Tai Chi, Qi Gong y Meditación

Esta práctica de Qi Gong desarrolla la potencia de Chan Sy (la potencia enredadora que gira en espiral).

En este episodio te explico su definición, los beneficios de la práctica del Chan Sy, como se desarrolla la práctica y de donde viene su potencia para su aplicación marcial.

Esta es una meditación que practicaba el sacerdote católico y maestro de Tai Chi Peter Yang. Yo la aprendí de unos manuscritos que tuve la suerte de que me diera una alumna suya. Luego la practiqué personalmente durante mucho años y también la enseñé a mis alumnos.

El Fan Song Gong o Qi gong de la relajación consciente es un Qi Gong que practicamos habitualmente en nuestra Escuela. En este Episodio te explico cuales son las características principales de este Qi Gong y los beneficios que te aportará, si lo practicas habitualmente.

Esta es una meditación para ayudarte a aliviar molestias en cualquier parte del cuerpo. Mucho se habla del poder de la mente y de la autosugestión. Simplemente déjate llevar y luego me cuentas dejándome algún comentario.

Esta es una meditación guiada para relajar el cuerpo. En esta meditación empezarás por poner atención a los pies e irás subiendo hasta la cabeza. En el podcast anterior (#1) bajas de la cabeza a los pies.

No todos somos iguales y los momentos por los que uno pasa tampoco. Así a veces te puede venir mejor empezar poniendo atención al cuerpo subiendo de la cabeza a los pies (podcast anterior #1) y a veces de los pies a la cabeza (como en este podcast #2). Hay que dejarse sentir y utilizar la que te venga mejor en cada momento.

La relajación es un paso previo para la meditación. Pero no hay que confundir una con otra. En estos episodios de Meditación para relajar aprenderás a relajar de forma consciente tu cuerpo para luego poder entrar en meditaciones más profundas y efectivas.

No obstante esta meditación para relajar también puedes realizarla para que te ayude a dormir en noches de insomnio. En lugar de sentarte, hazla acostado/a y probablemente antes de que acabe te habrás quedado dormido/a.

Esta es una meditación guiada en la que vas a aprender a relajar todo tu cuerpo. En esta meditación empezarás por poner la atención en la cabeza e irás bajando hasta los pies. Cada persona es particular; por este motivo, en el siguiente podcast (#2), tienes otra meditación similar pero que vas a empezar por los pies y acabarás en la cabeza. Solo tienes que ver cual es la que te va mejor. También puede ser que según como te sientas en el momento en que decidas ponerte a meditar prefieras hacer una u otra.

La relajación es un paso previo para la meditación. Pero no hay que confundir una con otra. En estos episodios de Meditación para relajar aprenderás a relajar de forma consciente tu cuerpo para luego poder entrar en meditaciones más profundas y efectivas.

No obstante esta meditación para relajar también puedes realizarla para que te ayude a dormir en noches de insomnio. En lugar de sentarte, hazla acostado/a y probablemente antes de que acabe te habrás quedado dormido/a.

Esta es una meditación en la que te voy a ir guiando desde el principio hasta el final en un proceso fácil de seguir y muy agradable.

Puedes sentarte o estirarte, aunque te recomiendo sentarte. Si te estiras puede ser que te quedes dormida/o o no llegues a ser del todo consciente de la meditación, perdiéndote así sus grandes beneficios. Te pasará el tiempo y no te darás ni cuenta.

Al finalizar sentirás una agradable sensación de calma, tranquilidad y bienestar.