannst du tun, um diese auszugleichen?


Im Podcast erwähnt:

Rabatt-Code: Mir Andrea5 sparst du 5 % auf deinem Einkauf bei Nextvital


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Aug 12, 202218:12
003 - Sportlerernährung - Darauf solltest du achten!

003 - Sportlerernährung - Darauf solltest du achten!

In dieser Folge spreche ich mit Hannah Willemsen über das Thema Sportlerernährung. Dabei gehen wir unter anderem auf die folgenden Fragen ein:

Ab wann solltest du als SporterIn überhaupt deine Ernährung anpassen?

Welche Nährstoffe sind dabei besonders wichtig?

Gibt es Unterschiede zwischen der Ernährung von Sportlerinnen und Sportlern?

Welche Supplements können hilfreich sein?

Wie kannst du deine Leistung mit der richtigen Ernährung steigern?


Im Podcast erwähnt:

Interviewgast: Hannah Willemsen / Instagram: @ernaehrungscoach.hannah / Webseite: www.hannah-willemsen.com


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Aug 11, 202247:18
002 - Gesund und fit im Urlaub - Meine Tipps und Tricks

002 - Gesund und fit im Urlaub - Meine Tipps und Tricks

Wir sind mitten in der Urlaubszeit und manchmal ist es gar nicht so einfach, auch auf Reisen fit und gesund zu bleiben. 

In dieser Podcastepisode teile ich mit dir wertvolle Tipps und Tricks, die dir dabei helfen, fit und gesund durch die Urlaubszeit zu kommen. Dabei gehe ich zum Beispiel darauf ein, worauf du bei deiner Ernährung achten solltest, wie du die richtigen Entscheidungen triffst, ohne dabei verzichten zu müssen und wie du deine Verdauung optimal unterstützen kannst.

Ich freue mich, wenn du etwas davon für deine nächste Reise mitnehmen kannst und wünsche dir eine tolle und erholsame Urlaubszeit!


Im Podcast erwähnt:

Blogbeitrag "Gesund und fit im Urlaub": https://www.dein-healthcoach.de/gesund-und-fit-im-urlaub-5-tipps/

Blogbeitrag "8 Tipps für deine Darmgesundheit": https://www.dein-healthcoach.de/xy-tipps-fuer-deine-darmgesundheit/


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Aug 10, 202220:19
001 - Intro
Aug 08, 202208:32