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Ma vie de Yogi

Ma vie de Yogi

By Aurane Lucas Yoga

Bonjour et bienvenu dans ce podcast ou je te partage ma vie de yogi. Dans ce podcast tu trouveras de méditations, des réflexions et lectures autour du yoga.
Je m'appelle Aurane, je suis professeure de yoga et praticienne de massage traditionnel thaïlandais et par ce podcast je souhaite te partager tout ce que j'ai envie autour du yoga :
- des réflexions sur la philosophie,
- des méditations
- des échanges aussi avec d'autres professeurs et élèves
- des bouts de ma vie en tant que professeure de yoga
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La Bhagavad Gita : l'épopée qui intègre le yoga dans le quotidiens

Ma vie de YogiMay 06, 2023

00:00
06:30
la différence entre estime de soi et confiance en soi et comment la développer ?

la différence entre estime de soi et confiance en soi et comment la développer ?

Bonjour à tous,

bienvenue dans ce nouveau podcast dans lequel je vous parle de la différence entre confiance en soi et estime de soi et comment la développer.


Si ce podcast t'as plu et que tu as envie d'aller plus loin dans ton travail de developpement de confiace et estime de toi, je t'invite à cliquer sur le lien ci après qui te donne accès à la version d'essaie de mon nouveau programme Ode à ma vie, dans lequel je te partage tout ce que j'ai mis en place dans ma vie pour apprendre à m'aimer totalement et developper mon estime et ma confiance en moi.


Cette version d'essaie te donne accès aux deux premiers module du programme.

Version d'essai Ode à ma vie : https://aurane-lucas.systeme.io/38fe3085

code Aurane 5 pour y avoir accès gratuitement.


Notes du podcast :

La confiance en soi et l'estime de soi sont deux concepts étroitement liés mais distincts qui jouent un rôle crucial dans la manière dont nous nous percevons et interagissons avec le monde qui nous entoure. Comprendre ces deux notions est essentiel pour cultiver un amour de soi profond et durable.


La confiance en soi se réfère à la croyance en nos propres capacités, compétences et jugements. C'est la certitude intérieure qui nous permet de relever des défis, d'exprimer nos opinions, et de prendre des décisions avec assurance. La confiance en soi est souvent liée à des performances spécifiques ou à des domaines particuliers de notre vie, tels que le travail, les relations interpersonnelles, ou les compétences sociales. Elle fluctue en fonction de nos expériences, de nos succès et de nos échecs.


D'un autre côté, l'estime de soi concerne l'évaluation globale que nous faisons de nous-mêmes en tant qu'êtres humains. Elle englobe notre perception de notre valeur intrinsèque, de notre dignité et de notre propre importance. Contrairement à la confiance en soi, qui peut varier selon les circonstances, l'estime de soi est plus stable et profondément enracinée dans notre identité. Elle est influencée par nos croyances sur nous-mêmes, notre histoire personnelle, et notre niveau de compassion envers nous-mêmes.


La manière dont nous percevons et évaluons notre confiance en soi et notre estime de soi a un impact significatif sur l'amour que nous ressentons envers nous-mêmes. Lorsque nous avons une confiance en soi solide, nous sommes plus enclins à nous accepter tels que nous sommes, à nous affirmer, et à poursuivre nos objectifs avec détermination. Une estime de soi positive nous permet également de reconnaître notre valeur intrinsèque en tant qu'êtres humains, indépendamment de nos réussites ou de nos échecs.


En revanche, un manque de confiance en soi ou une estime de soi basse peuvent entraver notre capacité à nous aimer et à nous accepter pleinement. Nous pouvons nous sentir incapables d'atteindre nos objectifs, nous comparer constamment aux autres, ou nous critiquer durement pour nos imperfections. Ces pensées et comportements négatifs peuvent créer un cercle vicieux de dévalorisation de soi, ce qui rend difficile le développement d'un amour de soi authentique et durable.

Cultiver un amour de soi sain implique donc de travailler à la fois sur notre confiance en soi et notre estime de soi. Cela peut passer par des pratiques telles que l'affirmation de soi, l'auto-compassion, le développement de compétences personnelles, et la remise en question des croyances limitantes sur nous-mêmes. En investissant dans notre croissance personnelle et en cultivant une attitude bienveillante envers nous-mêmes, nous pouvons renforcer notre amour-propre et vivre une vie plus épanouissante et gratifiante.


Mar 03, 202407:42
Voeux

Voeux

Bonjour à tous et bienvenu dans ce nouvel épisode du podcast Ma vie de Yogis. Aujour'dhui, je vous retrouve pour vous souhaiter une merveilleuse année 2024!

Jan 08, 202402:36
La Parabole du Char

La Parabole du Char

Bonjour à tous et bienvenu dans “ma vie de yogi” je suis Aurane, votre hote et je suis heureuse de vous retrouver aujourd’hui pour évoquer la parabole du char.

La parabome du char est une métaphore fascinante qui se trouve dans plusieurs upanishads( textes anciens), offrant des leçons profondes sur la vie, la conduite de soi et la maîtrise de son propre destin. C’est dans la Katha Upanishad, l’une des plus ancienne que le mot yoga désigne pour la première fois une discipline spirituelle.

Avant de plonger dans la parabole elle-même, prenons un moment pour comprendre son contexte. La parabole du char est souvent associée à la philosophie hindoue et à des textes anciens tels que les Upanishads. Ces écrits sacrés regorgent de métaphores riches qui cherchent à éclairer la nature de l'existence et le chemin de la réalisation de soi.

“Sache que l’atman est le maitre du char, que le corps est le char lui même, que l’intellect est le cocher, et que le mental, ce sont les rênes. Les sens sont les chevaux, et les objets des sens, les routes […] Celui qui est sans connaissance, avec un mental jamais attelé, les sens ne lui sont pas soumis : ce sont comme de mauvais chevaux pour le cocher. Celui qui a la connaissance, avec un mental toujours attelé, les sens lui sont soumis : se sont comme de bons chevaux pour le cocher.”

L'idée centrale est que pour atteindre la destination souhaitée de la vie, il est crucial d'avoir le contrôle sur les chevaux (les sens) et de guider le chariot avec sagesse.

L’ame (atman) sait ce que nous sommes venus faire et apprende, et “devrait” être le maitre. Le yoga consiste à lui donner sa juste place afin que ce ne soit plus le mental (les rênes) qui prenne le controle soumis par les sens, mais l’ame.

Les interprétations de cette parabole varient, mais une leçon fondamentale est la nécessité de maîtriser nos désirs et émotions pour atteindre l'harmonie intérieure. Elle nous rappelle que la vie est un voyage où nous sommes le conducteur de notre destin. En contrôlant nos impulsions et en guidant notre intelligence, nous sommes mieux équipés pour atteindre nos objectifs et trouver la paix intérieure.

Comment pouvons-nous appliquer cette parabole dans notre vie quotidienne? Cela pourrait signifier pratiquer la maîtrise de soi, être conscient de nos réactions émotionnelles et faire des choix alignés avec nos valeurs les plus profondes. La parabole du char nous invite à réfléchir sur la manière dont nous dirigeons notre vie et sur la nécessité d'un équilibre entre la sagesse et les impulsions.

Et voilà, notre exploration de la parabole du char touche à sa fin. Que cette métaphore ancienne continue à nous inspirer dans notre quête de compréhension personnelle et de croissance spirituelle. Merci de m’avoir rejoints aujourd'hui.

Je profite de la fin de cet épisode pour vous annoncer l’arrivée de ma nouvelle offre de yoga. Je sais que nombreux sont ceux qui n’ont pas 1h par semaine à accorder a la pratique du yoga, mais qui aimerait s’y mettre. C’est pourquoi j’ai mis en place une nouvelle propositions pour vous ! L’idée c’est un accompagnement sur le long terme ( mini 3 mois) pendant lequel nous nous voyons (IRL ou en visio) pour voir quels sont vos besoins, travailler sur une séquence et tout ce qui peux vous permettre de réaliser l’objectif que vous avez, puis je vous fais un retour vidéo avec ce que nous avons travaillé, et c’est à vous de mettre en place dans votre quotidien ce que nous avons travaillé. Je reste disponible pour vous conseiller entre deux et répondre à vos questions. Cette nouvelle offre est en Béta Test en ce moment, j’offre donc une réduction à tous mes béta testeur(ses). Si vous voulez en savoir plus, contactez moi !

Cette fois ci cet épisode est bel et bien terminé, n'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode futur. Prenez grand soin de vous, Namasté.


Dec 04, 202305:19
samskara : sortir des réactions automatiques

samskara : sortir des réactions automatiques


Bonjour à tous, et bienvenue dans un nouvel épisode de notre podcast. Je suis Aurane, votre hôte, et aujourd'hui, nous allons explorer un concept fascinant : la manière de sortir des réactions automatiques qui gouvernent souvent notre comportement.


La répétition est une invention élégante de la vie. C'est la base des habitudes et des apprentissages. Plus nous nous entraînons, plus nous devenons rapides et compétents dans divers domaines de notre vie, que ce soit la lecture, le sport, ou même nos réactions face à différentes situations.


Nos réactions fonctionnent de manière similaire. Face à une situation qui ressemble de loin à une autre déjà vécue, notre cerveau, en particulier le système limbique, va chercher dans notre mémoire la manière dont nous avions réagi précédemment et appliquer ce schéma sur la nouvelle situation.


Ce schéma mental, bien connu en neuroscience, a été décrit il y a des milliers d'années par le sage Patanjali dans les Yoga Sutras sous le nom de "samskara", ce sont des traces mentales subconscientes. C'est comme si chaque réaction laissait une empreinte dans notre esprit.


La première fois que nous faisons face à une situation, nous réagissons instinctivement. Mais à chaque fois que la même situation se présente, notre réaction devient de plus en plus rapide et efficace. Cela crée un chemin mental de réaction automatique, qui peut finir par ressembler à un boulevard.


Cependant, il arrive que nos réactions automatiques ne soient pas appropriées, surtout lorsque nous sommes confrontés à des situations désagréables. C'est souvent le signe que la loi du karma entre en jeu. Nos réactions génèrent du karma sous forme de nouvelles situations désagréables similaires, créant un cercle vicieux.


Deux aspects du samskara nous permettent de sortir de ce cycle. Le premier consiste à reconnaître la répétition comme une opportunité de changer les choses. Chaque fois que nous rencontrons une situation similaire, c'est une chance d'évoluer, d'apprendre de nouvelles réponses et de ne plus réagir automatiquement.


Le deuxième aspect consiste à répéter consciemment ce changement aussi souvent que la situation se représente. Cette répétition progressive permet de libérer nos réactions automatiques et d'inventer de nouvelles réponses qui apaisent nos relations et nos vies.


En fin de compte, la prise de conscience de nos réactions automatiques et le désir de les changer sont les premiers pas vers une vie plus consciente et épanouissante. Sortir des schémas de réaction automatique nous permet d'apporter de la fraîcheur à nos interactions et de briser les chaînes du karma négatif.


C'est tout pour cet épisode sur la sortie des réactions automatiques. J'espère que cela vous a inspiré à être plus conscient de vos réactions et à rechercher des opportunités de changement. Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez pas à nous contacter. Prenez soin de vous, et rappelez-vous que chaque moment est une opportunité de grandir.

Nov 27, 202303:51
Relaxation Guidée - Savasana

Relaxation Guidée - Savasana

Cet épisode de podcast est un peu spécial, je vous partage ma relaxation guidée. Cette relaxation est celle que je fais à la fin de chacune de mes séances de yoga et dont mes élèves me réclamment l'audio.



Nov 20, 202314:17
Le Karma

Le Karma

Bonjour à tous, et bienvenue dans un nouvel épisode de notre podcast. Je suis Aurane, votre hôte, et aujourd'hui, nous allons explorer un concept profondément enraciné dans la philosophie indienne : le karma.

Le karma, c'est l'une de ces notions qui éveille la curiosité et la réflexion. Souvent mal comprise en Occident, cette idée fascinante mérite qu'on s'y attarde. Le mot "karma" lui-même signifie "acte" et il est étroitement lié à la loi de cause à effet.

Ce qui rend le karma si captivant, c'est que c'est une loi de rétribution des actes qui s'applique constamment, dès que nous agissons, parlons ou même pensons. En d'autres termes, notre karma est en perpétuelle évolution, en fonction de nos choix et de nos actions. Chacun de nos actes a des conséquences.

Cependant, il est essentiel de ne pas confondre le karma avec un système de punition. Le karma est simplement la loi naturelle qui régule les conséquences de nos actions. L'idée n'est pas de juger, mais de comprendre que tout ce que nous faisons a un impact, sur nous-mêmes et sur notre environnement.

Une chose importante à noter est que juger autrui génère automatiquement du mauvais karma. Refuser de tendre la main à quelqu'un qui a commis une grave erreur, par exemple, serait contre-productif d'un point de vue karmique. Le karma nous rappelle que la compassion et l'empathie sont des éléments essentiels pour créer un équilibre dans nos vies.

Il existe trois principaux types de karma. Le premier est le karma qui fructifie. Celui-ci est déjà en mouvement et ne peut ni être arrêté ni modifié, car il est en cours depuis notre incarnation. Nous devons simplement accepter les conséquences de ces actions passées.

Ensuite, il y a le karma de l'entrepôt, qui est stocké en attente. Il provient des actes de nos vies antérieures et de notre vie actuelle. C'est comme un réservoir d'énergie karmique. Cependant, il peut être "brûlé" par la pratique du yoga, de la méditation et de la pleine conscience.

La pratique du yoga, en particulier, joue un rôle crucial dans la réduction de notre karma de l'entrepôt. Elle agit comme une sorte de feu purificateur, nous permettant de brûler les résidus karmiques et de vivre plus consciemment.

Cependant, il est important de noter que l'un des enseignements essentiels du karma est que nos actions doivent être justes et désintéressées. Un acte juste est un acte désintéressé accompli de tout son être dans un esprit de détachement.

C'est là que, malheureusement, en Occident, nous avons parfois une compréhension incomplète du karma. Nous pouvons être tentés de faire de bonnes actions uniquement pour accumuler du bon karma en retour, mais cela va à l'encontre de l'essence même du karma.

En réalité, le karma n'est pas une monnaie d'échange. Il ne s'agit pas de faire du bien pour en recevoir en retour. Le vrai karma positif provient d'actes justes, désintéressés, accomplis avec amour et compassion, sans attente de récompense.

En conclusion, le karma est une notion profonde et complexe, mais aussi pleine d'implications pour nos vies. Il nous rappelle que nos actions ont des conséquences, mais qu'il est également essentiel de cultiver la compassion et la compréhension envers les autres.

C'est tout pour cet épisode sur le karma. J'espère que cela vous a aidé à mieux comprendre cette notion fascinante. Si vous avez des questions ou des commentaires, n'hésitez pas à nous contacter. Prenez soin de vous, et rappelez-vous que chaque acte compte dans la danse complexe du karma.


Nov 13, 202304:35
Le yoga en voyage

Le yoga en voyage

Le yoga en voyage ne doit pas être une obligation, mais un plaisir. Pratiquer le yoga au quotidien le doit déjà, mais d’autant plus quand on est en vacances en voyage. Si c’est une prise de tête, vous n’en profiterez pas.


Pour ma part, c’est un moment très important pour moi. En ce moment je suis en Sicile, je n’ai pas donné de cours depuis deux semaines et je ressens fort dans mon corps quand je ne le fais pas.


Depuis que je suis arrivée en Sicile ( presque une semaine), je me réveille aux aurores, j’en profite donc pour faire mon yoga au lever du soleil, soir sur le toit de l'hôtel avec d’un côté l'Etna et de l’autre le lever du soleil sur la plage, soit directement sur la plage face au lever du soleil.


Ça me permet de créer des souvenirs inoubliables tout en mettant en mouvement mon corps.


J’ai décidé de vous partager ma pratique d’aujourd'hui (1er novembre) une pratique toute douce avec peu de postures et une méditation un peu plus longue que ces derniers temps.


Si vous voulez voir plus d’images de ma pratique, restez dans le coin je vous prépare des pépites.


Et si vous voulez en savoir plus sur comment intégrer une pratique de yoga en voyage, faites le moi savoir et je vous préparerais un petit workbook.


Et vous comment vous pratiquez en voyage ?


#yogavoyage #yogaenvacances #yogavacances #yogivoyage #yogionroad


Nov 06, 202302:40
Les Koshas

Les Koshas

Bonjour à tous, et bienvenue dans un nouvel épisode de notre podcast. Je suis [Votre nom], votre hôte, et aujourd'hui, nous allons plonger dans le monde fascinant des Koshas.


Les Koshas, qu'est-ce que c'est ? Imaginez-les comme les couches ou enveloppes qui recouvrent notre être intérieur, un peu comme les aplats d'un plongeur en apnée qui se superposent les uns aux autres. Ils forment un système complexe, chacun d'eux contribuant à notre expérience globale de la vie.


Au total, il y a cinq Koshas, et chacun d'eux a son propre rôle à jouer dans notre existence. Ils sont disposés à la manière des poupées gigognes, chacun se nichant à l'intérieur du précédent.


Commençons par le premier Kosha, l'Annamaya Kosha. Il représente notre enveloppe physique, notre corps matériel. C'est la couche la plus extérieure, celle que nous pouvons toucher et ressentir. Prendre soin de notre corps physique est essentiel pour notre bien-être global.


Ensuite, il y a le Pranamaya Kosha, la couche de l'énergie vitale. C'est l'enveloppe qui anime notre corps, qui nous permet de respirer, de bouger, de penser. Prendre conscience de notre souffle et de notre énergie vitale est un élément clé de la pratique yogique.


Le Manomaya Kosha est la couche mentale, le siège de nos pensées et émotions. C'est là que nos pensées prennent forme, que nos émotions émergent. Prendre conscience de notre état mental est un élément essentiel pour une vie équilibrée.


Poursuivons avec le Vijnanamaya Kosha, la couche de la sagesse. C'est ici que réside notre conscience, notre capacité à discerner, à prendre des décisions éclairées. En développant notre conscience, nous pouvons accéder à une compréhension plus profonde de nous-mêmes et du monde qui nous entoure.


Enfin, il y a le dernier Kosha, l'Anandamaya Kosha, la couche de la béatitude ou de la félicité. C'est la couche la plus profonde de notre être, où nous ressentons la joie, l'amour et la paix intérieure. Cultiver cette connexion à notre essence la plus profonde est l'objectif ultime du yoga.


Les Koshas sont comme les différentes dimensions de notre être, et la pratique du yoga vise à les équilibrer et à les harmoniser. En prenant conscience de chacune de ces enveloppes et en travaillant à les intégrer, nous pouvons atteindre un état de bien-être holistique.


Que vous soyez un pratiquant de yoga expérimenté ou que vous découvriez tout juste cette philosophie, explorer les Koshas peut enrichir votre compréhension de vous-même et de votre relation avec le monde qui vous entoure.


Oct 30, 202303:32
Le yoga - un art de vivre

Le yoga - un art de vivre

Bonjour à tous, et bienvenue dans cet épisode spécial de notre podcast, intitulé "Le Yoga : Un Art de Vivre". Je suis Aurane, votre hôte, et aujourd'hui, nous allons plonger dans la profondeur du yoga au-delà de sa pratique posturale.


Le yoga est souvent associé à des postures élégantes et à des séquences de mouvements gracieux. Mais s'arrêter là, c'est comme regarder le nez sans voir le reste du visage. Le yoga est bien plus qu'une série de poses. C'est un art de vivre qui a le pouvoir de transformer notre quotidien de manière profonde et significative.

Bien sûr, le yoga postural est une étape cruciale de cette aventure. Il nous amène à prendre conscience de notre corps, à l'assouplir, à le renforcer. C'est le début de la mise en mouvement, le point de départ de la transformation.


La pratique posturale du yoga offre de nombreux bienfaits, et ces bienfaits sont bien documentés. Elle favorise un meilleur bien-être physique, une respiration plus fluide et profonde, et elle apaise l'esprit en réduisant le stress et l'anxiété.


Mais il ne faut pas oublier que le yoga est bien plus que l'enchaînement des postures sur un tapis. C'est un mode de vie qui s'étend bien au-delà de la séance de yoga elle-même.

Le yoga nous apprend à porter notre attention sur l'instant présent, à cultiver la pleine conscience, à être présents dans tout ce que nous faisons. C'est une invitation à vivre notre vie avec intention, à être connectés à notre essence profonde.


Le yoga nous rappelle également l'importance de la compassion, envers nous-mêmes et envers les autres. Il nous encourage à cultiver la bienveillance, l'empathie et la gratitude. Ces valeurs nous aident à construire des relations plus harmonieuses et enrichissantes.

Un autre aspect essentiel du yoga en tant qu'art de vivre est son influence sur notre hygiène de vie. Il nous incite à faire des choix alimentaires plus conscients, à prendre soin de notre corps et à nous engager dans des pratiques qui nourrissent notre âme.


En fin de compte, le yoga ne se limite pas à la séance sur le tapis. Il s'agit de transformer notre quotidien, de vivre chaque jour avec plus de sérénité, d'épanouissement et de conscience.


Alors, que vous soyez un adepte chevronné du yoga ou que vous envisagiez de commencer votre voyage, rappelez-vous que le yoga est un art de vivre qui peut enrichir tous les aspects de votre existence.


Oct 23, 202303:12
Le yoga en occident

Le yoga en occident

Bienvenue dans un nouvel épisode de Ma vie de yogi, le podcast qui explore les aspects fascinants du yoga. Je suis Aurane, votre hôte, et aujourd'hui, nous plongeons dans l'histoire du yoga en Occident.

Le yoga, une ancienne pratique qui trouve ses origines en Inde, a conquis le cœur de nombreux Occidentaux au fil des décennies. Mais comment le yoga, autrefois considéré comme une discipline spirituelle holistique, est-il devenu la pratique posturale que nous connaissons aujourd'hui ?

Pour comprendre cela, nous devons remonter dans le temps, aux années 1920. C'est à cette époque que des figures emblématiques telles que Paramahansa Yogananda, B.K.S. Iyengar, Pattabhi Jois et Swami Sivananda ont commencé à introduire le yoga en Occident. Leurs enseignements étaient complets et globaux, englobant non seulement les postures physiques, mais aussi la méditation, la respiration (pranayama) et les mantras.

Ces premiers enseignants ont apporté une compréhension profonde de la philosophie du yoga, de sa spiritualité et de son impact sur la vie quotidienne. Cependant, au fil des décennies, le yoga a connu un changement significatif en Occident.

Au 21e siècle, la pratique posturale du yoga a pris le dessus. Les studios de yoga se sont multipliés dans nos villes, proposant des cours axés principalement sur les asanas, ou postures. Le yoga s'est morcelé en plusieurs branches : d'un côté, les cours de yoga postural en présentiel, et de l'autre, la méditation, le pranayama et les mantras. La philosophie, quant à elle, est souvent étudiée dans le cadre académique des universités.

Alors, que s'est-il passé pour que le yoga devienne une pratique principalement axée sur les postures physiques ? Plusieurs facteurs ont contribué à cette évolution. Tout d'abord, les Occidentaux étaient souvent attirés par les bienfaits physiques évidents du yoga, tels que la flexibilité et la force.

De plus, la vie moderne et trépidante a amené de nombreuses personnes à chercher des moyens de réduire le stress, ce qui a rendu la méditation et le pranayama plus populaires. Ces aspects du yoga sont devenus des outils précieux pour gérer notre vie quotidienne trépidante.

Et bien sûr, il ne faut pas sous-estimer l'impact de la culture de la performance et de l'apparence physique. Les postures spectaculaires et les défis corporels ont souvent pris le devant de la scène, éclipant parfois les aspects plus subtils du yoga.

Cependant, il y a un regain d'intérêt pour le yoga dans son ensemble, avec de plus en plus de personnes qui découvrent les bénéfices de la méditation, du pranayama et de l'étude de la philosophie yogique.

Aujourd'hui, le yoga est en plein essor. Il est enseigné dans les écoles, les entreprises et même les hôpitaux, en tant qu'outil puissant pour améliorer la santé physique et mentale. Les Occidentaux adoptent de plus en plus le yoga comme un mode de vie holistique, cherchant l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme.

Alors, que vous pratiquiez le yoga pour ses bienfaits physiques, sa méditation apaisante ou sa philosophie profonde, rappelez-vous que le yoga est une pratique riche et diversifiée qui a beaucoup à offrir. Il n'y a pas de mauvaise façon de faire du yoga, tant que cela vous aide à trouver votre propre équilibre.

Voilà pour cet épisode, j'espère qu'il vous aura plus. N'hésitez pas à le partager.


Namasté

Oct 16, 202304:23
Reflexions du jour - tranche de vie

Reflexions du jour - tranche de vie

Aujourd'hui, un vocal pris sur l'instant, sans préparation, sans post traitement, posté juste après l'enregistrement, en mode, je parle à mes amis !

Nouveau format que je test pour voir ce que vous en pensez, j'ai décidé de l'appeler "tranche de vie", mais une erreur de frappe m'a fait écrire "tranche de voie", et j'avoue que j'aime bien, parce qu'à l'oral on peut comprendre voie ou voix, et sur un podcast ca fait un clin d'oeil sympa ^^

Et puis, on peut dire que je suis ma voie en vous partageant des vocaux ici en plus d'enseigner le yoga et de pratiquer le massage thai !


Vous en dites quoi?

Prenez soin de vous !

Namasté !


#tranchedevoie #vocal #podcast #yogapodcast

Aug 05, 202311:18
yoga sutra de Patanjali

yoga sutra de Patanjali

Bonjour à tous et bienvenu dans ce nouvel épisode !


Aujourd'hui, nous plongeons dans l'univers fascinant du yoga avec un monument de la discipline : "Le Yoga Sutra" de Patanjali.

Cet ouvrage est considéré comme l'une des références incontournables pour les yogis.

Patanjali, érudit ayant écrit sur la grammaire, la médecine et le yoga, est en réalité un nom d'emprunt utilisé par trois personnes distinctes, séparées par plusieurs siècles, selon les historiens.

Patanjali a codifié le yoga dans un manuel pratique qui rassemble les différentes méthodes des ascètes, tels que les shramanes et les upanishads, transformant ainsi le yoga d'une tradition mystique en un système philosophique.


"Le Yoga Sutra" de Patanjali est considéré comme une référence fondamentale pour comprendre et pratiquer le yoga. Ce livre est composé de 196 aphorismes ou sutras, qui décrivent les principes et les techniques du yoga. Patanjali y expose un système global visant à atteindre le Samadhi, un état de méditation profonde et de réalisation spirituelle.

Les sutras sont des phrases condensées qui transmettent un maximum d'informations en un minimum de mots, afin d'être retenues et répétées.

Le texte est divisé en quatre chapitres, appelés "padas", qui abordent différents aspects du yoga : le Samadhi Pada (chapitre sur la méditation), le Sadhana Pada (chapitre sur la pratique), le Vibhuti Pada (chapitre sur les "pouvoirs" et les réalisations spirituelles) et le Kaivalya Pada (chapitre sur l'isolation et la libération).


Les enseignements de Patanjali sur le yoga sont considérés comme une base solide pour de nombreux styles de yoga modernes. Son système a exercé une influence majeure sur le développement et la popularité du yoga à travers le monde.

Les sutras de Patanjali sont une source d'inspiration pour de nombreux pratiquants de yoga, qui trouvent dans ses écrits des principes directeurs pour leur parcours spirituel. Les concepts clés tels que les huit membres du yoga (Ashtanga), comprenant les asanas (postures), le pranayama (contrôle de la respiration) et la méditation, continuent d'influencer les écoles de yoga du monde entier.


En outre, le Yoga Sutra de Patanjali a été traduit dans de nombreuses langues et est étudié par des chercheurs, des philosophes et des praticiens du yoga qui explorent les profondeurs de la philosophie yogique. Ses enseignements sur la nature de l'esprit, la maîtrise des pensées et la quête de l'illumination ont un écho puissant dans la quête spirituelle contemporaine.

Il est également intéressant de noter que l'approche de Patanjali n'est pas uniquement axée sur le yoga physique, mais englobe également les dimensions mentales et spirituelles. Son travail offre ainsi une vision holistique du yoga, invitant les pratiquants à cultiver l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme.


Dans l'ensemble, Patanjali reste une figure vénérée et respectée, dont les écrits continuent d'enrichir et de guider les pratiquants de yoga à travers les siècles, rappelant ainsi l'importance de la sagesse intemporelle dans notre quête de bien-être, de croissance personnelle et de spiritualité.


Jul 15, 202306:07
L'alimentation yogique théorie 2/2

L'alimentation yogique théorie 2/2


Revenons en à un point clé: l'alimentation végétale!

Le sujet qui fâche!! Eviter les aliments carnés. Deux raisons principales vont en ressortir.

La première: ahimsa (la non violence). C'est ne pas nuire, mais sous différentes formes. Ne pas se nuire, ne pas nuire aux humains, ne pas nuire au règne animal, ne pas nuire à la planète, etc...

En deuxième point, il faut savoir que le but du yoga n'est pas de dépenser son énergie mais de l'accroitre et contenir le prana (l'énergie). Les ressources que nous avons en nous sont les mêmes que celles de la planète. Si le yoga c'est optimiser nos ressources, il en est de même pour notre environnement et la planète. Connaissant l'impact pour notre environnement d'une alimentation carnée (que ce soit dans la consommation d'eau, mais aussi l'utilisation de terres fertiles pour nourrir les animaux, etc..), le yogi va préférer se tourner vers quelque chose qui aura un impact moindre.

Mais le yoga c'est aussi faire de son mieux et à son rythme. Comme Iyengar le disait "faites un pas, peu importe sa taille", autrement dit, si vous ne vous sentez pas d'arrêter totalement les produits animaux, ne serait-ce que de diminuer sa consommation aura un impact positif.


De manière générale, toutes postures ou la poitrine est proche des jambes vont stimuler le processus digestif grâce à la pression exercée sur les muscles abdominaux. La pince assise sera donc un moyen d'aider à la digestion, et comme il s'agit d'une posture d'introspection, elle sera parfaite pour prendre son temps et se poser en douceur avant le repas.


Les postures de torsions vont aussi aider à stimuler les organes liés à la digestion : vers la droite on favorisera le gros intestin, le foie ainsi que le rein droit, vers la gauche on favorisera le pancréas, la rate et le rein gauche.

Les respirations abdominales et yogiques complète (abdominale + thoracique + claviculaire) vont augmenter l'amplitude du diaphragme et ainsi masser doucement les organes augmentant ainsi le péristaltisme.

Certains mudras peuvent aussi aider, notamment Mukula mudra. Il consiste à joindre les 5 bouts de doigts, paume tournée vers le haut. Chaque doigt correspond à un élément, ce mudra va donc favoriser l'équilibre des 5 éléments dans le corps et stimuler les organes émonctoires.

Pour résumer, il est important de bien sélectionner les aliments que vous allez mettre dans votre assiette, et les travailler dans la douceur et la bienveillance. Manger en conscience, dans le moment présent et prendre le temps de mâcher chaque bouchée. Et pour finir, ressentir de la gratitude avec par exemple la prière de gratitude afin de remercier, célébrer et honorer ce repas.

“Brahmarpanam Brahma Havir Brahmagnau Brahmanaahutam Brahmaiva Tena Ghantavyam Brahmakarma Samadhina Shanti shanti, shantih “

May 28, 202310:17
Intégrer une pratique personnelle quand on est professeure de yoga

Intégrer une pratique personnelle quand on est professeure de yoga

Aujourd'hui on se retrouve dans un épisode dans lequel je vous livre mon expérience avec la pratique personnelle du yoga en tant que professeure de yoga.

May 20, 202309:00
Méditation message de ton animal guide du jour

Méditation message de ton animal guide du jour

Bonjour à tous, Merci d'avoir médité avec moi, quel animal avez vous vu et quel était son message ? Je vous attend en commentaire et en message sur IG Prenez soin de vous !! Où me trouver : instagram : https://www.instagram.com/auranelucas.... Site internet : https://www.auranelucas.fr/​

May 13, 202309:28
La Bhagavad Gita : l'épopée qui intègre le yoga dans le quotidiens

La Bhagavad Gita : l'épopée qui intègre le yoga dans le quotidiens

La Bhagavad Gita


Tout le monde n’a pas vocation à devenir un ascète solitaire comme on l’a vu dans l’épisode précédent.On imagine alors 4 phases dans la vie, afin que chacun continue de travailler et participer a la vie de la société :- on étudie les vedas au sortir de l’enfance- puis on fonde un foyer- on va ensuite en ermite dans la foret- et enfin on renonce à la société ( au vieil age)Une autre solution apparait ensuite enseignée par la Bhagavad Gita ( considérée comme un des textes fondateurs du yoga)Bhagavad gita signifie “ chant du bienheureux”

Ce texte est composé entre le IVe siècle avant et le IIIe siècle après notre èreIl s’agit d’un petit moceau d’une grande épopée appelée Mahabharata qui est l’histoire de deux lignées cousines et rivales, en conflit pour la royauté. D’un côté, il y a les 100 frères Kaurava dont Duryodhana qui est un homme très jaloux, têtu et brutal. De l’autre les 5 frères Pandava : Yudhishthira le juste, Bhima l’impétueux, Arjuna le brillant et les beaux jumeaux Nakula et Sahadeva.Le roi, père des Kaurava était le successeur de son frère le père des Pandava et à partagé le trône en deux pour éviter le conflit. Mais Duryodana sait que Yudhishthira est très joueur et le dépouille de tout pendant un jeu de dès truqué. Une guerre sans merci commence et la Bhagavad Gita relate ce qui précède le combat.Da chaque côté du champ de bataille se trouve les puissantes armées de l’une et l’autre famille. Arjuna, 3eme frère des Pandava est sur son char et regarde ses ennemisµ. Il reconnait en eux des hommes de la même nation, du même clan et de la même famille. Il est ainsi assailli par les scrupules et dépose les armes. Etant le meilleurs des archers, s’il abandonne, c’est la défaite assurée pour les Pandava.S’ensuit une discussion entre lui et son ami cocher Krishna dont il apprendra par la suite qu’il est l’incarnation de la divinité sur Terre pour restaurer l’ordre cosmique appelé Dharma.Pour le bien de l’univers, Arjuna doit combattre et Krishna l’en persuader. Krishna lui rappellera d’abord son svadharma (devoir de caste), puis la vraie nature de l’âme : l’âme es immortelle, on ne tue pas l’atman (l’âme) quand on tue le corps. Il n’y a donc pas de raison de s’affliger pour ceux qui mourront au combat. Mais c’est en enseignant l’art du yoga que Krishna convaincra Arjuna.

Le véritable renoncement est intérieur et renverse le paradigme des Brahmanes en célébrant l’inaction dans l’action. Partant du constat qu’il est impossible de vivre sans agir (ne serait-ce qu’en pensées), il pose le véritable renoncement comme une attitude intérieure : agir en se détachant du fruit des ses actes, donc des désirs liés aux actes ( profit, reconnaissance, mérite) via le retraits des sens : pratyahara. Le Karma yoga : le yoga des actes sans désirs en découle. Au delà du rituel, c’est dans le quotidiens qu’il s’installe. Pour terminer, la gita fait concorder l’action, l’amour et la connaissance pour approcher la délivrance ( ghyana, karma, bhakti yoga y sont développés).

C’est ainsi que la gita fait concorder la recherche de la libération et les contraintes de la vie en société

May 06, 202306:30
L'alimentation yogique théorie 1/2

L'alimentation yogique théorie 1/2

Bonjour à tous,

Aujourd'hui, je vous parle de l'alimentation yogique. Dans cet épisode je commence à vous donner les bases de la théorie sur l'alimentation yogique.

Pour les notes du podcast, rendez-vous sur www.auranelucas.fr rubrique blog.

Apr 01, 202306:03
L'ancrage

L'ancrage

L’ancrage !


Un sujet dont on entend beaucoup parler mais qui n’est pas forcément très évident à faire!Dans une vie à 1000km/h ou tout doit aller vite, mais aussi une vie qui va vers le spirituel, il peut être facile de perdre son ancrage.Perdre son ancrage, c’est quoi? C’est se déconnecter de nos racine, de nos pieds sur terre! C’est se retrouver à perdre une partie de l’essentiel et se retrouver dans un cycle ou le sens est perdu.

C’est ne plus vivre dans le moment présent.

S’ancrer c’est prendre conscience de son lien avec la Terre.


Deux exercices faciles et rapide pour gagner en ancrage :

  • venir en posture assise et ressentir les zones ou notre coprs touche le sol, visualiser des racines qui partent de ces zones et s’enfoncent loin dans la terre
  • aller marcher pieds nus : earthing pour ressentir le soutien de la terre quand on marche et augmenter notre cohésion avec elle.

Mar 25, 202303:24
Méditation switch ton mental - 5min

Méditation switch ton mental - 5min

Petite méditation très courte pour changer ton état d'esprit

Mar 18, 202306:39
histoire du yoga - les upanishads

histoire du yoga - les upanishads

Bonjour à tous, bienvenu dans ce nouvel épisode dans lequel je vous parle des upanishads et notamment de l'arrivée de la pratique duyoga dans les upanishads.

Comme d'habitude, je tire une partie des informations des "histoires du yoga" du livre de Clémentine Erpicum "yoga 2500 ans d'histoire"

Si vous avez aimé ce podcast, n'hésitez pas à me le faire savoir et à le partager aux personnes qui pourraient être intéressés.

Prenez soin de vous !

Namaste

Mar 11, 202307:48
Etres Femme

Etres Femme

Etre femme dans l’imaginaire collectif, c’est être belle, douce, féminine, amoureuse, lisse, sérieuse, maternelle.

Ca c’est l’image de la femme qu’on voit depuis qu’on est petite. Mais est-ce bien cela?

Si vous êtes née femme :

  • 155 pays limiteront votre accès à l’emploi par une loi
  • 104 pays vous interdiront d’avoir un métier considéré comme masculin
  • 32 pays ne vous donneront un passeport qu’avec la permission de votre mari
  • 22 pays n’accorderont pas votre nationalité à vos enfants.
  • 18 pays ne vous permettront pas de travailler sans l’accord de votre mari
  • 7 pays ne vous autoriseront pas à posséder des terres.
  • 72% des filles ressentent une pression énorme pour être belles
  • 55% des femmes ont été victimes de harcèlement sexuel dans l’union européenne

Sur 5 enfants non scolarisés, 3 sont des filles, seule 17% des biographies wikipédia sont consacrées à des femmes

Des chiffres comme ça, il en existe des milliers qui montrent à quel point les droits des femmes sont encore loin de ceux des hommes.

Alors biensur, je ne dis pas que la vie est toute rose pour les hommes, mais la réalité est là ! Le droit des femmes à encore une bonne marge de progression. Alors non le 8 mars ce n’est pas la journée de la femme, mais bien la journée des DROITS des femmes, et il y a encore du travail.

Etre femme pour moi, c’est être forte, c’est vivre dans un monde qui ne nous est pas toujours adapté, c’est être cyclique, c’est avoir des émotions plus fortes que les hommes, c’est être souvent invisibilisé et rabaissé, mais passer au dessus et sortir de l’image parfaite qu’on voudrait que l’on soit.

Et pour vous, c’est quoi être femme?

Chiffres tirés du magnifique livre “Woman” par Anastasia Mikova et Yann Arthus Bertrand

Mar 08, 202302:03
Alimentation yogique : le café

Alimentation yogique : le café

Bonjour à tous, bienvenu dans cette nouvelle capsule sur l'alimentation yogique dans lequel j'aborde la consommation, ou plutôt ma non consommation de café depuis 3 mois.

J'espère que cet épisode vous plaira. On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode de podcast !


Mar 04, 202308:35
Histoire du yoga : ascétisme total

Histoire du yoga : ascétisme total

Dans cet épisode d'histoire du yoga, on va parler ascétisme?

Une partie de cet épisode est inspiré par Clémentine Erpicum " yoga 2500 ans d'histoire" qui est une véritable bible sur l'histoire du yoga et dont je tire une partie des informations que je vous donne ici en condensé et simplifié.

Feb 25, 202306:01
bouddha fesait-il du yoga ?

bouddha fesait-il du yoga ?

Dans cet épisode d'histoire du yoga, on va voir si bouddha fesait du yoga?

Une partie de cet épisode est inspiré par Clémentine Erpicum " yoga 2500 ans d'histoire" qui est une véritable bible sur l'histoire du yoga et dont je tire une partie des informations que je vous donne ici en condensé et simplifié.

Feb 19, 202307:38
Histoire du yoga : de quand date le yoga

Histoire du yoga : de quand date le yoga

Bonjour et bienvenu dans ce nouveau podcast.

Aujourd'hui, je vous partage le premier épisode d'une série d'audios sur l'histoire du yoga. On y commence par le commencement, de quand date le yoga !

J'espère que cet audio vous plaira !

Feb 11, 202308:22
Méditation de l'extérieur vers l'intérieur - 10 min

Méditation de l'extérieur vers l'intérieur - 10 min

Bienvenu dans ce nouvel audio dans lequel je t'invite vers une méditation d'une dizaine de minutes pour te reconnecter à ton toi  intérieur en partant de l'extérieur pour aller vers l'intérieur

Feb 04, 202308:60
Présentation du podcast

Présentation du podcast

Bienvenu dans ce nouveau podcast, je t'y présente ce que j'ai envie de vous y partager.

Feb 01, 202302:19