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FREE & FEMALE

FREE & FEMALE

By Jasmin Schümann

FREE & FEMALE - der Coaching-Podcast für Frauen mit Jasmin Schümann Coaching-Themen, die Frauen bewegen: Stress & Burnout, Persönlichkeitsentwicklung, Veränderungen in der ganzen Welt, die ein agiles Mindset von uns fordern - und das alles im Angesicht unseres Zyklus!
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Die Jahreszeiten des Zyklus

FREE & FEMALEJun 25, 2021

00:00
20:08
Gemeinschaft statt Wettbewerb – wie Frauen sich besser gegenseitig unterstützen können!

Gemeinschaft statt Wettbewerb – wie Frauen sich besser gegenseitig unterstützen können!

Mar 25, 202418:11
Leading with Radiance: Feministische Leadership für Frauen, die die patriarchalen Grenzen durchbrechen

Leading with Radiance: Feministische Leadership für Frauen, die die patriarchalen Grenzen durchbrechen

Freue dich auf spannende Einblicke in die moderne Arbeitswelt, feministische Leadership-Prinzipien, gemeinschaftliche Stärkung von Frauen im Job und praktische Tipps für deine eigene Karriere. Diese Episode ist für Frauen in jeder beruflichen Phase, die sich ihrer Stärken bewusst werden und in einer von Männern dominierten Umgebung erfolgreich sein möchten. Lass uns gemeinsam aufbrechen und eine inspirierende Reise zu deiner kraftvollen und authentischen Führung - egal ob deiner selbst oder von Menschen in deinem Team - beginnen!

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des feministischen Leadership ein und erkunden, wie Frauen im Job patriarchale Strukturen durchbrechen können. 


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Mar 18, 202436:53
Break free: Raus aus den patriarchalen Strukturen
Mar 11, 202432:05
MutZone entdecken: Die Zonen des Muts in der Positiven Psychologie

MutZone entdecken: Die Zonen des Muts in der Positiven Psychologie

#39 - Bist du bereit für eine Reise in die Welt des Muts? Heute nehmen wir uns Zeit, um die Zonen des Muts in der Positiven Psychologie zu erkunden.

In der Positiven Psychologie spielt Mut eine immer größere Rolle, denn er eröffnet uns die Möglichkeit, unseren Lebensweg mit Zuversicht und Authentizität zu beschreiten. Aber was genau bedeutet Mut eigentlich? Und warum ist er so wichtig für unser Wohlbefinden?

Mut ist nicht nur ein Wort, sondern eine Eigenschaft, die uns ermutigt, über uns hinauszuwachsen und unsere Träume zu verwirklichen. Wir werden erkunden, wie Mut uns hilft, unsere Ängste zu überwinden, neue Wege zu gehen und uns selbst zu vertrauen.

Also lass uns gemeinsam eintauchen in die Zonen des Muts, von der Angstzone bis zur Mutzone. Wir werden lernen, wie Mut unsere Beziehungen stärkt, unsere Selbstliebe fördert und uns dabei hilft, ein erfülltes Leben zu führen.

Bist du bereit, die MutZone zu entdecken? Dann lass uns loslegen!


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Mar 04, 202432:00
Glück finden - Ein Blick in die Positive Psychologie
Feb 26, 202434:19
Achtsamkeit - der Schlüssel zu positiven Veränderungen
Feb 19, 202430:31
Strahlend durch den Alltag - Die Kraft positiven Denkens entfesseln
Feb 12, 202424:03
Lebensfreude wecken: Auf der Reise zu mehr Achtsamkeit, Glück und Mut mit der Positiven Psychologie

Lebensfreude wecken: Auf der Reise zu mehr Achtsamkeit, Glück und Mut mit der Positiven Psychologie

#35 - Deine Reise zu mehr Lebenszufriedenheit beginnt jetzt – sei gespannt! 

Denn in den kommenden Wochen werden wir die faszinierende Welt der Positiven Psychologie erkunden. In dieser Folge gebe ich dir einen Überblick über die positive Psychologie und den einzelnen Elementen dieser transformierenden Kraft – Achtsamkeit, Glück und Mut. 🌈💪

Erwarte inspirierende Tipps, praktische Übungen und tiefgehende Einblicke, wie du diese Grundelemente in deinem Leben verankern kannst, um mehr Lebensfreude zu wecken. Es wird eine Reise der Selbsterkenntnis, des persönlichen Wachstums und der positiven Veränderung. 🚀✨

Bleibe dran und entdecke, wie du durch die Positive Psychologie zu einer selbstbewussten, glücklichen und erfüllten Frau werden kannst. Freue dich auf die nächsten Episoden von "FREE & FEMALE - dem Coaching-Podcast für Frauen"! 🌟🎙️


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Feb 05, 202430:11
Von Stille bis Licht: Ein Neustart jenseits der guten Vorsätze

Von Stille bis Licht: Ein Neustart jenseits der guten Vorsätze

#34 - Na, auch schon alle Neujahrsvorsätze über Bord geworfen?

Dann bist du heute hier richtige, denn in der heutigen Podcastfolge stelle ich den Hype um Neujahrsvorsätze in Frage und will dir stattdessen den Beginn des Februars, genauer gesagt Lichtmess oder Imbolc als Zeit für neue Ziele empfehlen.

Der Fokus liegt in dieser Episode auf der Bedeutung des Winters als Zeit der Stille und persönlichen Entwicklung, sowohl im natürlichen Schöpfungskreislauf als auch im weiblichen Menstruationszyklus und ich möchte dir nahe bringen, welche Vorteile diese stillen Phasen haben und dich gleichzeitig einladen, mit ein wenig mehr Selbstakzeptanz statt einem schlechten Gewissen mit dir umzugehen.

Lichtmess oder Imbolc als das eigentliche neue Jahr spielen in dieser Episode eine große Rolle und ich teile einige persönliche Erfahrungen aus meiner Beziehung und wieso eben gerade schwierige Zeiten Chancen für Wachstum und Verbundenheit bieten.

Sei gespannt!


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Jan 29, 202422:07
Ätherische Öle für den inneren Herbst

Ätherische Öle für den inneren Herbst

#33 - Der Herbst ist eine Zeit des Loslassens, wenn wir draußen zusehen, wie die Blätter abfallen und die Welt beginnt, still zu werden. In uns ist der innere Herbst eine Zeit der Reflexion, daher ist es nützlich, ätherische Öle zu verwenden, die es uns ermöglichen, friedlich und nachdenklich zu sein & um zu reflektieren, was wir aus diesem Zyklus als Erkenntnis mitnehmen und mit dem Einsetzen der Menstruation in den Neustart hinein mitnehmen wollen.

ACHTUNG: Dies ist die letzte Folge in diesem Jahr und vor meiner Podcast-Pause!
Abonniere meinen Podcast, um ganz bequem sicherzustellen, dass du informiert wirst, wenn meine nächste Folge online geht (ca. im Februar)!

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//Buchempfehlungen zur Arbeit mit den ätherischen Ölen:
📚Curtis, S./ Thomas, P./ Johnson, F.: Ätherische Öle für Körper und Seele. Pflege- und Heilmittel selbst machen. 2017. Dorling Kindersley Verlag GmbH München.
📚Snyder, M.: Aromatherapie für die Hormonbalance. 2. Auflage 2020. riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH.

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Dec 12, 202230:28
Essentials für den inneren Herbst

Essentials für den inneren Herbst

#32 - Meine fünf Essentials für den inneren Herbst verfolgen alle EIN Ziel: den Übergang hin in die Phase der Menstruation so angenehm wie möglich zu gestalten.

Erfahre in dieser Episode, wieso Schokolade/ Magnesium, Zeit für mich allein, Detoxing, das Ausnutzen des Testosteron-Highs kurz vor Einsetzen der Blutung und Vorkochen meine Essentials für diese Phase des Menstruationszyklus sind.

ACHTUNG: Dies ist die vorletzte Folge in diesem Jahr und vor meiner etwas längeren Podcast-Folge! Abonniere meinen Podcast, um ganz bequem sicherzustellen, dass du informiert wirst, wenn meine nächste Folge online geht (ca. im Februar)!

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Dec 05, 202221:10
Was ist typisch für den inneren Herbst?

Was ist typisch für den inneren Herbst?

#31 - Die prämenstruelle Phase, der innere Herbst, in deinem Menstruationszyklus hat meines Erachtens zu Unrecht einen schlechten Ruf. Denn auch wenn diese Phase hormonell eine Achterbahnfahrt sein kann und dadurch auch von Schwankungen aller Art geprägt sein kann, so erleben viele menstruierende Menschen hier doch eine selten erlebte Klarheit, Kraft und und Energie, die sie ihrer ureigenen Wahrheit ganz nahe bringt. Das und mehr liebe ich an dieser Phase - mehr hörst du in dieser Episode über die typischen Anzeichen des inneren Herbstes.

Wie erlebst du diese Phase in deinem Zyklus? Denn wenn auch all' die Dinge, über die ich in dieser Episode spreche, bei dir auftreten können, geht nichts darüber hinaus, dass du deine ganz individuellen Anzeichen während deines Zyklus für dich aufzeichnest. Denn nur so kannst du die FÜR DICH typischen Anzeichen feststellen!

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Nov 28, 202230:31
Ätherische Öle für den inneren Sommer

Ätherische Öle für den inneren Sommer

#30 - Der innere Sommer ist normalerweise eine Zeit voller Action und Energie; der Höhepunkt unseres Zyklus. Dies ist eine Zeit der Kraft, daher ist es sinnvoll, ätherische Öle zu verwenden, die uns beleben und es uns ermöglichen, in dieser Energie zu bleiben. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!

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Nov 21, 202232:08
Essentials für den inneren Sommer
Nov 14, 202212:49
Was ist typisch für den inneren Sommer?

Was ist typisch für den inneren Sommer?

#28 - Der Höhepunkt des Zyklus, der innere Sommer, ist natürlich gekennzeichnet durch den Eisprung. Doch ist da wirklich immer alles so voller eitel Sonnenschein und Energie? Das schauen wir uns in dieser Episode genauer an. 

Wie erlebst du diese Phase in deinem Zyklus? Denn wenn auch all' die Dinge, über die ich in dieser Episode spreche, bei dir auftreten können, geht nichts darüber hinaus, dass du deine ganz individuellen Anzeichen während deines Zyklus für dich aufzeichnest. Denn nur so kannst du die FÜR DICH typischen Anzeichen feststellen!

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Nov 07, 202223:02
Ätherische Öle für den inneren Frühling

Ätherische Öle für den inneren Frühling

#27 - Ätherische Öle wirken direkt auf dein limbisches System im Gehirn und haben deshalb die Fähigkeit, dich anzuregen, dich zu fokussieren oder zu beruhigen - je nachdem, was du gerade brauchst. Im inneren Frühling ist oft Erdung nötig, weil man sonst vor lauter Energie in alle möglichen Richtungen los läuft und Fokussierung und Stärkung des Selbstvertrauens. Welche ätherischen Öle dies unterstützen, erfährst du in dieser Folge.

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📚Snyder, M.: Aromatherapie für die Hormonbalance. 2. Auflage 2020. riva Verlag, ein Imprint der Münchner Verlagsgruppe GmbH.

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Oct 24, 202226:40
Essentials für den inneren Frühling

Essentials für den inneren Frühling

#26 - Eine Phase voller Spiel & Spaß, die allerdings auch manchmal auch ein wenig TOO MUCH sein kann. Und deshalb brauche ich in dieser Phase Dinge, die mich fokussieren und konzentrieren, damit ich eben auch Zeit & Muße für die spaßige Seite dieser Phase habe, weil ich mich sonst verzettele. Sei gespannt auf meine Essentials für den inneren Frühling.

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//Und hier geht es direkt zur Anmeldung für die Warteliste zu meinem Online-Kurs IM FLUSS, der am 18.10.2022 startet - über den Link kannst du entweder direkt buchen oder dich bis zum 17.10.2022, 18:00 Uhr noch in die Warteliste eintragen: ⏩ https://www.jasmin-schuemann.de/im-fluss-onlinekurs-zyklus/

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Oct 17, 202213:43
Was ist typisch für den inneren Frühling?

Was ist typisch für den inneren Frühling?

#25 - Typische Anzeichen für den inneren Frühling, die prä-ovulatoische bzw. post-menstruale Phase in deinem Zyklus, also die Übergangszeit zwischen Menstruation und Eisprung schauen wir uns in dieser Episode genauer an. In der Regel eine Phase der ansteigenden Energie und der Experimentierfreude, doch auch diese Phase im Zyklus kann ihre Schattenseiten haben, die ich dir ebenfalls aufzeige.

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Oct 10, 202224:20
Ätherische Öle für den inneren Winter

Ätherische Öle für den inneren Winter

#24 - Wenn wir ätherische Öle in Übereinstimmung mit den Jahreszeiten unseres Zyklus verwenden, können sie uns wirklich helfen, uns wieder mit unserer inneren Weisheit zu verbinden und eine kraftvolle Harmonie zu schaffen. Aber wie machen wir das für jede Phase unseres Zyklus? Heute geht es in dieser Episode deshalb um unterstützende ätherische Öle für die Zeit rund um die Menstruation, den inneren Winter!

//Buchempfehlungen zur Arbeit mit den ätherischen Ölen:
📚Curtis, S./ Thomas, P./ Johnson, F.: Ätherische Öle für Körper und Seele. Pflege- und Heilmittel selbst machen. 2017. Dorling Kindersley Verlag GmbH München.
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//Die im Podcast vorgestellten Rezepte findest du schwarz auf weiß zum Nachlesen auch noch einmal hier in meinem Blog:
📌
https://www.jasmin-schuemann.de/ruhe-besinnung-mit-der-kraft-der-natur/

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Oct 03, 202235:28
Meine Essentials für den inneren Winter

Meine Essentials für den inneren Winter

#23 - Mich zurückzunehmen und mich wirklich zurückzuziehen in meinen inneren Winter, fällt mir in unserer Yang-orientierten Welt immer noch schwer bei meiner eigenen Arbeit mit dem Zyklus. Doch mit diesen Essentials gelingt es mir immer besser:

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Womb Love Öl: https://www.michellemariemcgrath.com/product/womb-love/
Weißer Salbei: https://www.sensatonics.de/p/weisser-salbei-3-mini-smudge-sticks-233
Zeremonieller Kakao: https://herbalcacao.com/eng/product/pasion/
Crowley Tarot: https://www.buch7.de/produkt/crowley-ganz-einfach-gerd-bodhi-ziegler/1014334224?ean=9783868265354
Periodenunterwäsche: https://ooia.de/products/ooia-highwaist-strong-schwarz

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Sep 26, 202226:27
Was ist typisch für den inneren Winter?

Was ist typisch für den inneren Winter?

#22 - Typische Anzeichen für den inneren Winter, die menstruelle Phase in deinem Zyklus, beleuchte ich in dieser Episode, da ich festgestellt habe, dass vielen scheinbar die typischen Signale der einzelnen Jahreszeiten doch noch gar nicht so bewusst sind, wie ich dachte, dass sie es wären.

Nimm die aufgezählten "Zeichen" für den inneren Winter in dieser Episode bitte als KANN-Anzeichen wahr, denn für dich persönlich gilt immer deine individuelle Beobachtung als deine Wahrheit. Spoiler: Deshalb ist DEIN individuelles Aufzeichnen des Zyklus (das sogen. Zyklustracking) so wichtig!!! Denn nur so kannst du die FÜR DICH typischen Anzeichen feststellen!

//Hier findest du die in dieser Episode erwähnte dritte Folge meines Podcasts, in dem ich generell auf die vier Jahreszeiten des Zyklus eingehe:
https://spotifyanchor-web.app.link/e/87nEZA5vqtb

//Mit meinem eBook für mehr Selbstfürsorge im Rhythmus mit deinem Zyklus kannst du übrigens wunderbar mit dem individuellen Trocken deines Zyklus starten. Das findest du hier: https://www.jasmin-schuemann.de/selbstfuersorge-im-einklang-mit-dem-zyklus/ 

//Und hier geht es direkt zur Anmeldung für die Warteliste zu meinem Online-Kurs IM FLUSS, der im Herbst startet:
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Sep 19, 202220:50
Zyklusbewusstsein = Stressmanagement

Zyklusbewusstsein = Stressmanagement

#21 - Ich hatte mich als Coach schon länger auf Stressmanagement, Burnoutprävention & Female Empowerment spezialisiert und habe in der Arbeit mit dem weiblichen Zyklus das Puzzlestück gefunden, das mir selbst und in meiner Arbeit mit den vielen Frauen  mit denen ich in den letzten fast 15 Jahren als Coach zusammengearbeitet habe, immer gefehlt hat. In dieser Episode erfährst du, wieso Zyklusbewusstsein meiner Ansicht nach der beste Weg ist, um sich gegen Stress zu wappnen, abzugrenzen und wieder zu lernen, die eigenen Bedürfnisse zu vertreten.

//Das in der Episode erwähnte eBook für mehr Selbstfürsorge im Rhythmus mit deinem Zyklus, in dem das Zyklus-Chart zur Aufzeichnung enthalten ist, findest du hier: https://www.jasmin-schuemann.de/selbstfuersorge-im-einklang-mit-dem-zyklus/ 

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Sep 12, 202214:35
Wieso ich Zyklus-Coach wurde und was das eigentlich ist
Sep 05, 202222:33
Meditation für deinen Zyklus Check-In

Meditation für deinen Zyklus Check-In

#19 Um deinen täglichen Zyklus Check-In zu machen, solltest du einmal täglich in dich gehen und auf den vier Ebenen abfragen, wie es dir an diesem Zyklustag gerade geht. Diese Erkenntnisse hältst du dann in deinem Zyklus-Chart fest. Um dir den Einstieg in diesen Zyklus Check-In zu erleichtern, findest du in der heutigen Episode eine Meditation, die dich durch die vier Ebenen führt.
So schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: 1. du intensivierst deine tägliche Meditationspraxis und hast 2. am Ende der Meditation gleich Erkenntnisse für dein Zyklus-Chart gewonnen. 

//Das in der Episode erwähnte eBook für mehr Selbstfürsorge im Rhythmus mit deinem Zyklus, in dem das Zyklus-Chart zur Aufzeichnung enthalten ist, findest du hier: https://www.jasmin-schuemann.de/selbstfuersorge-im-einklang-mit-dem-zyklus/ 

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Aug 29, 202227:21
Mit deinem Zykluschart zu mehr Verständnis für dich selbst gelangen
Aug 22, 202223:08
Wieso Menstruationszyklusbewusstsein das Super-Tool ist, um in der VUKA-Welt klar zu kommen!

Wieso Menstruationszyklusbewusstsein das Super-Tool ist, um in der VUKA-Welt klar zu kommen!

#17 Du hast dich in den letzten Wochen vielleicht gefragt, in welchem Zusammenhang diese ganzen Coaching-Themen über die ich hier gesprochen habe, mit dem Thema Menstruationszyklusbewusstsein stehen?! 

In dieser Episode schließt sich nun der Kreis und ich zeige dir, wieso das Bewusstsein für den eigenen Menstruationszyklus wunderbar geeignet ist, um sich für die ganzen Veränderungen & Unsicherheiten in unserer komplexen Welt zu wappnen und zu einer Grundhaltung zu kommen aus der heraus du positiv und flexibel auf die ganzen Unwägbarkeiten unserer Welt reagieren kannst, weil du nämlich dich mit deinem Menstruationszyklus als Basis hast, auf die du vertrauen kannst.

ACHTUNG: Letzte Folge vor der Sommerpause! Es geht weiter im August! Nutze die Zeit doch, um meinen Podcast zu bewerten oder mir eine Frage zu senden, auf die ich im Podcast eingehen soll - das geht am einfachsten hier: https://www.jasmin-schuemann.de/podcast/

//Hier noch das Rezept für die hormonbalancierende Diffusormischung aus der Aromatherapie:
2 Tropfen Muskatellersalbei
1 Tropfen Geranie
1 Tropfen Ylang-Ylang

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Jul 18, 202229:19
Was ist eigentlich diese VUKA-Welt?
Jul 11, 202232:05
Mein Ausflug in die YouTube-Welt! Oder: Wie du herausfindest, welche Erwartungen du erfüllen möchtest und welche nicht

Mein Ausflug in die YouTube-Welt! Oder: Wie du herausfindest, welche Erwartungen du erfüllen möchtest und welche nicht

#15 In dieser Episode erzähle ich dir, wie mein Ausflug in die YouTube-Welt dazu geführt hat, für mich selbst auch wieder mal eine Bestandsaufnahme zu machen, welchen Erwartungen ich eigentlich wirklich gerecht werden will und wieso ich mit Leichtigkeit auf dieses Experiment schaue statt mich selbst zu verteufeln und mir selbst Stress zu machen.

Finde anhand dieses Beispiels mit mir gemeinsam heraus, bei welchen Themen in deinem Leben es sich wirklich lohnt, Erwartungen zu erfüllen und wo du dich nur irgendwelchen wilden äußeren Ansprüchen "unterwirfst", es dir aber selber eigentlich wirklich gar keinen Gefallen tut.

//Link zu meinem YouTube-Versuch:
🎥
https://www.youtube.com/c/Jasmin-schuemann

//Link zum Wein der Woche:
🍷http://www.schlossmuehlenhof.de/#!/de/weine
[Werbung aus Überzeugung, ohne Auftrag, unbezahlt. Wein selbst gekauft, keine Gegenleistung dafür erhalten.]

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Jul 04, 202217:51
Die vier Geheimnisse, um dein Leben zurück zu erobern

Die vier Geheimnisse, um dein Leben zurück zu erobern

#14 Du hast die Schnauze voll von Stress und bist genervt davon, in welche Richtung dein Leben sich gerade entwickelt?
Dann erobere dir dein Leben zurück und ehrlicherweise ist das überhaupt keine Raketenwissenschaft, wenn du diesen 4 Schritten folgst.  

Du hast das Gefühl du brauchst dabei trotzdem Unterstützung?
Gar keine Schande, denn dafür gibt es ja Menschen wie mich.
Such dir hier den für dich passenden Weg, um mit mir in Kontakt zu treten. 👇🏻  

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Jun 27, 202209:58
Wie kann ein Sabbatical bei einem Burnout helfen, Bea Fischer? (Interview mit Bea von ICH MUSS MAL RAUS)

Wie kann ein Sabbatical bei einem Burnout helfen, Bea Fischer? (Interview mit Bea von ICH MUSS MAL RAUS)

#13 - Alles stehen und liegen zu lassen und einfach abzuhauen ist vielen von uns vielleicht schon mal in den Kopf gekommen, oder? Insbesondere wenn der Druck der Leistungsgesellschaft so groß geworden ist, dass wir das Gefühl haben, einen Burnout zu haben oder kurz davor zu stehen. Wie diese Auszeit vom Job tatsächlich gelingen kann und wie ein Sabbatical bei einem Burnout helfen kann, habe ich in der heutigen Podcast-Episode mit Bea Fischer besprochen, die als Sabbatical Expertin & Sabbatical Coach arbeitet.

Hör auch in Beas Podcast ICH MUSS MAL RAUS rein: ICH MUSS MAL RAUS - Der Sabbatical Podcast für deine Auszeit vom Job

Hier geht’s zur Anmeldung für Beas Mini Kurs “Dein Weg ins Sabbatical”:
ichmussmalraus.de/minikurs

Lust auf mehr Sabbatical Input?
👉 Schau vorbei auf ichmussmalraus.de

//Hier geht’s zu meinem ausführlichen Beitrag über die Stufen des Burnouts als Blogpost, Video und Podcastfolge:
jasmin-schuemann.de/was-ist-eigentlich-burnout/

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Jun 13, 202201:05:39
Wir leiden nicht an DER Welt. Wir leiden an UNSERER Welt.

Wir leiden nicht an DER Welt. Wir leiden an UNSERER Welt.

#12 - Manchmal fühlt sich im Leben alles scheiße an, oder?
Doch das Drama findet in der Regel hauptsächlich in unserem eigenen Kopf statt und lässt sich eben auch hauptsächlich dort verändern. Allem, was uns stresst, geben wir in unserem eigenen Kopf meist erst diese für uns Stress auslösende Bedeutung. Doch das lässt sich ändern.
Wie dir das gelingen kann, zeige ich dir in dieser Episode mit den 4 wichtigen Fragen aus Byron Katies THE WORK.

//In der Episode erwähnte Links:
Wie Gedanken den Schmerz steuern:
https://www.dasgehirn.info/krankheiten/schmerz/wie-gedanken-den-schmerz-steuern
Pain catastrophizing and pain-related emotions:influence of age and type of pain: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21368662/
Homepage auf deutsch von Byron Katie: https://thework.com/sites/de/

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May 30, 202221:29
Welche Rollen will ich tragen?

Welche Rollen will ich tragen?

#11 - Im Alltag müssen oder wollen wir den unterschiedlichsten Erwartungen gerecht werden.

Doch manchmal ist das alles zu viel und gerade die Erwartungen, die an uns herangetragen werden und denen wir nur mit Widerwillen entsprechen, tragen ggf. dazu bei, dass wir in die Burnout-Spirale hineingeraten.

Spätestens dann ist es an der Zeit, neu zu sortieren, welcher dieser Erwartungen man wirklich entsprechen will und welchen eben nicht mehr. 

Wie du am besten vorgehst, um die Frage zu beantworten, welche Rollen du in deinem Leben wirklich tragen willst und welche du jetzt ggf. auch ablegen möchtest, zeige ich dir in dieser Episode.

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May 02, 202214:49
Was ist Burnout?

Was ist Burnout?

#10 - Hörst du das dich selbst oder andere im Moment auch öfter sagen: "Boah, ich steh' jetzt kurz vor'm Burnout!" oder "Ich glaub', ich krieg Burnout!" Klar, was im Moment nach 2 Jahren Pandemie und nun mit den täglich schlimmeren Bildern des Krieges in der Ukraine und den damit einhergehenden Sorgen hier im Inland (wenn auch immer noch vergleichsweise gering, wenn man ehrlich ist) zu verkraften ist, da kann schon mal eine emotionale Erschöpfung einsetzen. 

Doch ist das WIRKLICH gleich Burnout? Dieser Frage gehe ich in dieser Episode nach und erläutere dir die 4 Phasen der Burnout-Spirale und die darin enthaltenen 12 Stufen des Burnout-Syndroms nach Freudenberger & North. 

//MEINE BURNOUT-CHECKLISTE FINDEST DU HIER: 👉 https://www.jasmin-schuemann.de/burnout-checkliste/ 

//Studie des GALLUP-Instituts zum Engagement Index 2021: 👉 https://www.gallup.com/de/engagement-index-deutschland.aspx   

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Apr 05, 202248:03
In die Umsetzung kommen & dranbleiben
Mar 28, 202232:48
Stille als Motor für deine Kreativität

Stille als Motor für deine Kreativität

#08 - Eine oft unterschätzte Phase des Schöpfungskreislaufs ist die Phase der Stille. Deshalb erfährst du in dieser Episode, wie du diese Phase nutzen kannst, um deine volle Kreativität auszuschöpfen.

Doch auch bei der Phase der Kreativität, die in unserer Leistungsgesellschaft oft von uns gefordert wird, kannst du mit meinen Tipps in dieser Episode noch mehr aus deinem Potenzial herausholen.

//Wenn du dir erst einmal einen generellen Überblick verschaffen willst, was der Schöpfungskreislauf überhaupt ist, empfehle ich dir die vorherige Episode zur Work-Life-Balance mit dem Schöpfungskreislauf.

Du möchtest den Podcast lieber als Video sehen? Dann gehe zu meinem YouTube-Kanal: 

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#stille #worklifebalance #meditation #balance #kreativität #ideen #tipps #schöpfungskreislauf

Mar 21, 202226:03
Der Schöpfungskreislauf
Mar 03, 202211:29
Die 2 Pfade zur Menstruation | Podcast-on-the-go

Die 2 Pfade zur Menstruation | Podcast-on-the-go

#06 - In dieser Podcast-on-the-go-Folge erzähle ich dir etwas über die 2 Pfade, die wir auf dem Weg zu unserer Blutung in unserem Inneren Herbst beschreiten.

Kontaktmöglichkeiten für deine Anmerkungen, Fragen und/ oder Themenwünsche:

Besuch' mich auf meiner Webseite: jasmin-schuemann.de 

Schau auf Instagram vorbei: @jasminschuemann_coaching 

Besuche mich auf Facebook: Jasmin Schümann - persönlichkeits- & personalentwicklung 

Die von mir erwähnte Red School von Alexandra Pipe und Sjanie Hugo Wurlitzer findest du unter https://redschool.net

Sep 21, 202122:46
Mein Zyklus und sein Einfluss auf meine Beziehung
Jul 16, 202117:55
Die Beziehung mit deinem Zyklus... ach, deinem Körper generell
Jul 02, 202137:10
Die Jahreszeiten des Zyklus
Jun 25, 202120:08
Auf Du und Du mit deinem Zyklus
Jun 18, 202126:34
Vorstellung von 'Free & Female'
Jun 11, 202124:15
Vorankündigung zum Podcast FREE & FEMALE
Jun 08, 202102:59